Piccolo

Gua Rutin Membaca Buku Supaya Gak Stress! Tau gak lo bahwa hanya dengan membaca 4 buku rekreasional per tahun saja, risikomu mengalami stres psikologis, kecemasan, dan gejala depresi bisa turun secara signifikan? Penelitian yang dipublikasikan di Journal of American College Health (Levine et al., 2022) terhadap 231 mahasiswa di Kanada menunjukkan bahwa membaca buku untuk kesenangan (recreational reading) berasosiasi dengan penurunan psychological distress melalui mekanisme mengurangi need frustration (frustrasi kebutuhan psikologis dasar). Efeknya juga didapatkan dari penurunan risiko depresi dan ansietas. Konsisten membaca berasosiasi dengan pikiran lebih tenang, kecemasan berkurang, dan keluhan depresi menurun, tanpa biaya mahal atau terapi intensif. Di tengah hiruk-pikuk kota besar, deadline kerja, dan tekanan sehari-hari, membaca buku bisa jadi "reset" sederhana yang sangat powerful untuk kesehatan mentalmu. Coba deh ambil satu buku yang benar-benar bikin lo penasaran, terus baca 15–20 menit sehari, rasakan efeknya!

My essentials gue