ZaabMark

@kondeekae แลกด้วยครับบ

มีใคร5M ยังไม่ถึงเหมือนเรามั้ยมาช่วยกัน แลกฟอลแลกรีงั้บบ 🥹✨ #แลกฟอลติ๊กฟ้า #ติ๊กฟ้า

ภาพแรกอย่างเป็นทางการจากซีรีส์ Live-action Scooby-Doo! ของ Netflix! 🎞️✨ เผยโฉม แชกกี้ (Shaggy) วัยหนุ่มกับสกูบี้ดู (Scooby-Doo) ตอนยังเป็นน้องหมาตัวเล็กๆ คือละมุนมากก

ทำไมตื่นมาแล้วยังเพลีย? งานวิจัยเผยเทคนิค "90-Minute Rule" ปลุกสมองให้ตื่นมาสดชื่น ไม่ล้าระหว่างวัน 🕒💤 เคยมั้ย? นอนเยอะเป็น 8-9 ชั่วโมงแต่ตื่นมากลับง่วงตื้อ ในขณะที่บางวันนอนแค่ 6 ชั่วโมงแต่กลับตื่นมาดีดด๊า เรื่องนี้มีคำอธิบายทางการแพทย์จาก National Sleep Foundation ครับ รอบการนอน (Sleep Cycle): สมองมนุษย์เราไม่ได้หลับยาวรวดเดียว แต่จะแบ่งการหลับเป็นรอบๆ รอบละประมาณ 90 นาที (เริ่มจากหลับตื้น หลับลึก แล้วไปจบที่ช่วงฝัน) ความลับของการตื่น: งานวิจัยระบุว่า หากเราโดนปลุกตอนที่สมองกำลังอยู่ในช่วง "หลับลึก" เราจะมีอาการเพลียค้าง หรือสะลึมสะลือไปอีกหลายชั่วโมง (Sleep Inertia) ต่อให้นอนมาหลายชั่วโมงก็ตาม แต่ถ้าเราตื่นตอน "ครบรอบ 90 นาที" พอดี (ซึ่งเป็นช่วงหลับตื้น) เราจะตื่นมาสดชื่นทันที 💡 สูตรคำนวณเวลานอนให้ครบรอบ: นอน 6 ชั่วโมง = ครบ 4 รอบ (กำลังดีสำหรับวันงานล้น) นอน 7.5 ชั่วโมง = ครบ 5 รอบ (ตื่นมาสดชื่นที่สุด) เลิกตั้งปลุกแบบเลื่อนทุกๆ 5 นาที เพราะมันจะดึงสมองกลับเข้าลูปหลับลึกซ้ำไปซ้ำมา ลองกะเวลานอนให้ลงล็อคเลข 1.5 ชั่วโมงดูครับ เซฟเก็บไว้ลองคำนวณคืนนี้เลย! 👇🚀

@TifFaNy_9member ถ้าทำจิงละมีหลักฐานหรือพยานนี่ผิดกม.เลยนะ

#ฟาริดา ให้สัมกรณีของ #นักร้องชายค่ายตึกฟ้าย่านอโศก หรือ #ติณติณนิวคันทรี่ "มองว่าเค้าไม่ควรมีที่ยืน เพราะเหยื่อมันเยอะ เหยื่อที่อายุเท่าหนูก็มี เยอะกว่าก้มี ต่ำกว่า 18 15 ก็มี อยากให้ออกมารับผิดชอบกับสิ่งที่ทำ" - บอกไปช่วงต้น พ.ค ว่ามีน้อง - ไม่ได้คุยต่อเพราะจับได้ว่าเค้ามีคนอื่น - คนในบ้านเดียวกับเค้ามาบอกมีพยานทั้งรูปภาพเอายอะไรเอย - ได้คุยกับผู้เสียหายท่านอื่นด้วย ไม่รู้จักกันมาก่อนกับผู้เสียหายท่านอื่น มารู้จักกันในเรื่องนี้เลย - ตอนบอกว่าท้อง ตัวเองกำลังคุยกับเพื่อนอยู่พอดีเลยคาสายไว้ เพื่อนบอกให้คาสายไว้จะได้มีพยาน

@a_apyypa แลกไม่อันครับบ

แลกกันค่ะทุกคนเราแลกทุกด้อมแอคเรามีพิมพ์คุยกับติ๊กฟ้าด้วยกันบ้างนะคะ เมื่อวานโดนอันเยอะมาก ขอคนแลกแล้วไม่อันกันน้า #แลกติ๊กฟ้า

@be_happy1089 เจอกันได้แค่วันจ.-ศ.

วันหยุดหาย

@Imlittlemons แลกคับบ

มอนิ่งค่ะ มีใครหาแลกมั้ยคะ มาแลกกับเราได้น้าาา 💓🫶 #ติ๊กฟ้า #แลกติ๊กฟ้า #แลกติ๊กฟ้ามหานคร

@SOFEEEE8 เข้าร่วมโครงการไทยช่วยไทยพลัส+++++

ทุกคนมาช่วยกันฟังแล้วพิจารณาช่วยกันที 🤣

ค่าครองชีพคนกรุงเทพสูงจริง ตอนเช้าตื่นมาต้องชง Super ceremonial grade uji macha กลางวันกินข้าวหน้าไก่ฉีก ตามด้วยน้ำแตงโมปั่น ตอนเย็นกิน Classic refined gelato วันนึงหมดแล้ว 1 ใบเทา 😓

@xiao_ning1004 ไม่เลยคับ ให้gptหรือgerminiจัดตารางให้ แล้วเอาชื่อท่าไปเสิชดูในยูทูปต่อ ถ้าท่าไหนยากไปบอกให้มันปรับไก้ด้วย

@ZappReview จำเป็นต้องมีเทรนเนอร์มั้ยคะ

คนที่ออกกำลังกาย อยากบอกอะไรคนที่ยังไม่ออกหรือกำลังเริ่มไหมคะ

@Springokey436 มาแลกกันครับ

ผมอยากพูดคุยและแลกเปลี่ยนกับเพื่อน ๆ ชาวไทยให้มากกว่านี้ครับ! 🇹🇭 ติ๊กฟ้า ติ๊กฟ้า ติ๊กฟ้า มาเป็นเพื่อนกับคนที่มีติ๊กฟ้าเยอะๆ เพื่อสร้างรายได้กันเถอะ💪

@jinnysusy แลกด้วยครับบ

มีใครที่เรายังไม่ได้แลกกันม้ายยย (No18+ noเว็บพนัน) #แลกติ๊กฟ้า

@s_kingkaow ลุยไปด้วยกันครับ 💪

เพิ่งจะสมัครติ๊กฟ้าได้สามวัน ก็มีคนดูถูกและว่าจะได้เงินเหรอ จะเล่นได้สักกี่น้ำ เดี๋ยวก็เบื่อเดี๋ยวก็หาย ฉันเลยตอบกลับไปว่าอย่างน้อยฉันก็ได้พยายามที่จะทำ ไม่ได้มายืนพูดไปเรื่อยไปเปลื่อยโดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลย // ไม่ให้กำลังใจไม่ว่าแต่อย่าไปดูถูกความพยายามของใคร👌👌

@coralrima แลกกันครับ

เปิดรับชาวติ๊กฟ้ารอบค่ำค้าบ เมนชั่นมาเลย เราตามฟอลเองค่ะ 🥹 #แลกติ๊กฟ้า #ติ๊กฟ้ามหานคร

รีวิวสั้นๆ จากคนใช้จริง: La Roche-Posay Effaclar Serum = ตัวตึงเรื่องขุดสิวอุดตัน ใครหน้าพังเพราะสิวอุดตัน ลองใช้ดู ดีกว่าไปนั่งบีบให้หน้าเป็นรอย แนะนำให้กดช่วงโปรโคตรคุ้ม s.shopee.co.th/9fIMxlXHmR

@DNW_2112 แลกกันครับบ

หลายๆ คนเห็นยอดแล้วก็น่าจะชื่นใจพอสมควร ส่วนใครที่ยังไม่ได้มาแลกฟอลกันได้นะค้าบ มีเพื่อนเยอะๆ จะได้ช่วยกันเปิดการมองเห็น☺️ ขอเว้นพนันกับ18+เกินนะค้าบ🥹 #ติ๊กฟ้า #ติ๊กฟ้ามหานคร #แลกติ๊กฟ้า

@popvierup อยากจะถึง500แล้วเหมือนกันคับบ

อยากให้ทุกคนถึง500ไวๆแฮะ ปูเสื่อรอ #แลกติ๊กฟ้า #ติ๊กฟ้า #ติ๊กฟ้ามหานคร

สงสัยว่าสารพวกนี้ถ้าจะตรวจแล็บ มันอยู่ในร่างกายได้กี่วัน 🤔 #นักร้องชายค่ายตึกฟ้าย่านอโศก x.com/TifFaNy_9membe…

@Bammunu แลกกันคับบ

วันนี้ยังไม่ได้ทำภารกิจ #แลกติ๊กฟ้า เลยยยย ใครว่างมาโลด พ้มพร้อมมมมมมมมมมม

ในที่สุดก็เจอข้าวแกงกะหรี่ที่จริงใจ แถวอนุสาวรีย์ชัยฯ! ร้านแกงกะหรี่จอมมาร อยู่ติดbtsเลย ซอสข้นคลักสะใจมาก เลือกความเผ็ดได้หลายระดับ ทงคัตสึกรอบนอกฉ่ำใน ไก่ย่างก็หอมเกรียมกำลังดี เซฟพิกัดไว้ไปตามรอยด่วน! 📌✨