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아 저 세럼 개ㅐ많이 썻는데 이름값 기초 1위 ㅁㅊ새기템임
원래도 좋긴햇는데 리뉴얼 버전이
ㄹㅇ 피부가 >> 보들쫀득 << 해져요.... 우케 한건데.
𝐬𝐡𝑢𝒂@yex_n1
환연 지현님 랜선 집들이 영상 올라왔는데 손민수하고 싶어서 정리해봄.. 넘 아름다우셔🥹
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콩구링
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< 여름철 매끈한 등 만들기!! >
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1.샤워 온도 / 시간
뜨거운 물로 오래 샤워하는 사람 많음
이거 오히려 역효과!!
피부 건조해지면
→ 보호하려고 피지 더 분비됨
→ 모공 막히고 등드름
→ 미지근한 물로
→ 길게 하지 말고 적당히
⸻
2.씻는 순서
몸 먼저 씻고 머리 감는거?
→ 등드름 만드는 루틴임
머리 감을 때
린스, 트리트먼트가 등에 흘러내림
이게 그대로 남으면 모공 막힘
→ 머리 먼저 감고
→ 마지막에 몸, 특히 등 씻기
이 순서만 바꿔도 차이 난다
⸻
3.바디워시
향 좋은거 쓰는 사람 많은데
등드름엔 의미 없음
등드름 = 여드름이라서
→ 살리실산(BHA) 같은 성분 있는 제품 써야 함
이거 안 쓰면 계속 반복됨
⸻
4.운동 / 땀
운동하고 방치하면 거의 확정
땀 + 피지 + 세균이 등에서 그대로 섞임
→ 운동 후 바로 샤워
→ 못하면 물로라도 씻기
⸻
5.침구 / 옷
여기서 많이 놓침
이불, 침대커버 더러우면
등에 계속 자극 주는 구조
- >주 1회 세탁
옷도 중요
-꽉 끼는 옷, 합성섬유는 피하기
-통풍 되는 옷이 훨씬 낫다
⸻
6.각질 관리
등은 각질 쌓이기 쉬움
→ 주 2~3회 정도 가볍게 관리
세게 문지르는게 아니라
쌓이지 않게 유지하는게 핵심
⸻
7.보습
등은 안 바르는 사람 많음
건조하면 피지 더 나와서 악순환
→ 가볍게 흡수되는 로션 정도는 발라주기
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8.이미 심한 경우
붉고 아프면
혼자 해결하려고 하지 말고 피부과 가는게 빠름
괜히 오래 끌면 자국 남는다
Haeppi@hae_pping
명품 입어도 망하는 디테일 3가지!! 1. 팔꿈치 멋지게 스타일링 다 해놓고 반팔 소매 끝에서 슬쩍 보이는 새까만 팔꿈치? 진짜 한끗 차이인데 여기서 깔끔함이 갈림 2. 발뒤꿈치, 복숭아뼈 머리부터 발끝까지 제대로 꾸몄는데 신발 위로 하얗게 뜬 발뒤꿈치 보이면? 그날 룩은 거기서 종료. 비싼 신발도 커버 못 해줌 3. 가드름, 등드름 오프숄더 입고 얼굴은 완벽한데.. 시선이 등으로 내려가는 순간 끝 가드름, 등드름이 보이면 피부가 아무리 좋아도 전체적으로 지저분해 보일 수 있음 슬슬 옷이 얇아지는 계절이임 이런 디테일이 결국 전체 인상을 결정함 👍
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효율적인 유산소 방법 풀겠습니다.
(국가대표가 알려준 호흡법 까지)
1. 체지방 연소는 2~30분 부터
-> 마인드셋 설정 : 20분 넘어가면 힘든데 여기부터 순수 지방 사용한다고 생각하세요. 다시 다음날 타면 초기화 되어서 20분 또 타야 지방 연소 되니까 아까워서라도 60분 타게 됩니다.
2. 런닝머신 걷기는 속도 5.5 뛰는거 속도 9
3. 천계 걷기는 속도 5 빠르게 타기 속도 7
4. 모든 유산소 2분뛰고 1분 걷기
쉬워지면 3분뛰고 1분 걷기
이렇게 해서 9분뛰고 1분 걷기까지 늘리기
5. 육상 국대가 알려준 호흡법
-> 호흡을 일정하게 해야함
EX) 스읍 스읍 후~ 스읍 스읍 후~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃긴데 암튼 들숨 2번 뱉기 1번
일정하게!!
6. 그리고 마지막으로 민토님이 작성하신
심박수 중요합니다.
그냥 뛰면 안됩니다.
심박수 본인한테 맞게 뛰어야
몸에서 대사가 일어납니다.
안맞추면 유산소가 무산소 운동이 되어버려요.
애플워치 갤럭시워치 이용합시다 ㅎㅎ
민토@minto_000_
살 제일 잘 빠지는 유산소 방법 이 방법으로 20키로 뺐음 1️⃣ 최대 심박수 : 220 - 나이 2️⃣ 내 몸에 맞는 심박수 찾기 : 최대 심박수 X 0.6~ 최대 심박수 X 0.7 나는 27 살이니까, 220-27 = 193 193 x 0.6 = 115.8 193 x 0.7 = 135.1 즉, 115~135 의 심박수로 유산소 운동을 하면 됨 사실 이 심박수로 유산소하면 이게 살이 빠질까 싶은데, 프로들이 많이 사용하는 방법임 유산소는 최소 30분!
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미친 이런게잇다고,
여성탈모 해결의 권위자로써
이건 그냥 넘길수없음
사야겟다 공부하거나 일하다가 머리에 열 오르면 계속 낮춰야댐
일하느라 머리까지 잃으면 개빡치거든
필리밀리 Fillimilli@Fillimilli_kr
일하다가 두피에 열 오른다?! 시원하게 케어해주는 '두피 쿨링 괄사'를 추천드려요🧊 냉각 핀들이 촘촘하게 닿아서 두피에 지그-시 눌러주면 정말 시원해요! 빗질하듯이 부드럽게 쓸어줘도 좋답니다...✨ 지압만 해도 시원한데 쿨링까지 있으니까 극락이에요🧊 지기는 사무실 필수템으로 두고 일하다가 힘들 때마다 마사지 해주고 있답니다.. ^-^
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편의점에서 프로틴 고르는 방법
다이어트 할때는 언제 어떤 프로틴을 먹는지도 중요.
WPI
: 운동 직후 / 흡수 빠름
: 유당불내증 있는 사람들 O
: 셀렉스 프로핏
MPI
: 공복, 자기 전 / 흡수 천천히 되면서 포만감 오래감
: 유당불내증 있는 사람들 설사할 수도 있고 안 할 수도있음
: 더단백, 테이크핏 맥스, 랩노쉬 프로틴 드링크
식물성 단백질
: 공복 / 흡수 속도 보통, 속 제일 편함
: 유당불내증 있는 사람들 O
: 매일두유 고단백, 아몬드브리즈, 파스퇴르 단백질 플러스
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누나들 진짜 안흔하고 힙한 주얼리
브랜드 소개할게여
FORV3 라는 덴데 사람의 인체에 관련해서
뼈나 이빨 이런데서 영감을 많이 받는 브랜드야
지금부터 24시간 내에 나를 통해서 구매하면
10퍼센트 할인 해주신대…
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양심있게 숄더백은 보부상 가방이라고 못하고 이 백팩은 진짜 보부상 가방임
전공책+노트북 이만큼 넣어도 안 쳐져요 무겁긴해도 어깨는 안 아픔
lean@8l8913
3. 보부상 레더 백팩 s.zigzag.kr/abr/1qvG98SW6X 숄더백은 어깨 아프고 백팩은 못생겨서 싫은 분들에게 추천하는 레더백팩 13인치 노트북 당연히 들어가고 전공책 당연히 들어가는데 처짐이 1도 없을 정도로 탄탄해요 내가 만든 가방도 아닌데 여기저기 엄청 추천하고 다님
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아ㅁㅊ 저거 계속 떠서 저번달에 궁금해서 삿엇는데
붓기는 갸ㅐ잘빠지긴함; 걍 저거 얹고 영원히 거울보면서 내 얼굴을 비웃는거임
빠닥@pmmpem
ㅇㄴ 저번주 놀면뭐하니 비주얼 ㄹㅇ ㅁㅊ것 같음 아근데 랄랄이 하고잇는거 해본 사람ㅜ 개ㅐ처웃겨서 해보고싶음..
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내돈내산해서 요즘 잘 입고 있는 클리시어 09 후드집업&스커트 셋업💖🫧
이것도 지금 25% 할인 판매중이에요‼️
클린걸이 추구미인 소녀들 놓치지 마시길˚₊· ͟͟͞͞➳ ❥
세은@princesxseeun
소녀들아‼️ 요즘 아이돌들도 자주입는 인간 핀터걸 될 수 있는 브랜드, 클리시어에서 만우절 기념 베스트 제품 30% 세일한대🫶🏻🪽 돈모아야되는데 탈탈..💸
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파진 나시 입을때 부담스럽고 이너 신경쓰이시는 분들께 추천하는 브라
속옷 티 하나도 안 나고 안에 옷 한겹 더 입은 것 같은 효과를 줌
lean@8l8913
나시, 비치는 블라우스, 파진 옷, 오프숄더에 입는 만능 브라 자연스럽고 편한 착용감 원하시면 무조건 사세요 일체형 패드라서 패드 빠짐도 없고 세탁기 여러번 돌려도 변형없음 s.zigzag.kr/abr/qqrzO3GWRF
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어제 필라테스, pt, 요가 등 고렴이 운동을 >>반값, 아니 무료<<로 하는 법 낋였는데, 운동레이디들 꼭꼭 확인해서 운동해죠!
특히나 추천하는 방법은 아래 두개야.
‼️생활건강체육진흥회, 블로그체험단 ‼️
가롱@garongmoneyzoa
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2週間で6キロ落ちたトレーニングはこの２つ。
体重はもちろんだけど、身体も引き締まる。
この２つには国民栄誉賞を贈りたい…
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