อาหราง

รวมแป้นพิมพ์ลัดพื้นฐาน เพื่อช่วยให้การทำงานบนคอมพิวเตอร์ได้ง่าย และไวขึ้น •. 1. Ctrl + C = คัดลอก 2. Ctrl + V = วาง 3. Ctrl + X = ตัด 4. Ctrl + Z = Undo 5. Ctrl + Y = Redo 6. Ctrl + A = เลือกทั้งหมด 7. Ctrl + S = บันทึก 8. Ctrl + O = เปิดไฟล์ 9. Ctrl + P = พิมพ์ 10. Ctrl + N = สร้างเอกสารใหม่ 11. Ctrl + F = ค้นหา 12. Ctrl + H = ค้นหาและแทนที่ 13. F5 = รีเฟรชหน้าเว็บ 14. Ctrl + F5 = รีเฟรชแบบ Hard 15. Alt + F4 = ปิดโปรแกรม 16. Alt + Tab = สลับหน้าต่าง 17. Alt + Shift + Tab = ย้อนหน้าต่างก่อนหน้า 18. Win + ↓ = ย่อหน้าต่าง 19. Win + ↑ = ขยายหน้าต่าง 20. Win + ← = Snap ซ้าย 21. Win + → = Snap ขวา 22. Ctrl + Shift + Esc = เปิด Task Manager 23. Win + E = เปิด File Explorer 24. Alt + ↑ = ขึ้นโฟลเดอร์ระดับบน 25. Alt + ← = กลับโฟลเดอร์ก่อนหน้า 26. Alt + → = ไปโฟลเดอร์ถัดไป 27. F2 = เปลี่ยนชื่อไฟล์ 28. Delete = ลบไป Recycle Bin 29. Shift + Delete = ลบถาวร 30. Ctrl + Shift + N = สร้างโฟลเดอร์ใหม่ 31. Ctrl + Shift + → = เลือกทีละคำ (ไปขวา) 32. Ctrl + Shift + ← = เลือกทีละคำ (ไปซ้าย) 33. Shift + Home = เลือกถึงต้นบรรทัด 34. Shift + End = เลือกถึงท้ายบรรทัด 35. Home = ไปต้นบรรทัด 36. End = ไปท้ายบรรทัด 37. Ctrl + Home = ไปต้นเอกสาร 38. Ctrl + End = ไปท้ายเอกสาร 39. Ctrl + Backspace = ลบทีละคำด้านซ้าย 40. Ctrl + Delete = ลบทีละคำด้านขวา 41. Shift + Enter = ขึ้นบรรทัดใหม่ไม่ขึ้นย่อหน้า 42. Shift + F3 = สลับตัวใหญ่, เล็ก 43. Ctrl + Shift + > = เพิ่มขนาดฟอนต์ 44. Ctrl + Shift + < = ลดขนาดฟอนต์ 45. Win + L = ล็อกหน้าจอ 46. Win + PrtSc = จับภาพทั้งหมด 47. Shift + Win + S = จับภาพเฉพาะส่วน 48. Win + I = เปิด Settings 49. Win + R = เปิด Run 50. Win + D = แสดงเดสก์ท็อป 51. Win + Ctrl + ← = สลับ Virtual Desktop ซ้าย 52. Win + Ctrl + → = สลับ Virtual Desktop ขวา 53. Win + Tab = เปิด Task View 54. Ctrl + T = เปิดแท็บใหม่ 55. Ctrl + W = ปิดแท็บ 56. Ctrl + Shift + T = เปิดแท็บที่ปิดไป 57. Ctrl + Tab = ไปแท็บถัดไป 58. Ctrl + Shift + Tab = ไปแท็บก่อนหน้า 59. Alt + ← = Back หน้าเว็บ 60. Alt + → = Forward หน้าเว็บ 61. Ctrl + J = เปิดดาวน์โหลด 62. Ctrl + H = เปิดประวัติ 63. Ctrl + + = ซูมเข้า 64. Ctrl + - = ซูมออก 65. Ctrl + 0 = รีเซ็ตซูม 66. Ctrl + B = ตัวหนา 67. Ctrl + I = ตัวเอียง 68. Ctrl + U = ขีดเส้นใต้ 69. Alt + Shift + 5 = ขีดฆ่า (Google Docs) 70. Ctrl + Shift + L = Bullet list 71. Ctrl + E = จัดกลาง 72. Ctrl + L = จัดซ้าย 73. Ctrl + R = จัดขวา 74. Ctrl + J = จัดเต็มบรรทัด

ถ้ามีคนถามว่า สมัยก่อนไม่มีเน็ต ไม่มีโทรสับ เด้กสมัยนั้น ใช้ชีวิตอย่างไง เล่นอะไรกัน ก้อจะประมาณนี้ 🥹

ใครที่ต้องเดินทางบ่อยจำเอาไว้ใช้ x.com/phoenix4241/st…

แพงแต่จบ ผิวขาวแบบขาวจริงๆ เคาะให้คอมโบ eucerin + fyne คือที่สุดละ ไม่ค่อยได้แนะนำบอดี้ครีมใหม่ๆ เพราะใช้แต่ตัวเดิมๆ หมดไปจนนับขวดไม่ได้ เช้าเย็นให้โบก Eucerin เป็นฐาน เอาไทอามิดอล Thiamidol สารสารไวท์เทนนิ่งตัวท๊อปมากดเม็ดสีไว้ สารนี้มีทำเทสเทียบกับสารไวท์เทนนิ่งดังๆ ในตลาดอย่าง เช่น arbutin / kojic acid / niacinamide แล้วชนะหมด เรื่องเม็ดสีคือต้องยกให้ ส่วนกลางคืนเพิ่ม fyne ไปอีกตัว ขวดละ 1000+ แพงแต่ดีจริง เหมือนเอาเซรั่มทาหน้ามายัดลง body lotion ให้ ได้ทั้งเรตินอยให้ผิวเนียน + เมลาโทนินกู้ผิวหมอง + เสริมชั้นผิวแข็งแรง + สารไวท์เทนนิ่งอีก 10% มาอัดผิวขาวกระจ่างใสให้สุดๆ บอกเลยว่าเป็นโลชั่นตัวที่สูตรโหดเข้มข้นสุดๆ ในตลาดละ ใครมีงบแนะนำมากๆ แล้วใครหลังไม่เนียน มีสิว รอยสิว หรือ อยากแก้ข้อศอก เข่าด้านดำด้วย ให้เอา Eucerin สูตร bacne มาทาจุดนั้นๆ แทน นี่ชอบสูตรนี้มาก ใช้แล้วหลังเนียนสุดๆ สิวเล็กๆ จุดจางๆ หายหมด แต่สูตรนี้ไม่ค่อยแมส เสียใจ ฝาก aff ในรีพลาย 10 10 ลดอยู่

ทริคการจับคู่วิตามินซีกับสกินแคร์ - กันแดด คอมโบปกป้องผิว กันหมอง กันริ้วรอย - ไวท์เทนนิ่ง เร่งสปีดขาวใส - Niacinamide ผิวแข็งแรง ลดระคายเคืองยิบๆ - กรดผลัดผิว เพิ่มความเรียบเนียนผิว - Retinol / Retinal เร่งงานผิว Glass Skin ผิวละเอียด - สุดท้าย 3 สารคอมโบ กระตุ้นคอลลาเจน 3 ข้อสุดท้ายเพิ่มการระคายเคืองได้ มือใหม่แยกวัน-เวลาก่อน ค่อยๆ ใช้ อย่าประโคม

แปะไว้ค่ะ มีประโยชน์มาก🌟🌟🌟

ผิวมัน + ขาดน้ำ แนะนำมอยซ์ที่เนื้อปิดผิวด้านบนเบาๆ แต่เติมน้ำได้เยอะ ถ้าเน้นคุมมันอย่างเดียว ผิวจะขาดน้ำหนักขึ้น จนผิวเสียสมดุล พวกนี้เข้าเกณฑ์ใช้ได้หมด แถมมี Glyceryl Glucoside (GG) มาแหวก Aquaporin ประตูส่งน้ำ ทำให้น้ำเข้าผิวได้เยอะ → ผิวฉ่ำน้ำ ไม่ได้ใช้แค่สารเติมน้ำทั่วไป - srichand burst → ถูกและดี งบน้อย นอกจากเรื่องเติมน้ำดี จะเด่นลดระคายเคือง - es hydro → ใส่ Aquatide กระตุ้นกลไก Autophagy ช่วย anti-aging + อัดไฮยาเติมน้ำมาถึง 8 ขนาดโมเลกุล แล้วมี ceramide เสริมชั้นผิวเบาๆ - dr g blemish clear → ไม่มี GG เหมือนตัวอื่นแต่เนื้อเบาและเติมน้ำได้ดีมากเหมือนกัน แล้วจะมี cica ลดระคายเคืองอักเสบแบบเน้นๆ + ได้ niacinamide กระจ่างใส - eucerin AQUAporin → ใส่ GG มาเข้มข้นลำดับต้นๆ ชุ่มชื้นสูง เนื้อมี 2 รุ่น ใครผิวมัน-ผสมไปใช้เจลครีม อย่าซื้อผิดสูตร - fyne barrier → เด่นเติมน้ำ ผิวแข็งแรง และปลอบผิวมากๆ แล้วยังได้ niacinamide เข้มข้นสูงมาเสริมกระจ่างใสในตัว แถมแบรนด์มีเนื้อหนัก 3 ระดับเลยจะเลือกให้เข้ากับผิวได้ง่ายสุด - labatorian ocean → บำรุงครอบคลุมภาพรวมสุด ทั้งกระจ่างใส ชะลอผิวแก่ ริ้วรอย ผิวแข็งแรง แถมมี SYN®-HYCAN กระตุ้นให้ผิวสร้างไฮยาขึ้นมาเอง ทำให้ผิวฉ่ำน้ำนานขึ้น ใครผิวมัน+/-ขาดน้ำจัดได้หมดเลย (สงสัยตัวไหน หรือ เลือกไม่ถูกรีพลายไว้ได้ เดี๋ยวมาตอบ)

To improve your sleep, do this exercises better 😴💤🛏️

เรื่อง mindset มันสำคัญต่อการใช้ชีวิตจริง ๆ ในวันที่เจอเรื่องแย่ ถ้าเราเป็นคนคิดบวก มันก็จะดีต่อสุขภาพจิตเรา ทำให้ไม่รู้สึกแย่จนเกินไป แต่ถ้าคิดลบกับทุกอย่าง มันจะทำให้รู้สึกท้อ และจะทำให้เราไม่มีแรงใช้ชีวิตเลย

แปะไว้ค่ะ มีประโยชน์มาก🌟🌟🌟

ประโยคนี้แม่งโคตรจริง

การให้เกียรติในตอนโต - ไม่ถามเรื่องส่วนตัว - ไม่เอาด้านที่ไม่ชอบของคนอื่นไปพูดต่อ - ไม่พูดจาติดเล่น ถ้าไม่สนิท - อย่าทัศนคติแย่ใส่คนอื่น - อย่าอยากรู้อยากเห็นในสิ่งที่ไม่อนุญาตให้รู้ให้เห็น - เคารพสเปซคนอื่น - ยิ้มเพื่อทักทาย - ไม่เอาความรู้สึกตัวเองมาตัดสินคนอื่น

จำแล้วนำไปใช้ ดีมาก 1000000000% จำง่าย

ข้อเสียของคนไม่ชอบพูด ไม่ชอบอธิบาย เลือกที่จะเงียบกับทุกเรื่อง มันทำให้ความเครียดถูกสะสมไปเรื่อยๆโดยไม่รู้ตัว ชินกับการซ่อนอะไรไว้ในใจคนเดียว เป็นความเงียบที่รอวันปะทุทุกอย่างออกมา

หลังจากฟังพอทแคสอันนี้ มายเซทเปลี่ยนแบบเยอะมากๆ ตอนนี้คือทำทั้งดูดวง ทำจัดซื้อ ขายน้ำหอม ขายธีม/สติกเกอร์ไลน์ และกำลังจะช่วยพี่ขยายสาขาร้านขนม(ต้องเดินทางฉ่ำสุดๆ) 1 วัน 24 ชม. แทบจะไม่พอ ตอนแรกนอยมาก เหนื่อยมากกับปัญหาที่เข้ามา แต่พอลองฟังพอทแคสอันนี้ ชั้นกลับมามีเอนเนอร์จี้อีกครั้ง ตอนนี้พร้อมลุย ทุกคนไปฟังง มันเริ่ดจริง ฮึบบบบ 🦁👊🏻 ลิงค์ youtu.be/Fe5Qvo6Hh6o?si…

ไม่เป็นไร,

อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องปกติ ถ้าคุณรู้สึกว่า… – ตื่นเช้ามาแล้วยังเหนื่อย – สมองเบลอ คิดช้า จำอะไรไม่ค่อยได้ – ไม่มีแรงแม้ไม่ได้ทำอะไรหนัก – รู้สึกเหมือนร่างกาย “แบตหมดตลอดเวลา” นั่นอาจไม่ใช่แค่พักผ่อนไม่พอ แต่อาจเป็น “ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง” ที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่า ระบบบางอย่างกำลังผิดปกติ ในมุมของแพทย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ ภาวะนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น – ระบบผลิตพลังงานระดับเซลล์ (มิโทคอนเดรีย) ทำงานต่ำ – ฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือไทรอยด์ไม่สมดุล – ขาดวิตามินและสารอาหารสำคัญ – ภาวะลำไส้รั่ว หรือไมโครไบโอมเสียสมดุล – การอักเสบเรื้อรังจากอาหารแปรรูปหรือสารพิษสะสม – ภาวะโลหิตจาง ขาดธาตุเหล็กหรือ B12 – หรือแม้แต่ภาวะ Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ที่มักตรวจไม่เจอในระบบทั่วไป การแก้ไขที่แท้จริงจึงไม่ใช่แค่ดื่มกาแฟ พักร้อน หรือนอนเพิ่ม แต่ต้อง ฟื้นฟูระบบภายในให้กลับมาสมดุล เช่น – ฟื้นพลังงานระดับเซลล์ด้วย CoQ10, NAD+, B-vitamin – ดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยการปรับอาหารและจุลินทรีย์ที่ดี – ปรับจังหวะชีวิตให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต – เสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบภายใน สุขภาพคือการลงทุนระยะยาวครับ และ “ความอ่อนเพลียเรื้อรัง” คือสัญญาณเตือนสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม #หมออั๋น #Longevity #อ่อนเพลียเรื้อรัง #thelongevist #สุขภาพคือการลงทุนระยะยาว

วงการ Skin cycling คือเดอะเบสท์ ทำวนไป 4 วัน ผิวใส กลาสสกินของจริง นี่ใช้เคลียร์โนสมาใส่ในรูทีน เริ่มจากล้างหน้า>ผลัดเซลล์ผิว>เรตินอล>ม้อยส์ สลับๆกัน ตอนเช้าใช้วิตซี ม้อยส์ กันแดดทุกวัน รับรองปึ้ง

ลองจัดสกินแคร์รูทีนแบบ less is more ตามหมอ ตปท. คือโคตรเวิร์ก หน้าใสขึ้นจนคนรอบข้างทัก ผิวแข็งแรง สิวไม่ขึ้นใช้แบบนี้มา 2-3 เดือนไม่เปลี่ยนใจเลย หลักๆที่ควรมีในรูทีนคือคลีนเซอร์ มอยเจอร์ กันแดด วิตซี เรตินอล ตัวอื่นๆ เอามาปรับใส่ได้ แปะตัวที่ใช้ในรูทีนให้ เล่าแบบละเอียดในเธรดนะ

เป็นไปได้ อย่าพยายามเครียดกับชีวิตมาก อะไรปล่อยได้ก็ปล่อย อะไรที่ไม่ถนัดก็ช่างมัน ไม่ต้องจริงจังจนเกินไป ถ้าเราเครียดไปหมด เรื่องสุขภาพจิตไม่ต้องพูดถึง มีแต่จะพังกับพัง