มันสะใจจริงๆ😳

เรื่องง่ายที่ทำยาก แต่ทำแล้วสุขภาพจิตดีขึ้น 300% - นอนให้ครบ 8 ชม. (22:00-06:00) วันนั้นจะเป็นวันที่ดีมาก ๆ ตื่นมาไม่หงุดหงิดแน่นอน - ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ จะรู้สึกสดชื่น ไม่หงุดหงิดง่าย ไม่รู้สึกว่ามีอะไรมากวนใจ (ไม่เหนื่อยง่ายด้วย) - ทำ calendar ว่าต้องทำอะไรบ้าง จะได้มีเวลาเตรียมตัว จะได้ไม่ต้องทำให้วันนั้นเป็นวันที่เร่งรีบ - หาเวลาอยู่กับตัวเองสัก 5-10 นาที/วัน จะได้รู้ว่าจิตใจเรารู้สึกอะไรอยู่ - เก็บห้อง/บ้านให้เรียบร้อย สภาพแวดล้อมดีจะส่งผลให้สุขภาพจิตดี 200%

แชร์ไว้เตือนตัวเอง — ถ้าอารมณ์ไม่ดีคืออย่าพึ่งพูดอะไร — ถ้าหงุดหงิดให้เดินออกมาจากตรงนั้น — ถ้าโมโหให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ เป็นจังวะแล้วค่อย ๆ คิด — ถ้าเศร้าให้ระบายออกมา อาจจะเขียนโน้ตหรือคุยกับใครสักคนก็ได้ — ถ้ารู้สึกเบื่อให้ออกไปเจอผู้คน เจอธรรมชาติ

yes or pass?

ไปใช้ชีวิตให้มีความสุขเถอะ มาเป็นบ้าเป็นบออะไรกับกู

เปลี่ยนตัวเองให้ดูดีใน 30 วัน 💖 •ตื่นมาดื่มน้ำทันที •ทากันแดดทุกวัน (หน้า+ตัว) •ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร •ลดหวาน ลดแป้ง ผิวใสขึ้นจริง •ล้างหน้า + บำรุงก่อนนอน •สครับผิวอาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง •สระผมวันเว้นวัน •ออกกำลังกายวันละ 10 นาที •ดูแลกลิ่นตัวให้หอมสะอาด •ยิ้ม + รักตัวเองให้มากขึ้น ✨ ทำครบ 30 วัน = ดูดีขึ้นแบบคนทัก

ผู้พูดเกือบสิ้นพระชนม์

สิ่งที่อยากได้ในตอนนี้ :

สิ่งที่ตัดออกไปจากชีวิตแล้วแฮปปี้ ; - คน toxic / ความสัมพันธ์ที่ทำให้เหนื่อยใจ - การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น - การนอนดึกแบบไม่มีเหตุผล - การเสพข่าวลบ/ดราม่ามากเกินไป - ความคิด “เดี๋ยวค่อยทำ” (ผัดวันประกันพรุ่ง) - ของรกๆ ที่ไม่ได้ใช้ - การคิดมากกับเรื่องเล็กน้อย

เข้าใจแล้วว่าทำไมบางคนชอบอยู่บ้านมากกว่าออกไปเจอคนอื่น การเข้าสังคมมันใช้พลังงานเยอะอ่ะ ยิ่งถ้าความสนใจไม่ตรงกัน ความคิดและทัศนคติต่างกันมาก มันคุยกันยาก คุยแล้วไม่สนุก พอโตแล้วไม่อยากแบ่งเวลาให้ใครพร่ำเพรื่อ ถ้าคุยกันแล้วรู้สึกถูกดูดพลังงานขออยู่คนเดียวดีกว่า

เอาจริงๆนะ อย่าไปมีอารมณ์ร่วมกับทุกอย่างในชีวิต เพราะถ้าเรารู้สึกร่วมกับทุกอย่าง เราจะเป็นบ้า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องชาวบ้าน ข่าว เพื่อน คนรอบตัว ดราม่าในทวิต แค่รับรู้ว่ามีอะไรแบบนี้อยู่ แล้วเดี๋ยวมันก็จะมีเรื่องอื่นเข้ามาอีก ปล่อยผ่านไปบ้าง ไม่ต้องเข้าใจหรือรู้สึกร่วมทุกเรื่องก็ได้ เสียพลังงานชีวิตเปล่าๆ

คนที่ทิ้งตัวลงนอนแล้วหลับได้ภายใน 5 นาที นี่เค้าทำบุญด้วยอะไร?

อะไรที่ให้โดยไม่ต้องร้องขอ but :

รีวิวชีวิตกุ :

ถูกต้องค่ะ 555555555555555555555555

ถึงตัวเองในปี 2026 :

สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026 - ให้อภัยตัวเองกับสิ่งที่ผิดพลาดมาแล้ว - เชื่อมั่นในตัวเอง แม้วันที่ยังไม่เก่งพอ - เลิกเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับใคร - กล้าตัดสิ่งที่ไม่ใช่ออกจากชีวิต - ดูแลใจตัวเองให้ดีพอ ๆ กับการทำงาน - ยอมรับความเหนื่อย โดยไม่โทษตัวเองว่าอ่อนแอ

ประโยคส่งท้ายปี

- จงเงียบให้มากกว่าพูด - ปลงให้เป็น เย็นให้ได้ - อะไรที่ทำให้เหนื่อยใจ ตัดออกจากชีวิตเลย - ไม่รั้งใครไว้ในความสัมพันธ์ - อยู่แบบเงียบๆ ไม่วุ่นวายกับใคร - ปล่อยทุกอย่างไปตามจังหวะชีวิต - อยู่กับตัวเองให้มีความสุข

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ขอให้ทุกการตัดสินใจเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตเสมอ

โคตรจริง