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頑張ってるのに痩せない人 ❌ムダだった ・断食 ・糖質オフ ・朝スムージー ・夜鶏むね肉だけ ・極端なカロリー制限 ・小腹が空いたらナッツ ・睡眠は6時間あれば十分 ・仕事終わり60分ランニング ⭕痩せる人は👇

体脂肪は、食べないほど落ちにくい 体脂肪を落としたいなら、 まずやめたいのは “食べないだけダイエット”。 一時的に体重は落ちても、 たんぱく質不足 筋肉量の低下 睡眠不足 ストレス食い 血糖値の乱れ このあたりが重なると、 体脂肪はむしろ落ちにくくなります。 40代から必要なのは、 若い頃みたいに削るダイエットではなく 代謝を守るダイエット。 食べるものを選ぶ。 筋肉を少し使う。 夜更かしを減らす。 たんぱく質を抜かない。 野菜・海藻・きのこを足す。 体脂肪は、 根性で削るより 暮らしで整える。

これ意識するだけでスルスル痩せていくよ。

🥇 絶対やって（脚が細くなる最短ルート） ①股関節のストレッチ →脚が太く見える原因の多くは、股関節の硬さとねじれ

50歳から痩せるなら、 🥉 一生痩せずにリバウンド ・カロリー制限 ・プロテイン置き換え ・プチ断食 🥈 無難 ・食べ痩せ ・毎日10分宅トレ 🥇 本当にやるべきは…↓ (これ知らないと確定で失敗します)

発酵食品はあくまで「助っ人」。 本命は、腸内の土台を整える生活習慣と食物繊維。 あくまで“善玉菌を増やす材料”であって、腸内環境そのものを整えるには、腸内細菌が定着できる環境が必要。 つまり、 •食物繊維（善玉菌のエサ）が足りない •水分が不足している •睡眠不足やストレスで腸の動きが悪い •加熱や加工で乳酸菌が死滅している などが重なると、どれだけ発酵食品を食べても菌が働けない状態になります。

@paradaisuiroha 新製配置は真栄ですね。

中央バス(岩見沢) 今日の14年前…(2012/05/23) 岩見沢➡札幌 札幌22か2951(岩見沢営業所) 1997年式 日野＋富士重工 この車両あたりまではシートカバーに CHUO BUS のロゴが付いていましたね。 あと灰皿も付いており 時計の近くに禁煙のランプが点灯していましたね。 最終的にはニセコバスに移籍。

注意して。「お通じがスッキリしない。」それは腸からの危険サインかも。大腸がん患者の約45〜50％が最初に「細い便」「便秘とゲリ」「残便感」などの”便の異常”を感じてる。ボクも粘液便をキッカケに腸の難病が発覚。便は腸内環境の鏡。ただ便を見たときにゼッタイに注意してほしいポイントがあって…

💎お腹痩せしたい人必見17選 ●朝起きたら白湯を飲む → 内臓を温め代謝UP ●よく噛んで食べる → 食べ過ぎ防止に◎ ● タンパク質をしっかり摂る → 脂肪燃焼サポート ● 水をこまめに飲む → むくみ＆便秘対策 ●夜遅い食事を控える → 脂肪蓄積を防ぐ ●毎日5分歩く時間を増やす → お腹周り燃焼 ●姿勢を正す → ぽっこりお腹改善 ●深呼吸を意識する → インナーマッスル刺激 ●腸活をする → 便通＆代謝改善 ● 甘い飲み物を減らす → 脂肪の蓄積対策 ●睡眠をしっかり取る → 食欲暴走を防ぐ ●湯船に浸かる → 血流＆代謝UP ●お腹を冷やさない → 巡り改善 ●軽い筋トレを続ける → 引き締め効果UP ●ストレスを溜めすぎない → 暴食予防に◎ ●発酵食品を食べる → 腸内環境サポート ●「完璧」を目指さない → 楽しく続けることが最強 美容・健康・マインド発信しています♡ くまざわありさ@salon_de_arisa 本日もハッピーポジティブレッツゴー 元氣はつらつLOVE＆PEACE♡♡♡

腸活で10kgやせたわたしが断言する 【コンビニでも痩せる買い方】 🥉3流 ・カップ麺＋おにぎり ・サンドイッチ＋スイーツ ・「健康そう」で適当に選ぶ ・お腹空いたから即買い 🥈2流 ・サラダチキンだけ買う ・カロリー表示で選ぶ ・低脂質ヨーグルト追加 ・低糖質パンを選ぶ 🥇1流は

前置きが長くなりました…🙌 本当にやるべきは… 🥇 5kgするっと落とすための 「燃焼＆デトックス」3大インナーケア 具体的には以下の3つです。 ➊ 脂肪燃焼工場の稼働：どんなにカロリーを抑えても、鉄分、亜鉛、マグネシウムが足りないと脂肪は燃えません。これらの微量ミネラルをしっかり満たして、体内の燃焼スイッチを入れます。 ➋ 朝の代謝ブースト：朝一番にタンパク質を補給。睡眠中に枯渇した栄養を満たし、1日の代謝にブーストをかけます。 ➌ 溜まったゴミ・水分の排出：夜のキウイやトマトジュース＋オリーブオイルなどで、腸内環境を整えて余分な水分をデトックス。 最初の1〜2kgはこれだけで見た目がスッキリ変わります。 保存して見返してね👇🏻😊

心当たりあるかも…と思った人。 習慣を見直してポッコリを解消しましょう☺️ 保存して見返してね～👇🏻

1日3つやるだけでお腹がみるみるやせていくよ。

【衝撃】回転寿司で太る人、痩せる人。 ❌やめとけ →デブの食べ方 ・揚げ物（唐揚げ、ポテト）は必ず食べる ・麺類（ラーメン、うどん）は絶対 ・ドリンクバーでジュース、コーラおかわり ・コーン、ツナ、エビなどマヨ系必須 ・炙り系ばかり食べる ・赤だしを飲まない ・デザートまで完食 ・しゃりを残さない これ、全部「太る食べ方」です ※高脂質＋高糖質＋液体カロリーで総摂取カロリーが増えやすい ⭕️やっとけ →キープフィットの食べ方 ↴

腸活で失敗する人、 だいたい順番が間違っている↓ 🥉なんとなく腸活 ・ヨーグルト毎日 ・食物繊維たっぷり ・とりあえずヤクルト →“足すだけ”状態 🥈頑張りすぎ腸活 ・発酵食品を何種類も食べる ・無添加しか食べない ・サラダ中心生活 →続かん。挫折する。 🥇腸活で変わる人↓↓

抜け毛が気になる人へ 髪は“暮らし”で整える。 抜け毛が気になると、つい 「シャンプーが悪い？」 「育毛剤を使わなきゃ？」 って思いがちだけど、 髪は、頭皮だけで育つものじゃなくて 食事・睡眠・血流・ストレス・年齢の変化もけっこう関係しています。 特に40代・50代は、 体の変化が髪に出やすい時期。 だからこそ、まずは “髪だけケア”より “体ごと整えるケア”を。 たんぱく質を抜かない。 極端に食事を減らさない。 眠れる日を増やす。 頭皮をやさしく扱う。 小さな習慣の積み重ねが、 未来の髪と自分を守る一歩になります。

@miyagi7senseki この時期は雪解け水の影響がまだあるかもしれないので油断できないですよね。

@M85984150 とりあえず復旧して良かったです。 でも、幌内川の上流付近はまだ土砂崩れの恐れがまだあるとの事で油断出来ないですね。😣

先ほど、役場まで水取りに行って来ました。😉 岩内に30年も住んでますが、岩内で断水と言うのは生まれて初めてです。😱 町内の水道早く復旧すると良いですね～。😣

@miyagi7senseki 復旧してよかったですね(⁠^⁠^⁠) 水は１番大事ですね。

先ほど防災放送でこの後21時に断水解除との事で岩内町内の水不足は解消されますね。😊 復旧してくれた方々に感謝です。😉

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💎食べながら痩せたい人必見17選 1. 納豆 → 腸活でスッキリ 2. 卵 → 高たんぱくで腹持ち◎ 3. 鶏むね肉 → 脂質控えめ 4. 豆腐 → 低カロリー高たんぱく 5. ヨーグルト → 腸内環境サポート 6. サーモン → 良質脂質で代謝UP 7. ブロッコリー → 栄養たっぷり 8. キムチ → 発酵パワーで腸活 9. アボカド → 食べすぎ防止 10. オートミール → 血糖値安定 11. 玄米 → 白米より腹持ち◎ 12. りんご → 食物繊維たっぷり 13. バナナ → むくみ対策 14. 海藻 → 低カロリーで満足感 15. ナッツ → 間食対策 16. トマト → むくみケア 17. 緑茶 → 脂肪燃焼サポート 無理な食事制限より なにを食べるかが大事♡ 是非、買い物リストに使ってね🛒♡ 美容・健康・マインド発信しています♡ くまざわありさ@salon_de_arisa 本日もハッピーポジティブレッツゴー 元氣はつらつLOVE＆PEACE♡♡♡