Majd Almandeel | مجد المنديل

اخصائية علاج طبيعي نادي الهلال لفريق سيدات الهلال لكرة القدم 💙 الحمدالله 🙏🤍

1️⃣ ليا لي غاريك 🟡🔴 2️⃣ سلمى كابيتانوفيتش 🟤🔵 3️⃣ شوخان نور الدين 🔵⚪️ 4️⃣ أدريانا سليفا 🟡🔴 🔢 الأهداف الأربعة المرشحة لـ هدف الجولة الـ 17 من ⁧#الدوري_الممتاز_للسيدات⁩ ⚽️ ⁧#شوفوا_أهدافنا⁩ وصوتوا للأجمل! 👏🏼

Learn all about Women’s Health in Football with our experts and register today 🤩! 🔗 saff.sa/WM8H6 🗓️ April 21 - 23 📍 Riyadh See you soon 👋🏼

هذه الحالة تعرف بي AMI … Arthrogenic muscle inhibition .. bjsm.bmj.com/content/53/5/2… بمعنى يحصل التثبيط العضلي و العصبي و تتأثر المستقبلات الحسية بالمفصل .. مما يؤدي إلى فقدان الركبة لوظيفتها بسبب عملية الرباط الصليبي الامامي .. نقاط مهمه يجب معرفتها عن هذه الحالة : - قد يفقد اللاعب من ٥ إلى ١٥ درجة من ( المدى الحركي الكامل للفرد extension ) .. لفترة تصل إلى ٤ سنوات .. - فقدان الحجم - فقدان القوة العضلية ( قد يسترجع اللاعب ٩٠ ٪ من القوة خلال ٩ أشهر إلى سنة و نصف ) - استرجاع اللاعب ٩٠٪ من القوة العضلية للركبة المصابة لا يعني ان الركبة قد تكتمل قوتها مثل السليمة !! بل من الممكن يستمر الفارق ١٠ ٪ من ٦ أشهر إلى سنتين 🤯 .. وكلها بسبب التثبيطات ( AMI ) ما بعد العملية الجراحية ..

🥇نجاوب على أشهر الأسئلة قبل الماراثون 😎💙 وش أفضل الوجبات قبل الماراثون؟ حاول يكون أكلك عالي الكربوهيدرات في اليومين قبل الماراثون🤷🏻‍♂️ وش أفضل تمارين أسويها؟ تمارين المرونة 🏃🏻 هل ارتاح قبل السباق؟ يفضل من كل التمارين راحة سلبية 🤷🏻‍♂️ #ماراثون_الرياض @Jointclinic_sa

نراكم يوم الجمعة! 🤩💙 #الهلال 🆚 الأهلي

قامت الجمعية السعودية للعلاج الطبيعي وبالتعاون مع الإدارة العامة للتأهيل الطبي والرعاية المديدة ب #وزارة_الصحة بإصدار النسخة الأولى من دليل استخدام الإبر الجافة لمختصي #العلاج_الطبيعي في المملكة العربية السعودية. #سبتا رابط الدليل مرفق في الباركود بالأسفل👇🏼

-🦵💥 طقطقة الركبة.. هل هي علامة خطر أم أمر طبيعي؟ 📢 دراسة شاملة قامت بتحليل 103 دراسات شملت 36,439 شخصًا (42,816 ركبة)، ووجدت أن طقطقة الركبة شائعة جدًا بين الأشخاص المصابين بمشاكل الركبة وأيضًا بين غير المصابين! وقد تم تقييم الطقطقة في معظم الدراسات باستخدام الفحص السريري

زملائي أخصائيين العلاج الطبيعي، خلونا نتكلم كيف نبني خطة علاج فعّالة ومخصصة لكل مريض لعلاج خشونة الركبة. #خشونة_الركبة #علاج_طبيعي

نراكم يوم السبت! 🤩 الاتحاد 🆚 #الهلال

🎯هل تعلم أن العلاج الطبيعي ليس مجرد تمرينات، بل هو علم يُعنى بجودة حياتك وتحسين وظائف جسمك؟ في هذا الثريد، سأتحدث عن أهمية العلاج الطبيعي وتأثيره على حياتك اليومية! 🧵👇 1️⃣ ما هو العلاج الطبيعي؟ هو تخصص طبي يهدف إلى استعادة وتحسين الحركة الوظيفية للجسم، وتقليل الألم والإصابات باستخدام تقنيات غير جراحية مثل التمارين العلاجية، والعلاج اليدوي

💡 معلومة: يوجد رابط بين الألم الليفي العضلي والتهاب مفصل الركبة. كثير ناس يعانون من ألم الركبة بسبب التهاب المفصل (Osteoarthritis)، لكن الدراسة تقول إن الألم الليفي العضلي (Myofascial Pain) ممكن يكون السبب الخفي اللي يزيد المشكلة سوءًا! journals.lww.com/clinicalpain/a…

معلومة: إذا شخص رياضي اشتكى من ألم الكتف أثناء: • تمرين الباي (biceps curls) • تمرين الكتف العلوي (shoulder press) • الضغط الصدري (push up) افحص العضلة اللي تحت لوح الكتف (subscapularis) غالباً تلقى فيها المشكلة. شف كيف عضلة subscapularis تثبت عضلة biceps بالتوفيق

في حالات SIJ dysfunction (خلل المفصل العجزي الحرقفي) الحل الأمثل لتخفيف الألم وتحسين الحركة: 1️⃣ تقوية العضلات الأساسية (Core) لتحسين استقرار الحوض. 2️⃣ تمارين إطالة للعضلات المشدودة مثل الكمثري وعضلات الورك. 3️⃣ تحسين الوضعية أثناء الجلوس والمشي لتقليل الإجهاد. 4️⃣ تقنيات العلاج اليدوي لتحسين حركة المفصل.

مقالة اليوم 📖📚 : - كثير من الفيزيو يفتقدوا إلى مهارة التعامل مع “flare up “ بعد الجلسات التي تتضمن التمارين العلاجية - شفت فيزيو شطار في التعامل مع حالات الالم باستخدام التمارين لكن عند اول flare up يحصل للمريض ، بيستغني عن التمارين في الخطة العلاجية . - من المهم جدا معرفة ماذا تعني مؤشرات تهيج الالم flare up حتى نعرف كيف نتعامل معها. - ايش يعني flare up : FLARE UP : A SUDDEN INCREASE IN PAIN THAT MAY OCCUR IN PATIENTS WHO ALREADY HAVE CHRONIC PAIN A PAIN FLARE USUALLY LASTS FOR A SHORT TIME. - غالبًا ما نفكر في نوبات التهيج flare up على أنها زيادة في الألم، و هذا يعطي انطباع ان الالم هو العامل الاهم للتعامل معه . - وجدت هذه الورقة العلمية أن الناس لم يشعروا فقط بزيادة في الألم و انما ايضا صاحبها عوامل نفسية اجتماعية psychosocial زادت من حدة الالم . - الالم قد لا يتغير .. لكن قد يتهيج بعوامل اخرى . متى ما اختفت هذه العوامل .. الالم راح يرجع لنفس حدته السابقه . - اتوقع لو قللنا الاهتمام عن سبب زيادة الالم و محاولة فهم تأثير الالم على الشخص ممكن نقدر نساعده في التحكم بالالم و العوامل المصاحبه له .

"طقطقة الفك" ممكن تكون مزعجة للبعض، وأحياناً تكون علامة على مشاكل أكبر في مفصل الفك الصدغي (TMJ). خلونا نفهم الموضوع بشكل بسيط ✅.

لكل شخص بدأ تأهيله ما بعد عملية الرباط الصليبي الأمامي .. 🦵🩼🤕 متى ترجع للجري ؟؟ - الادلة العلمية و بشكل متكرر تقول بعد ثالث شهر من بعد العملية مختص العلاج الطبيعي يبدأ تاهيل الجري للمريض . - إذا مرت ثلاثة اشهر ليس معناها المريض قادر على الجري ❌ هذا اعتقاد خاطئ . - تأهيل الاستعداد للجري قد يأخذ شهر او شهرين بناءا على عوامل متعدده منها : 1️⃣ - الانتفاخ يجب ان يكون غير موجود ( no effusion ). 2️⃣ - المد يكون كامل ( extension 0 degree ) 3️⃣- بامكان المريض ان يؤدي ( single leg squat 15 تكرار على الاقل ). 4️⃣- اداء تمرين ( single leg bridge ٢٠ تكرار ع الاقل ) 5️⃣- اداء تمرين ( single leg calf raise ٢٠ تكرار على الاقل ) 6️⃣- التناظر بين عضلات quadriceps ( الأفخاذ الرباعية ) بين المصابة و السليمة بنسبة 70 ٪ او اكثر 7️⃣- اداء اختبار ( Repeated Forward Hop ) ١٥ تكرار 8️⃣- اداء اختبار ( Repeated Vertical Hop ) ١٥ تكرار .

موقع رهيب يرتب لك الـguidelines بناءً على اخر الدراسات الصادره وممكن يلخص لك الـ guidelines بأهم النقاط المذكوره، تقدر تشترك في النشرة الشهرية وتابع أحدث الـguidelines المنشورة والمحدثة 🚨مهم لكل التخصصات الطبيه guidelinecentral.com/guidelines/

🎥 كرة ساقطة مميزة من "البندري" 🤩🥶 #سيدات_الهلال

🛫 الطائف، وجهتنا التالية! 👋

التمارين العلاجية لخشونة الركبة لا تزيد من ضرر الخشونة و آمنه باذن الله .. انتشار هذه الرسائل الايجابية قد تزيد من احتمال تقبل المريض للتمارين و استجابة الجسم باذن الله .. 🦴🏋🏽‍♂️💪🏽 مختصر الدراسة 👇🏽👇🏽..