Trà Nguyễn | Clara

@Nhattruong6868 Hay quá ạ, tăng cân thì phải có kiến thức thì mới tin và làm đều đặn đc

“Cơ thể không hấp thu bằng sự ép buộc, mà hấp thu tốt khi được chăm sóc đúng cách.”🤫 Nhiều người gầy không phải vì ăn ít một bữa… Mà là vì ăn không đủ đều trong thời gian dài.🤫 📍Đặc biệt có những người: Mau no Lười nhai Ăn vài muỗng là ngán Nhưng lại uống rất dễ 👉Vậy nên muốn tăng cân hiệu quả, đôi khi không cần cố “ăn thật nhiều”, mà cần uống đúng cách. ✅Bí mật của người tăng cân thành công: Họ dùng các bữa uống giàu dinh dưỡng để bổ sung năng lượng một cách nhẹ nhàng hơn. Ví dụ một ly có thể gồm: Sữa hoặc sữa hạt Yến mạch Chuối Bơ đậu phộng hoặc hạt dinh dưỡng Trái cây Protein chất lượng tốt Một ly như vậy vừa: ✅ Dễ uống ✅ Dễ hấp thu ✅ Ít gây ngán ✅ Tiện cho người bận rộn hoặc biếng ăn Nhưng nhớ điều quan trọng: Tăng cân không phải tăng mỡ. Mục tiêu tốt nhất là:❓ Có sức hơn Có cơ hơn Ăn ngon hơn Ngủ tốt hơn Cơ thể đầy năng lượng hơn ❓Người quá gầy lâu năm thường: Thiếu cơ Thiếu dinh dưỡng Dễ mệt Sức đề kháng kém 📍Nên thay vì chỉ ăn cho “nặng ký”, hãy tập trung: Ngủ đủ Ăn chia nhỏ bữa Uống thêm dinh dưỡng hợp lý Tập vận động nhẹ để cơ thể hấp thu tốt hơn

@SophieNguyen195 ngưỡng mộ ạ

Ngày này 3 năm trước mình nghỉ việc nên một mình mua vé tàu hỏa từ Bangkok tới Vientian của Lào. Vé chỉ mất 274baht (150k tiền Việt), ngồi 9 tiếng, tuy hơi ê mông nhưng được cái rẻ và cảnh bên 2 đường đẹp. Đó là quyết định đúng đắn nhất của mình vì Lào đẹp không tưởng. Thực sự lâu lắm rồi mình mới tìm thấy một nơi vẫn còn vẻ đẹp bình yên và nét đẹp hoang dã như ở Lào. Từ Vientian tới Vangvien và Luang Prabang đã có tàu cao tốc, đi lại rất tiện. Đồ ăn và khách sạn ở Lào thì thực sự rẻ và ngon. Hostel mới và hiện đại, có cả ăn sáng tự chọn mà chỉ 100k/đêm, khách sạn 5 sao thì cũng hơn 1 triệu/đêm thôi, ăn uống thì cứ 30-40k/món to chà bá. Tỉ giá hồi đó của Lào thấp, nên đồng tiền Baht hay VND sang đó đổi được kha khá, mình tự dưng lại giàu phết. Ở Lào 3 tuần, mình thích nhất là cố đô Luang Prabang , đẹp như một giấc mơ. Mỗi sáng mình thức dậy khoảng 5h sáng để trải nghiệm nghi lễ khất thực Tak Bat linh thiêng ở đây, sau đó đi chợ sớm xem các cô các bà gồng gồng gánh gánh đồ nhà xuống bán và ăn bánh cuốn Lào, phở Lào, xôi Lào, trưa lên núi trekking hoặc đi thác tắm, chiều về thưởng thức ly cafe latte và ăn bánh Croissant (do từng là khu nghỉ dưỡng của người Pháp thời thuộc địa nên ở đây có rất nhiều quán cafe kiểu này và rất nhiều biệt thự Indochina đẹp mê ly), hoàng hôn thì đi thuyền trên sông Nam Khan uống bia Lào, tối về chợ đêm ăn tối. Người Lào giản dị, chất phát, đi nhẹ nói khẽ cười duyên, đi chợ đêm mà thấy yên tĩnh đến ngỡ ngàng. Rất nhiều người Việt mình sang đó làm dịch vụ du lịch như khách sạn hay tour, nên không biết tiếng Anh cũng chẳng cần lo nhé, người Lào cũng khá khá người biết nói tiếng Việt. Nhớ lại những ngày tháng vô lo vô nghĩ đó ở xứ Lào bình yên mà thấy thật may mắn vì đã tới đấy. Hẹn Luang Prabang một ngày không xa.

@pvantai26 👍nhà thờ thật cổ kính và đồ sộ đậm chất châu Âu

Köln, Đức. Cảnh tượng wow nhất chắc là nhà thờ chính toà Köln sừng sững uy nghi với những vết tích của thời gian trãi dài hơn 800 lịch sử. *Ngày đầu tiên tới Köln, làm quen các anh chị ở Việt Nam sang học cùng khoá và bắt đầu buổi học đầu tiên của khoá đào tạo*

@tuevo03tt Món này ăn thay trà sữa với snack chiên dầu là hợp lý

Có ai giống em không… Cứ chiều tối là tay cứ muốn cầm cái gì giòn giòn ăn cho buồn 😅 Trà sữa thì chán rồi Snack thì ngấy dầu Mà lại không muốn ăn gì nặng Bụng Rồi em thử bánh tráng nướng mè Tây Sơn — Bataso 🌾 Giòn rôm rốp, mè thơm, không chiên dầu, nhẹ bụng mà ăn hoài không chán Cái hay là nó vừa truyền thống sạch — Bình + mè + muối biển thôi, không thêm chất gì 🍃 Mình hay Crack ra nhâm nhi lúc làm việc… rồi hết lúc nào không hay 🤦 Mọi người yêu thương ủng hộ team tụi em @BeeNguyenBN2011 @dave2025dn với nhé ♥️

@nguyenchinhcafe Ở Ninh Bình e biết mỗi chùa Bái Đính, chùa Bích Động

Khi mọi người quay trở lại các thành phố lớn thì em mới được đi chơi lễ. Đây là ngôi chùa rất đẹp ở Ninh Bình cả nhà ạ Có cây thị là cây di sản Việt Nam. Còn 1 cây nữa bạn có biết không? #nguyenchinhcafe #chinhnongsansach

@LePhu72 Đúng vậy ạ, Lăng Bác là điểm đến ý nghĩa khi đến Hà Nội dịp nghỉ lễ này

@TraNguy91870056 Nơi này là điểm đến ưa thích, ưu tiên của du khách khi đi Hà Nội!

Một ngày nắng đẹp ghé thăm Lăng Bác ☀️ Không khí trang nghiêm, yên bình khiến lòng người chậm lại giữa nhịp sống vội vã. Vẫn còn nhiều nơi chưa kịp khám phá ở Hà Nội trong một ngày ngắn ngủi… Hẹn một dịp khác quay lại, để đi hết những góc phố, những kỷ niệm còn dang dở ❤️ #HàNội #LăngBác

@nguyenchinhcafe Cảm ơn a Vincent

@TraNguy91870056 Rất tuyệt

@blogtienao_hq 👍 cứ đi r sẽ đến thôi b nhỉ

@TraNguy91870056 hơn 20 năm rồi chưa ra thăm Lăng Bác, mốt có dịp đi mới đc đã follow bạn

@tuevo03tt Hi, quá tuyệt zời lun ạ

@TraNguy91870056 Tuyệt vời quá chị Clara ạ

@HuongX2024 Loại quả yêu thích của e🤩

Có chín bói rồi mn nhen

@longpham051192 Mình thi thoảng lướt thấy video người ta dạy luyện giọng nên biết vậy

Giọng bình thường của Leon thì sẽ mỏng nhẹ vì Leon không mở khẩu hình, hơi sẽ lên mũi nhiều đó chị Clara. Trong clip này Leon đã nén hơi bụng, mở khẩu hình và kéo điểm đặt âm xuống phía dưới họng 1 xíu so với bình thường chị ạ. Chị Clara có hay luyện hơi không ạ?

Leon có thói quen đọc sách mỗi ngày, nói chính xác theo nghĩa đen là tập đọc chữ thành lời mỗi ngày. Nhiều anh chị có mục tiêu lưu loát tiếng Anh, tiếng Trung,... rất đáng ngưỡng mộ. Còn với Leon, nói và đọc cho trôi chảy, không bị vấp... tiếng Việt thôi đã là một mục tiêu rồi. Quyển sách Leon đang đọc có tên "Tôi là một con lừa" của chị Nguyễn Phương Mai. Leon đang đọc tới chương 8: Đi nghỉ mát khác gì với đi du lịch. Tuy là chỉ tập đọc nhưng Leon cũng có ấn tượng 2 điều trong chương: 1. Chị Mai phân biệt nghỉ mát (holiday) và du lịch (travel). Travel sẽ tự mình trải nghiệm, đi mọi ngóc ngách mình muốn, hòa mình vào văn hóa bản địa, không phải kiểu đi check in mỗi nơi 1 ít rồi về. Thật ra Leon cũng bỡ ngỡ với quan niệm này, vì mỗi năm công ty cho đi tour chơi Leon cũng gọi là "đi du lịch". 2. Cách viết văn của chị Mai ở chương này cũng sẽ có đoạn dẫn vào, rồi kể chuyện, nêu quan điểm, pha vào sự hài hước trong câu chữ. Leon thấy phần chuyển tiếp giữa câu chuyện chính với phần kết là đoạn "Mitra trên facebook của tôi vẫn trùm khăn kín đầu....", chị chuyển trạng thái tự nhiên và Leon rất thích cách viết này. Sau cùng là phần kết dí dỏm, đồng thời cũng giảm bớt sự phản kháng của các độc giả hướng về "holiday". Thích cách viết văn của chị và ngưỡng mộ trải nghiệm của chị lắm! --------- Leon quay đoạn dài lắm, nhưng cắt bớt vì anh chị xem dài cũng ngán, và các vấn đề bản quyền nữa (Leon lo xa thôi chứ bao nhiêu người xem đâu mà 😆) Leon tập đọc và cũng là tập hơi, tập thở. Leon có thói quen thở ngắn, nhưng tìm hiểu y học cổ truyền 1 thời gian thì việc thở "đúng" cũng quan trọng, tập giữ "khí" trong cơ thể mình lâu hơn. Giọng nói chuyện tự nhiên của Leon sẽ có xu hướng "mỏng, nhẹ, cao tone" so với các men bình thường, nên lúc đọc Leon cũng tập hạ tone cho quen. À điều cuối Leon muốn nói (mắc nói) trong bài này là trước giờ không quay lại nên không nhận ra bản thân nói hơi nhanh, đó cũng có thể là lý do Leon luôn nói vấp, miệng muốn nói nhanh nhưng não không nghĩ ra cái ý muốn nói có từ ngữ gì. Chúc anh chị đọc tới đây cuối tuần vui vẻ nhé! Em Leon 1992, --------- #đọc #giữhơi #chữalành

@ThoaTranla Nhà mình nếu tự làm thì cả nhà cùng ăn, còn mua về thì người ăn người ko

@TraNguy91870056 Thôg tin thật bổ ích🥰 bé cũg sử dụg mỗi ngày như một món trág miệg😋

Ăn từ 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày có thể khiến cơ thể mạnh mẽ hơn và chống lại nhiều bệnh tật, nhiễm trùng. Những nghiên cứu cho thấy các vi khuẩn lành mạnh trong sữa chua giúp gửi tín hiệu đến tế bào miễn dịch trong cơ thể nhằm chống lại các vi khuẩn gây hại. Theo đó những người ăn sữa chua hàng ngày có ít triệu chứng cảm lạnh hơn so với những người không ăn chúng thường xuyên. Không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, những vi khuẩn "tích cực" trong sữa chua còn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy, đầy hơi, táo bón. Nguồn canxi trong sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế hiện tượng ợ chua. Sữa chua kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacte Pylory (H.P.) thủ phạm gây viêm loét dạ dày. Vi khuẩn lactic trong sữa chua có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh đường ruột, bao tử và các bệnh về tiêu hóa.

Cảm ơn tấm lòng của Cụ dành tặng cho thế hệ hiếu học Việt Nam. Đọc tiêu đề cuốn sách của cụ con thấy thật ấn tượng và muốn tìm hiểu nội dung của cuốn sách này qua radio của Cụ, nhưng trình độ nghe của con còn kém nên mong Cụ có thể gửi con bản điện tử qua ntra1234567@gmail.com

@ThiTrnL232119 Một công đôi việc cị nhỉ, vừa đi làm vừa đi bộ luôn

Cả ngày hôm nay của bé Summer gồm Làm, học, tập và đi nha. Bé đi chuyển từ vườn này sang vườn kia khoảng 35 km, nhưng 2 lần, tính ra hôm này bé chạy 140km. Hổm rày việc đi 5000 bước bị gián đoạn, nay đi cùng 2 đứa cháu nên bé đi 10.462 bước luôn nè. Những trái mít ở vườn này bắt đầu già, cỡ 3 tuần nữa là có thu hoạch. Vườn này có nhiều trái mini, từ 4 -6 kg, rất vừa ăn luôn nha. Vì mít có vỏ cứng, khi cắt xuống 3- 5 ngày mới chín nên mình có thể gửi đi xa được nè. Nhân đây, sau một hồi kiểm đếm vé bán ra, Summer vẫn còn 2 vé may mắn để tặng nha. Ai chưa có vé đêm nhạc 12.4 ngày mai thì nhắn để Summer điền form tặng nha. Hữu duyên trúng thưởng, Summer tặng thêm 1kg thanh trà ngọt nữa nha.

@ThanhNhi_Clara Chất giọng của e hay đó

Khúc này mới đứng trước ống kính nên em còn ngại và run lắm ạ. Đây là các sản phẩm của nhà An Khương mà Tiếp Lửa Store đang phân phối ạ. Anh chị ưng cái nào hú em tư vấn cho mình nhen

@ThiTrnL232119 Trước mới đầu từ con số 0, e cũng bắt đầu học app này, ngày nào cũng dành 15' - 30' để học

Mình học tiếng Anh muộn hơn mọi ngày vì hôm qua mình ngủ trễ. Với nên nhiệt độ hiện tại, làm việc vào lúc 3 h chiều đến đêm thì sẽ dễ chịu hơn. Nhớ lúc còn làm ở văn phòng, nắng nóng như vậy thì sáng mình đi làm sớm, trưa đặt cơm, đến chiều mát mới về nhà. Khi về làm vườn, trừ lúc thuê thêm người làm vườn, còn lại mình dựa vào thời tiết để làm việc, nắng nóng thì tìm bóng cây mát nghỉ, nắng dịu mới làm đến tối luôn. Mình thấy khả năng thích nghi của mình khá tốt. Mình học ở thành phố Cần Thơ 7 năm, nhưng ít khi phải chịu cảnh kẹt xe. Khi đi chuyển hơn 45 phút thay vì 20 phút, cộng thêm ngửi đủ loại khói xe khi đi vào giờ cao điểm, mình nghĩ phải có cách nào chứ? Không lẽ chịu cảnh này miết? Vậy là mình đi học sớm hơn 30 phút, và về muộn hơn 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Đơn giản vậy thôi. Khi bạn mình mới đến thành phố Cần Thơ và than phiền kẹt xe quá. Mình có chút giật mình, ủa tui ở đây 7 năm mà đâu có bị kẹt xe? Rồi mới nhớ lại mình hình thành thói quen né giờ cao điểm nên thấy thành phố thật rộng vào sáng sớm và nên thơ khi chiều tà.

@ThiTrnL232119 E cũng mê mấy cọng giá này lắm nè cị 🥰

@TraNguy91870056 Cọng giá thấy cưng quá Clara.

Lần đầu e làm giá đỗ, cũng được coi là thành công

@ThiTrnL232119 Mình làm thì e thấy sữa chua dẻo hơn ở ngoài cị ạ

@TraNguy91870056 Lúc rãnh rỗi, mình cũng hay làm sữa chua.