سارة ناصر

وأنا أصفّي صور الاستديو وأشوف صوري ومقاطعي، وأتذكر غالبا كل صورة وكل مقطع وش كان يدور ببالي وقتها؛ من قلق، واكتئاب بصدري، وأحلام، وتوثيق لحظات عابرة. لا إراديّا ناظرت بعيني وقلت: ها أنتِ تجاوزتِ اللي كنتِ تظنينه نهايتك، حققتِ اللي كنتِ تظنينه مستحيل، آمنةً مستقلة فخورة بما كنتِ عليه وما صرتِ إليه.

@Be_____ing من بعد الرياضة ورفع مخزون الحديد ودعت الألم الحمدلله. يا ليت قومي يعلمون!

والله يا بنات لو تدركون بس ان التغذية هي الحل لأغلب مشاكل الدورة.. للاسف وصلنا ٢٠٢٦ وللحين في تداول للخلطات اللي بالمنشن، وجهل كبير بأثرها

من المواضيع المحلوبة حلب من عشرين سنة؛ اعتراض وامتعاض من تدريس المناهج الطبية والعلمية باللغة الإنجليزية. ولما تطّلع على تخصص المعترض تجده أبعد ما يكون عن هذه التخصصات. حبي للغتي الأم واعتزازي بها لا يتعارض مع رأيي -وعن تجربة- عن فشل تدريس الطب بالعربية. وقرار حكيم من الجامعات في المقام الأول. الطب أكثر تخصص في العالم تحتاج تحدث معلوماتك فيه باستمرار من المقالات والمجلات العلمية. إضافة على ذلك، قد تمر على الأطباء حالات نادرة تستوجب النشر لإنقاذ روح ما حول العالم سواء باكتشاف جديد عن الحالة أو بخطة علاجية نجحت لأول مرة. ولأن لغة العلم في العالم حاليا هي الإنجليزية، تطلب الأمر الدراسة بالإنجليزية حفظا للوقت والأرواح. فضلا عن ارتباطه بعلوم أخرى مما يتطلب جهدا مضاعفا لتعريبها أيضا مثل الصيدلية والأيض. جذر اللغة العربية مختلف عن الإنجليزية، كما أن المصطلحات والتسميات الطبية عادة تعتمد على اللغة اللاتينية التي تعكس من الاسم وحده وظيفة أو عضو مما يسهل الحفظ والتداول بالإضافة إلى سهولة نطق وكتابة الاختصارات. أما العربية وعن تجربة كوني من تخصص علمي كانت ترجمة المقالات تتطلب وقتا طويلا وجهدا مضاعفا كان من الأولى الانتفاع به في صلب العمل، فضلا عن أن لغة التواصل مطلوبة بين المنظمات الصحية حول العالم. فهل تظن أن المقالات العلمية التي كتبت بلغتها الأصلية ستلقى نفس الانتشار لو كتبت باللغة الإنجليزية؟ مع الأخذ بالاعتبار أيضا جهد الكادر الأكاديمي الذي سيعد هذه المحاضرات في الجامعة. هذا ليس انبطاحا البتة إنما ذكاء الدولة لجعل طلابها يألفون لغة العلم من اليوم الأول. ويتعذر البعض بأن الدولة الفلانية تدرس الطب بلغتها الأصلية، حسنا أين هم من المحافل الدولية المختصة بالطب؟ الطبيب السعودي أثبت نجاحه وتميزه في العديد من المحافل لسهولة التواصل والنشر والاطلاع واكتساب اللغة السريع. وسؤال آخر هل جذر لغة هذه الدولة قريب للإنجليزية/ اللاتينية أم بعيد كالعربية؟ قد ننادي بمبادرات لترجمة المقالات العلمية السعودية نعم، لكن الإجبار لن يؤتي نفعا ولن يحقق انتشارا لإرثنا العلمي، والأولى تعميم اللغة العربية في الممارسات اليومية والجهات الحكومية وليس في مقاعد الدراسة للتخصصات العلمية التي قد تضر الطالب مستقبلا.

@zahraafit جدولي خالي من السكوات ومختارة بدائل تستهدف نفس العضلات وأكثر أمان وراحة لي، والنتايج ممتازة🙂‍↔️♥️ فعلا مهم كل شخص يفهم وش اللي يناسب جسمه ويثقف نفسه بالبدائل بدل هبد الترندات.

ليش بعض التمارين overrated؟ ترا مافيه تمرين سحري .. مثلا .. أنا بشرح على تمرين وقيسوا على ذلك. تلاحظون احيانا يصير فيه اتجاهين متطرفين: خل ناخذ تمرين السكوات مثال .. فريق يعامل السكوات كأنه ملك التمارين وفريق ثاني صار يهاجمه كأنه تمرين سيء والصح؟ بين الاثنين السكوات مجرد أداة تدريبية. وش يحدد إذا هو مناسب؟ هدفك تشريح جسمك طول الفخذ/الجذع/مرونة الكاحل/الحوض قدرتك على تنفيذ الحركة صح وش العضلة اللي تبي تركز عليها من خلال التمرين. السكوات يشتغل على: الكواد المؤخرة المقربات الكور لكن هل هو أفضل تمرين للمؤخرة لكل شخص؟ لا. ليش؟ لأن حسب الميكانيكا الحيوية: بعض الناس جذعهم يميل أكثر للأمام هنا يكون فيه تحميل أعلى على posterior chain بعضهم وضعيتهم تخلي الكواد تاخذ النصيب الأكبر بعضهم محدودية الكاحل عندهم تغير نمط الحركة بالكامل فمو منطقي نقول إذا ما تسوي سكوات ما راح تبنين مؤخرة. ليش يجي الفريق المهاجم يهاجمه؟ لأنهم شافوا ناس تسوي سكوات فقط لهدف المؤخرة بدون تطور حقيقي وتحس الكواد أكثر من المؤخرة فصار الاستنتاج الخاطئ السكوات سيء بينما الحقيقة يمكن هو مو أنسب أداة لهدفك فقط. قيسوا ذلك على كل تمرين فجأه يطلع ويصنف تمرين سحري !! لا تشوفين وحدة تسوي تمرين وتمدحه وتقومي تسويه بدون ماتفهمي شي مثل هوس تمارين المؤخرة الترندية تجي وحدة تمدح تمرين والثانية تمدح تمرين تقومي تحطيهم كلهم بجدولك الاقي جدولك donkey kickc fire hydrants kickbacks مليون variation لنفس الحركة ليه؟ ترا تحسين الإحساس العضلي شيء، وبناء عضلة فعلي شيء ثان. مو كل تمرين viral يعني هو تمرين فعال السوشال ميديا تحب التمارين غريبة وحركات تلفت النظر angles حلوة لكن هل فعالة؟ مو دائمًا بعضها صعب تثبتين فيه الجسم، المقاومة ضعيفة التكنيك معقد بدون داعي progression شبه مستحيل. التعقيد مو ذكاء تدريبي اشوف بنات كثير يسوون: single leg + rotation + balance + cable + jump ليش؟ الجسم يحتاج: توتر ميكانيكي استقرار تحميل مناسب التمرين اللي تحسينه مو دائمًا الأفضل احس بحرقة = ممتاز مو شرط الـ burn ≠ muscle growth أحيانًا تمرين مرهق ويعطي pump لكن stimulus ضعيف. وش الأفضل؟ يختلف حسب الهدف تمرين ممتاز للتضخيم ≠ ممتاز للقوة ≠ ممتاز للتأهيل مثال: jump squats ممتازة للباور لكن مو أفضل خيار لو هدفك بناء عضلي بحت. في النهاية الجسم ما عنده تمرين سحري. هو يستجيب لـ: mechanical tension progressive overload حجم تدريبي مناسب تعافي جيد

@justghadaa2 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

2026 2015

@11lector من وين الكتاب؟

the most useless position earning 3x my salary. i gotta look forward to it doing nothing but unnecessary micromanagement.

أنا بمرحلة من حياتي المهنية اللي يستفزني مديري لا سوى مدير علي. اللي خير تتابع وراي؟؟؟

@chat_ArF أنا ممكن أقرأ ٢٠ص وأكثر بس ما أكمل ١٠د أشاهد شخص يتكلم، حده دقيقة.

إذا ما تقدر تكمل مقطع مدته 10 دقايق أو تقرأ 20 صفحة في اليوم، فأنت مصاب بـ”التعفن الدماغي”

@y90ud ما شاء الله نكهت حتى أنا درستني 🥹♥️

قبل 21 سنة ماما كانت حامل فيني وتدرس بجامعتي، عند نفس الدكتوره اللي تدرسني اليوم❣️

أوحش تجربة نفسية ممكن تمر فيها هي هجرانك لذاتك، لما ما تلقى وقت لنفسك من قوّ الركض والتزامات الحياة.

@OlaRx_ ياخي معقولة ما فيه كتاب أو ديوان لهند؟

الرَّجُلُ الضَّعِيفُ مِضيَاعٌ لِلحُرَّةِ -هند بنت عُتبة

@ibzzaz من زمان مهاجرة هناك، أدق الخوارزميات حتى الآن.

صار إنستغرام بالنسبة لي أفضل تطبيق، لأنك مع الوقت ما يطلع لك إلا اللي يعجبك، ويصير عندك عالم خاص يشبهك، تختاره بنفسك وتكتشف من خلاله العالم بشكل مختلف، وبدون إعلانات مزعجة، وتحس إنك ترتّب كل شيء على ذوقك.

مر علي تعريف مبهر للجمال بكلمة: "التوازن". وأحس فعلا هالكلمة تختصر مفهوم الجمال اللي ألاحظه وأحبه. كنت دايم أستغرب من مفهومي الواسع للجمال، أشخاص كثير أصنفهم جميلين ومن أعراق مختلفة، لا يوجد أي شي مشترك بينهم إلا إنه فعلا مظهرهم كملامح أو جسد أو ملابس متوازن ومتسق مع بعضه، واللي يعرفون تحديدا اختيار الألوان المناسبة لتون البشرة مثلا وشكل الجسم. أيضا جمال المنطوق، جمال الفكر، جمال رصف الكلمات والجمل بلغة سليمة مع عدم إهمال علامات الترقيم كتابيًّا.

جدول الخميس✨🙂‍↔️

قسم بالله خنقة، تحسين إنك بسجن مو نادي. شعور سيئ جدا إن أبسط المقومات اللي تفتح نفسك للتمرين والحركة مو موجودة، وجربت أكثر من نادي نفس الشي. الصورة نعم زي ما تشوفون تجليد أسود، وهذا المنظر بعز النهار🙂 وتكلمنا واشتكينا كثير ولا حياة لمن تنادي. هذا أحد الأمثلة وباقي الفروع يا نفس الشي يا أصلا جدار إسمنت ما فيه أي نور شمس أو شبابيك بصالة الحديد!! @FTLadies

من جربت مدربة بادل أو تنس بالرياض؟

تدرون ليش فيه ناس إذا شافت صورها القديمة "تتفشل" -مع إني أشدد محد المفروض يتفشل من نفسه-. المهم هذولي الناس هم اللي يتبعون الترندات سواء باللبس أو بالتجميل أو بالمكياج. لكن لما يكون ستايلك كلاسك وأنيق وتجميلك لمسات خفيفة بدون ما يغير ملامحك تشوفينه مناسب وجميل لكل زمان ومكان.

تذكرون يوم قال الرشيدي: "أخذتك من عيون اللي يبونك مرجلة وعناد" may this kind of love find me

@8l09_ رايي اعتمدي هذا من فالنتينو الأصفر Donna Born in Roma Yellow Dream

بخاطري اخذ عطر سان لوران ولا عطر فالنتينو ومحتاره لازم ارسي على واحد ☹️

@AmschelKavka amen darling.

Will happily lie on your sofa and you will read aloud. Franz Kafka, 1922.