Jason

Hi, I'm Scott | Scott Mescudi | TEDxSHHS youtube.com/watch?v=SEaFHP…

更にコレ かなり柔らかくなる 究極だね‼️

알고리즘에계속뜨길래속는셈치고해봤는데 ㅁㅊ것같음첫번째동작을 다섯번만딱 해도 몰랐던 어깨의 결려있음이 풀리는기분에다가 있는줄몰랐던 두통도 사라졌으니 부디 이거보시면 딱 15초라도 내서 꼭한번해보시길바랍니다..

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。 大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。 長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。 これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。 「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。 股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。 正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。 続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。 やり方はリプ欄へ。

この運動やってみたけど、俺、胴体のひねりはいいけど体幹側面が滅茶固いって気がついた。

@rockstarnoguitr deadass 💀

@SinClipd 0. why does no one I ever see doing pullups on social media know how to do a real one 😵‍💫

Clavicular had NO IDEA he started a PULL-UP MOGOFF with this FOID 😭💪

the song that plays when an unemployed nigga walks in the room

Mega Church Pastors LOVE Money 😂😭

it’s niggas linking up that never linked before

@Fightflix_ bro i thought that was Michael Cera

Guy gets mad at his girl for trying to do an interview

This is so true 😂😭😭

Real 😭

😭📍

@drizzylawd ruh roh raggy

he cheated on me

@AsterixksTTV PokeMMO

i dare you to name a better game. we’ll wait.

@CultureCrave is this not just want a console or computer is LMAO? why’d they describe it like that

Steam Machine has been announced 🎮 It’s a new hardware that lets you connect to any TV or monitor and play Steam games

@originalso76094 at least he wore gloves

If you don’t like your job, don’t act like this, bro.

@SandblasterSzn backup generators? ever heard of data centers?

She live in a place that doesn’t have weather? Nobody’s power stays on for 4 years straight without a flicker.