みれん@ダイエット

人生MAX体重64kgになってしまい ダイエットを決意しました！ 夏までに目指せ54kg！で頑張ります🌷 よろしくお願いします！ #ダイエッタープロフ

@SHAMMY0904 ありがとうございますー！ キツいですね💦

@m_gohan_cat 朝トレお疲れ様でーす。 傾斜トレミルキツイですよねぇー

5/24 朝ジム アブダクション/アダクション　20×3セットずつ ウォーキング傾斜マックス1時間

5/24 朝 体重　63.05kg 体脂肪率　33.60% 昨日は確かに結構食べたもんねぇ あとは生理前の浮腫もきてるかなぁ さて、ジムに行くか

ジムに行くか二度寝をするか

5/23 運動 朝ジム ラットプル　20×3 レッグプレス　20×3 ウォーキング　傾斜マックス1時間 今日はウィンドウショッピングをしたので結構歩きました！ 二万歩越え✨

5/23 体重　62.35kg 体脂肪率　33.80% 朝→フレンチトースト 昼→カレー（低糖質米） 夜→納豆めかぶ卵かけ豆腐ご飯

5/22 夜ジム ウォーキング1時間（傾斜あり）

5/22 お昼ご飯 サンドイッチ 豆乳ラテ 金曜日なのでカフェに行っちゃいました💫 夜で調整します

5/22 体重　62.10 体脂肪率　33.10% 朝ごはん　プロテイン

5/21 夜のジム ウォーキング1時間

5/21 体重　62.10kg 体脂肪率　32.70% 朝→オイコス、りんごジャム 昼→おにぎり 夜→豆腐、めかぶ、キムチ、卵、雑穀米 ご飯を1食100gで固定にしようと思います #ダイエット記録

朝体重測ったけど、アプリ連携してなかったからまた夜計測します、、

5/20 朝ご飯、昼ごはん 朝　プロテイン 昼　豆乳コーヒー、たんぱく質コッペ、ホタテと緑野菜のサラダ #ダイエット記録

5/19 夜ご飯 カニカマとわかめのサラダ 納豆めかぶ卵かけご飯 豆腐

5/19 夜ジム アブダクション/アダクション　20×3セットずつ レッグプレス　15×3 ウォーキング　1時間 #ダイエット記録

6/19 朝ご飯、お昼ご飯 朝→プロテイン 昼→ご飯、味付けたまご

6/19 朝の測定 体重　63.10kg 体脂肪率　34.80% #ダイエット記録

5/18 夜ご飯 ご飯 茄子と豚肉の炒め物

5/18 夜ジム バイク　45分 #ダイエット記録

5/18 朝ご飯&昼ご飯 朝→プロテイン、いちご 昼→たんぱく質多めサンド、アーモンドミルク #ダイエット記録