ᵔ֊ᵔ

私は市販の菓子パン、お菓子、ジュースは基本摂りません❗️ どうせカロリー摂るなら素敵なパン屋さんのパンがいいし、パティスリーの焼き菓子がいいし、カフェのカフェラテやスムージーの方が当たり前に美味しいから🫶🏻🤍 良質なものは少量でも満足感あるし、良い意味で情報を食べて心を満たす🥐

ファミマのこれ気軽に食べない方がいい。メロンパンの端のサクサクと塩パンのバターじゅわを同時に摂取できて劇薬。太らないわけない。辛い。

これで足出すの恥ずかしいってなるならもう私外でれなくて草 痩せ信仰早く終わんないかな

大学1年生に話を聞くと、入学2ヶ月で既にみんなAI漬けらしい。 このまま行くと、大学生活を通じて、「いかにAIっぽいレポートから素人っぽい内容と見た目に汚すか」という能力の獲得に一番時間を掛けることになりかねない。

ドカハマり🌟 🤍 🌟 🤍 🌟 🤍 🌟 🤍

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1000kcalに抑えてる子のポスト流れてきて普通に涙出た🥲︎たのむ、そんなんせんでくれ…ほんとに、ほんとに体壊したら元も子もないんだよ🥲︎ガチガチに筋トレしなくても朝起きて散歩して歩数稼いだりすれば普通に3食美味しく食べておやつ食べても大丈夫なんだよ…

みんな1日何キロカロリーとってるの（ ᵕ̩̩ ᵕ̩̩ ） 基礎代謝下回るのは良くないって沢山聞くけど、カロリーとるの怖すぎる🥲

摂取カロリーを1日1500kcal以下に制限している私による、少量でも腹の虫がおさまる食べもの。 ・オオバコ（サイリウム） 無味無臭の粉。いまだに信じられないが水分を含むと30～40倍膨らむ。怖いのが、粉のまま飲むと喉で膨らんで窒息する。ちゃんと溶かして急いで飲んで腹の中で膨らんでもらう。ホットケーキとかむしパンに入れるとモチモチになる。 ・全粒穀物…精製されていない「皮ごと食べられる穀物」食物繊維が多く、ビタミン、ミネラル豊富。玄米、オートミールに置き換えてカロリーをおさえてる。かまないと消化悪いので噛まざると得ない。 ・鶏むね肉・鶏ささみ 高たんぱく質低脂肪。たんぱく質は消化が緩やかに進むので腹持ちが良く少量でも満腹感アリ。マジめっちゃ食べてる ・こんにゃく 水溶性食物繊維が豊富に含まれ、少量でも腹持ちが良い。水分も多く、100g当たり5kcalと低カロ。 ・プロテイン あ～たんぱく質たりてないな～代謝落ちる～と思ったらスッと飲む。甘いもの食べたいな～と思ったらスッと飲む。ここにオオバコをいれて飲むと最強。夜これだけでもいけるかも。 ・きのこ 水分や不溶性食物繊維が多く含まれるので、少量で満腹感が得られる。えのきは特に嚙み応えもあり、食べすぎを防げる。ハンバーグに入れてる。 ・無糖の炭酸水 炭酸ガスで満腹感が得られる。これ一つでどうにかするというよりは、食前・食間に飲んで食べすぎを防ぐ用。 by過去最高体重をたたき出した私より

むしろ私が日本人に聞きたい。 納豆、本気で好きで食べてる人どのくらいいるの？ 安くて栄養があって味もまぁまぁだから食べてるんじゃないの？ 納豆美味しい！！って思ってるの？ 生粋の関西人としては素朴な疑問です。

大学生隠してるだけで普通にみんなこれ