Run&Freedom

Notre coach R à l’honneur : lemans.maville.com/actu/actudet_-… lemans.maville.com/actu/actudet_-…

Après seulement 3 ans et demi d'existence 34 marathoniens "R" (dont 3 femmes) ont franchit la barrière... #gid=2036314733" target="_blank" rel="nofollow noopener">docs.google.com/spreadsheets/d…

Séance R du We : - Julia Roman-Duval : 3x(3x400 - 2x200) 1’12”/1’14” et 36” r 200m Prochain objectif marathon de Chicago 2h33/35’ - R : parc Gué Maulny Le Mans pour les autres 3x2 km recup 2’15” - prochaine séance mercredi 5000 mètres en off (test sur piste )

Séances R du mercredi. Juste un rappel de VMA avec 12x200m Recup diagonale. Programme à venir des R : - 26/5 : Meneurs R marathon Mt St Michel - 30/5 : 10 ou semi du Mans (puis AG club) - 2/6 : trail urbain... facebook.com/99804206357337…

"Séance-Compet’ " dans 1 semaine !!!! Ouvert à tous facebook.com/story.php?stor…

Retour sur ce Marathon de la Loire : premier rassemblement R de l’année 2019.... Des chronos, des conditions idéales, des déceptions, de la douleur, de l’emotion, l’émulation du groupe... le Marathon .... Les... facebook.com/99804206357337…

On s’y retrouve ?? facebook.com/story.php?stor…

Le 8 mai ce sera des 400 mètres chez les R ... sauf pour ceux en mode relâche avant le marathon de Saumur de ce We.

Entraînement en ce jour férié ce matin : un dernier check-up pour les marathoniens de Saumur ce dimanche et 8 x 400m pour les autres ...

N’oubliez pas la journée club le jeudi de l’ascension avec : couriraumans.com AG et fiesta couriraumans.com

N’oubliez pas la journée club le jeudi de l’ascension avec : couriraumans.com AG et fiesta http://www.couriraumans.vom/

Résultats de ce 1er Mai Nat’trail : 7,5km : 1-Bouchaib Kallay 30km 82- Gregory Quinton 87- Naïma Henriette 88- Mickael Henriette 123- Bruno Moulin 124- Sabrina Houdayer Montreuil-Juigné 58-Martial Puisset 36’47

Les Meneurs d'allure Run&Freedom sont aussi sur Instagram !!! instagram.com/p/Bw6jfl1gKve/ facebook.com/story.php?stor…

Les R aux 10km ou marathon de Senart - 20eme anniversaire de l’épreuve .

Les résultats du week-end : Marathon de Londres : Marathon de Londres 2h37’15” Julia Roman Duval (recordclub F) 3h22’38” Thomas Rison 3h28’28” Joanna Roma Burgeot (RP) 4h22’59” Sandrine Billaud. Semi... facebook.com/99804206357337…

Marathon de Londres 1 - 2h02’37” Kipchoge 5. 2h5’39”Mo Farah. 1ère Femme 2h18’20”. Koskei Brigit (Kenya) Classement R 2h37’15” Julia Roman Duval (recordclub F) 3h22’38” Thomas Rison 3h28’28” Joanna Roma Burgeaud 4h22’59” Sandrine Billaud.

À 2 semaines de l’échéance, nos marathoniens ont effectué une très grosse séance. Au programme : - 1h30 aux alentours de 4’30 en moyenne suivie d’un 10km route aux allures de chacun ( 35’50 pour Yann à 40’ pour... facebook.com/99804206357337…