JMG Rehab

📚📑Estrategias basadas en una menor compresión del Aquiles podrían ser superiores a aquellas que lo someten a una mayor compresión en 𝐓𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢́𝐚 𝐈𝐧𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12…

📊 Se analizaron 126 tendones y casi la mitad de los pacientes mostrando el subtipo Hw ⚠️ Usar glucocorticoides puede ser más perjudicial que útil ⛔ Cuidado con el tratamiento empírico 🤔¿Son estos los que mejor responden al ejercicio? nature.com/articles/s4146…

Un ejemplo, el subtipo Ir = el más agresivo, ¿Por qué? ✔️ Infiltración de vasos ✔️ Inflamación desbordada ✔️ Peor movilidad del hombro Pero... ¡podría responder bien a glucocorticoides! 💉

¿Y si la complejidad de la tendinopatía se debe a un mal diagnóstico? 🤔 Tang y colaboradores han propuesto una subclasificación que podría ayudarnos a tratarla mejor💡 👇 Despliega este hilo que te lo cuento paso a paso 🧵

🔎 Conclusión: Comer carne de vacuno sin procesar no tiene un impacto significativo en la mayoría de los factores de riesgo cardiovascular.

Do cheaters prosper? A new study on cheat reps 🏋️‍♀️ Cheat reps are where external momentum is generated from additional muscle groups to contribute to lifting weight 📈 Cheat reps are often described as less effective than strict reps, but what does the science say? 🧐 This new study recruited 30 young participants to an 8-week training protocol 🗓️ Participants were assigned to either… 1️⃣ Strict Form 2️⃣ Cheat Reps …for bicep curls and tricep pushdowns, 4 sets of 8 - 12 reps (until failure) twice per week 💪 Results 📊 There were no differences between groups for… 👉 Muscle thickness 👉 Arm circumferences Although volume load was significantly greater in the Cheat vs Strict group across the study period 📈 Cheat reps are therefore no better or worse than strict form for isolated arm exercise hypertrophy ✅ Cheat or strict form, your guns will grow! 🔫

🔥🚩 LA VERDAD SOBRE EL CARDIO EN AYUNAS

We can explain why motor unit recruitment levels differ at the end of sets to failure with different loads by reference to the different amounts of suprsaspinal CNS fatigue that are experienced.

🚨A Biomechanical Explanation for Hamstring Injuries in the Acceleration Phase 🚨 🔑points ⬆️Peak MT strain in BF during the acceleration phase than HSR APT➡️⬆️influence on the peak MT strain of BF during sprinting @zentrumsport @RX2Center @peterjr49 tandfonline.com/doi/full/10.10…

🧘‍♂️🥶 ¿FUNCIONA EL MÉTODO WIM HOF PARA MEJORAR LA SALUD? 🚩La combinación de meditación, exposición al frío y ejercicio de respiración: ❌NO mejora parámetros de salud cardiovascular. ❌NO mejora ansiedad ni estado de ánimo. ‼️Por el momento, el método Wim Hof sigue sin tener evidencia científica que lo apoye.

Peeero, Held y colegas también tienen algo que decir 🎯Una pérdida de velocidad del 10-20% provoca las mejores adaptaciones, pero con dudas en el sprint ✅Además, una menor pérdida de velocidad supone menos volumen de entrenamiento que = a menos fatiga frontiersin.org/articles/10.33…

El metaanálisis publicado por Orange et al concluye que no existe evidencia empírica sobre la superioridad de la VBT 👀Sin embargo, solo se incluyeron 4 artículos en esta revisión. 👌Muy interesantes los criterios de inclusión y las tablas de resultados tandfonline.com/doi/full/10.10…

🔬¿Es el entrenamiento basado en la velocidad (VBT) la herramienta definitiva? 🧵Al hilo, que tenemos discusión

Recent research recommends the use of a standardised set of names for CMJ phases. Six key phases have been identified, including weighing, unweighting, braking, propulsion, flight, and landing. Let's promote clarity and consistency in our field! 🎯 #ForcePlates #SportsScience

✅ TS aumenta la acumulación de subproductos, el reclutamiento y la secreción de hormonas. ✅ CS y RR permiten mayor velocidad y potencia. ⛔️ TS, CS o RR aumentan la fuerza o la hipertrofia de manera similar, pero sus mecanismos pueden ser diferentes, metabólicos vs mecánicos.

🏋🏽Se habla mucho de las series Cluster en el entrenamiento de fuerza, pero, ¿Tienen el mismo efecto que las series con redistribución del descanso? ¿No son lo mismo? 📃 Jukic y colaboradores (2021) nos arrojan un poco de luz sobre el tema. Go 🧵