ぴ〜くん@ライフアフター赤杉鯖

@untitle_jun アパート管理ですか？ おめでとうございます。 修繕費、固定資産税等々 なんだかんだ出費は ありますもんねぇ😅

訳あって、数年前から副業でいきなりアパートやるようになったジュンケル、 正直、不労所得って思われる方いると思いますが 実際は収入ほとんど使ってない なぜお金使わないかと言うと、たまにくる修繕費が割と高いんすよ🥲 一応ローンとかはないのが救い😁 #アパート

@yamadatekuteku コカ の コーラ🥤！！ そいつぁ今夜も ハイテンション間違いなしだぁ✌️

黒チャンジャ、赤チャンジャ、梅水晶 をコーラ(コカ)のアテとしていただきます。

@untitle_jun 流石です👍

@LIFEAFTER_Pee 酒はもう飲んでませんよ😊

遂に禁煙外来に来てしまうジュンケル😮‍💨 今日からタバコ値上がりということで禁煙に挑戦します😅 果たして今回は成功するか🥹 チャンピックスって薬出してもらいました🫡 エイプリルフールだけど、これはホントです😆 #チャンピックス #禁煙外来 #禁煙に挑戦するジュンケル

@draneon623 う... ヨダレが...🤤

梅が届きましたぁ🤩 賞味期限無しの梅干し😄 梅干しって賞味期限無いのが当たり前と思ってた🤔 そして今回出会えたのがこの梅干しです。早速梅オニギリを作ってみた。 美味しいよぉ🥰 これはリピート間違いなし！ 今度はお茶漬けにしてみよっと🤤 塩の結晶が付くのも楽しみ😀 #梅干し #月向農園

@untitle_jun 成功したら... 次は卒酒ですね✌️

@LIFEAFTER_Pee ありがとうございます😁頑張ってみます💪

@yamadatekuteku そうだね(笑) あとはリアル津田さんに それを期待するのみダ🫵

@LIFEAFTER_Pee 円と等価であればどちゃクソ優良物件ンゴ

津田が、、、インしたら、、、、ギリシャの、、、サントリーニ島のような、、、！！ヨーロピアンな、、、、！！エーゲ海を臨みそうな、、、、！！おうちが、、、、！！出来てた、、、、！！！

@yamadatekuteku @sui313_33 敷地内の別居建築… あぁ！例の茶色い倉庫みたいな.. 馬小屋でしたっけ？😙

@sui313_33 やっぱこう次は「富」を主張していきたいよね我々の。

🎊㊗ そう、お互い同居に感じてるメリットがダブル荘園という広大な土地を所有出来るからという地主由来のものでしかないという圧倒的ダブル不動産屋マインド。こちらこそいつも居心地よくゲームさせていただいて感謝が尽きませぬ💃今後も変わらぬご愛顧のほど

@untitle_jun あ、きゅうりの人だ！

今夜のおやつは、またまたきゅうり🥒😋 美味かった〜😁 #きゅうり #ジュンケルのおやつ

@untitle_jun 右手!! 指が5本ある！！

お疲れ様です😊仕事終わった〜🤩 そして、今日は爪を切りました💅 なんの報告やねんて感じですが😆 よーしこれからハートピアやるぞ🥳 #爪を切ったジュンケル

@untitle_jun ジュンさん、 身長伸びたでしょ？

髪切ってきたよ〜🥳 髪染めようとしたけど、やっぱり黒髪のままにした😎 AIで加工してますwww 髪型はこのままです😁 #美容室に行ってしまうジュンケル

@untitle_jun ジュンネェ、 目の上の あおさが増えてますよ！

皆さんお疲れ様です🫡 月曜日の忙しい仕事から無事帰還してしまうジュンケル😊 ブドウ🍇がまだ収穫できない🥹 あと46分がまた長いぜ😮‍💨 今日も夜はハートピアがっつりやってストレス発散します😁 #ハートピアスローライフ #お疲れ様の挨拶

@untitle_jun 次回からジュンネェと 呼びますね(*´罒`*)ﾆﾋﾋ

目元だけってのがあったからやってみた🤩 サングラスしてない目を初公開😆 実際もっと目つき悪いです🥹 #ジュンケルおじさん

@untitle_jun 精力的に頑張ってますね！

よーし、 今日はおやすみなんで、本の執筆するぞ〜📚😁 このパソコンは俺の相棒になって３ヶ月のまだまだ新しいパソコンです🥳 #ジュンケルのパソコン #AmazonKindle本製作

@man_amx いつも参加出来てませんが 楽しく頑張って来てくださいね

@untitle_jun ジュンさんがいつもそんな喋り方だったら更にファンが増えるんだろうなぁ〜😁

@LIFEAFTER_Pee wwwww

ジュンケルおじさんの健康豆知識😆 毎日体がだるいとか、気分の波が激しい、やる気が出ない、夜にネガティブ思考が止まらない🥲 そんな方に向けて書きます😁 筋トレの話し出しますが、別にジム通わなくて全然大丈夫👌 自宅で数分で出来る筋トレメニューも最後に説明します🫡 「あなたが弱いんじゃない。ホルモン設計が乱れてるだけ」なので参考になったら幸いです😊 朝は、人生を書き換える“ホルモンスイッチ”の時間です🤩 人間の幸福感や行動力は、気合じゃなくてホルモンで決まっていることがほとんど😅 特に重要なのが ・セロトニン（安定・安心） ・ドーパミン（やる気・達成感） ・テストステロン（自信・闘志） ・ノルアドレナリン（集中力） この4つ。 そして面白いのは、これ全部「朝の筋トレ」で一気に動く。 まず朝日を浴びると、セロトニンが分泌される。 セロトニンは“心の土台”。これが低いと、不安・イライラ・ネガティブ思考が増える。 朝に外へ出る、カーテンを開ける、深呼吸する。 これだけで脳は「今日は大丈夫だ」と認識する。 そこに筋トレを入れるとどうなるか。 筋トレはドーパミンを出す。 重りを持ち上げる → できた → 達成感。 この小さな成功体験が、脳に「自分はできる」という回路を作る。 さらにテストステロンも上がる。 これは男女関係なく“自己肯定感ホルモン”。 胸を張る姿勢になる 声が低くなる 決断が早くなる 他人の目が気にならなくなる これ、性格じゃない。ホルモン。 そして最後にノルアドレナリン。 朝に体を動かすと交感神経が優位になる。 脳が覚醒し、集中力が跳ね上がる。 つまり 朝日 → セロトニンで安定 筋トレ → ドーパミンで前進 負荷 → テストステロンで自信 心拍上昇 → ノルアドレナリンで集中 この流れを毎日やるとどうなるか。 「メンタルが強くなった」んじゃない。 「ホルモン設計が変わった」だけ。 多くの人は 夜に悩み 朝ギリギリに起き スマホを見て 不安ホルモン（コルチゾール）を増やしてから出勤する。 そりゃ人生しんどい😓 でも朝に筋トレを入れると結構変わります💪 もう仕事前に一勝している😁 しかもこれ、潜在意識とも直結する。 脳は「感情の総量」で自己認識を決める。 朝の達成感が積み重なると、 「自分は行動できる人間だ」 というセルフイメージが固定される。 だから現実の反応も変わる。 運が良くなったんじゃない。 振動が上がったんじゃない。 ホルモン環境が整っただけ。 幸せは精神論じゃない。 生理学。 やる気は才能じゃない。 分泌量。 だからこそ、 朝を制する人は、人生を制する😊 静かな朝に 光を浴びて 呼吸して 少し汗をかく。 これだけで脳内は「勝ちモード」に入る。 そして面白いのは、これを続けると“欲望の質”も変わること。 不安からの行動じゃなく、 充足からの行動になる。 これは大きい。 不足ドーパミンは依存を作る。 安定セロトニンから出るドーパミンは成長を作る。 同じホルモンでも、土台が違う。 だから朝と筋トレは最強の組み合わせ。 気合を変えるんじゃない。 環境を変える。 意志を強くするんじゃない。 ホルモンを味方にする。 人生は努力でねじ伏せるものじゃない。 設計するもの。 朝 × 筋トレ × ホルモン。 これ、ガチで現実変えるやつ☀️ 朝5〜10分ホルモン起動メニュー（家用） ① スクワット 15回 × 2セット 下半身は筋肉量が多い。 → テストステロン上昇 → 成長ホルモン分泌 → 代謝スイッチON ゆっくり下げて、スッと上がる。 太ももに効いてればOK。 ② プッシュアップ（腕立て）10〜15回 × 2セット できなければ膝つきでOK。 胸と腕を使うと 「前に進む感覚」が出る。 胸を張る筋肉を使うと姿勢も変わる。 姿勢が変わるとテストステロンも上がる。 これ地味に大事。 ③ その場ジャンプとかもも上げ 30秒 × 2 ここで心拍を上げる。 → ノルアドレナリン → 覚醒モード 息が少し上がるくらいで十分。 ④ 深呼吸 1分（窓際で） 最後にゆっくり呼吸。 朝日があれば最高。 ここでセロトニンを安定させる。 これで約7〜10分。 ジムいらない😁器具もいらないので簡単に出来るので良かったら試してね💪 #ジュンケルの豆知識 #筋トレ #セロトニン #幸せホルモン

@untitle_jun ジュンさん あおさが… あぁ なんだ眉毛か(o´艸`).｡oO (古典)

サングラス🕶️が好きなジュンケル、ハートピアの世界でも買ってしまう😁 今日は😷と帽子して顔隠しての自撮り🤳😆 #ハートピア #ハートピアスローライフ #ジュンケルの自撮り

@untitle_jun お疲れ様〜 ジュンさん 今までとは また違ったゲームしてますね。 楽しく過ごせてたら良き良きです♪

ハートピア、フレンドさん募集動画🥳 リポストして拡散していただけたら嬉しいです🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️ パラレルでお話ししながらハートピア出来るフレンドさん募集中です😊 男女問いません😁 パラレルで人数多くなりすぎた場合は募集は終了します🫡 ID、vt8ejrn フレンド申請よろしくお願いします 最初の挨拶ない場合は無視します😆 #ハートピア #ハートピアスローライフ #フレンドさん募集中 #パラレルメンバーも募集中