昨日のトレーニング🏋🏽
ベンチプレス
100kg×5 5set
80kg×10 3set
ランニング
7km
走ってて体重すぎる😭笑
痩せるぞ〜👍
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SHINTARO IWAI /コンディショニングトレーナー
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SHINTARO IWAI /コンディショニングトレーナー
@TIES_PERSONAL
文京区春日TIES(タイズ)【カラダの使い方を整えて、痛みのないカラダへ】子連れOK🍼産後ダイエット🌼競技力向上⛳️ご高齢者の運動サポート👨🏼🦳🔻トレーニング予約🔻
😎リンクまとめました➡️ Beigetreten Ağustos 2020
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㊗️当選発表㊗️
🎯【スペシャル抽選】第一弾🎯
たくさんのご参加、
本当にありがとうございました🐶🎁
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🎮任天堂 Switch2当選者様🎉
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🎉Amazonギフトカード
1000円 ×100名様 当選
当選者数が多いため、
一部のみ掲載いたします👇
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※残り90名の当選者様は
リプライ欄にて掲載致します📩
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当選者様には
順次DMを送付いたします🐶🎁
そして──
🔥好評につき🔥
【プレミアム抽選第二弾】
開催決定🎉
詳しくは明日の投稿をチェック✅
#抽選どっとこむ
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トレーニング後のゆるラン🏃🏽💨
ベンチプレス8set
ランニング7km
#巣鴨散歩
#とげぬき地蔵尊高岩寺
#巣鴨地蔵通り商店街
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宮﨑バースデイ🎂🎉
ラクーアに入ってるババガンプシュリンプ🦐
ふたりでシェアしてもお腹パンパン🤣
トレーナー界最弱の内臓してるふたり笑
27歳おめでと🎊
#誕生日
#ババガンプシュリンプ
#後楽園
#後楽園グルメ
#パーソナルトレーナー
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SHINTARO IWAI /コンディショニングトレーナー retweetet
🔥【重要告知】🔥
始動前から応援してくださる方へ――
そして、
これからフォローしてくださる方へ――
感謝を込めて、
豪華スペシャル抽選を開催します🐶🎁
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🗓️開催日
▶ 6/5(金) 23:59 応募締切
▶ 6/6(土) 21:00 当選発表
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🎯プレゼント内容🎯
💴Amazonギフトカード
1000円分 × 100名様
🎮Nintendo Switch 2
× 3名様
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📌応募方法
✅ @EXRISEPROJECT をフォロー
✅ この投稿をリポスト
✅ コメント欄に #抽選どっとこむ
☝️上記3点で応募完了🐶✨
⚠️鍵アカウントは抽選対象外
※コメント、リポストの確認ができないため
さらに今後の抽選.comで
企画してほしいプレゼントがあれば…
💬 #抽選どっとこむ ＋ 欲しい賞品
をコメント欄へ🙌
※どんなものでも構いません
※上限はございません
※希望に沿えるかどうかはわかりません
皆さまのご意見を参考にさせて頂きます✊
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💡当選後について
💴Amazonギフトカード当選者様
→ DMにて当選連絡
→ 48時間以内に「受け取り希望」と返信
→ 順次ギフトコード送付📩
🎮Nintendo Switch 2当選者様
→ DMにて当選連絡
→ 48時間以内に「受け取り希望」と返信
→ 当選報告ポストをご投稿🏆
→ 発送先情報をご返信
→ 確認後、順次発送📦
※Switch2当選者様は当選報告ポストへのご協力をお願いいたします
※指定期間内にご連絡がない場合は当選無効となる場合があります
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6/14の正式スタート前に、
一緒に抽選.comを盛り上げてくれる皆様へ
全力で還元します🔥
すでにフォローしてくださっている方も、
これから参加する方も対象です🐶✨
“始動前限定の先行チャンス”
ぜひお見逃しなく👀🎁
#抽選
#プレゼント企画
#懸賞
#Amazonギフトカード
#アマギフ
#NintendoSwitch2
#Switch2
#抽選どっとこむ
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不動産屋さんのチームで野球してきました⚾️
全力で足を引っ張ってしまったー😭笑
この成績はクビ😵💫
チャンスで三振するわエラーするわ😵
次こそ挽回します🙏
#文京区 #豊島区 #草野球 #ナイター野球 #使えない助っ人笑
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ジムの10周年記念イベントで使わせてもらう
【 luck 】に行ってきました🙌🏼
子供たちには小さめの量に調整してもらって
はじめてのコース料理👏🏼✨
10周年記念イベントに参加してくれる方！
楽しみにしててください✨
すっごく美味しいごはんが食べられますよー🙌🏼
#春日グルメ
#子連れごはん
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VALON TOKYO 🍰
パスタがとーーっても美味しかった🦀
周り全員女子だから男子だけで行く時は
周りを気にしない強い心を持って行ってください🤭笑
#錦糸町グルメ
#錦糸町ランチ
#valontokyo
#イタリアン
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Smith & Wollensky GINZA🥩
リブアイステーキが過去一美味しかった✨
200gのコースでお腹パンパン🤭笑
300gにしなくてよかった💦
デザート食べられなかったことが心残り🥺
今度行ったらギガンティックチョコレートケーキを
食べるぞ🍰
#銀座ランチ
#ステーキハウス
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週1回の定例ランニング🏃🏽💨
この日は祝日だったからいつもより
かなり人が多くて走りにくかった😕
500m ウォームアップ
2km ランニング ←メイン
1km ×2 ←1人で走る練習
久しぶりに走るとカラダが重すぎてやばい
運動不足だ🤭笑
#親子ランニング
#キッズランニング
#ランニング
#千葉公園
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久しぶりのディズニーランド🏰✨
写真見比べると子どもの成長を実感する〜🥹
ハロウィン仕様のディズニーが1番いいかも🎃
#ディズニーハロウィン
#ディスニーランド
#disneyland
#ハロウィン
#子供
#子どもの成長
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下着のタンクトップで走る2年生🤭笑
ちびっこなのに必死な顔して走ってるのすごい👏🏼
いい顔してる✨
汗びしょびしょになってた💦
※父は10倍くらい汗かいてた😅
昨日は
500m ウォームアップ
2km 5'45/km
1km 5'40km
500m 5'30/km
その他ダッシュやらボール遊び
いくら食べても太らなそう🤭
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外食でもチキンを選んじゃう🐣
一緒に行く人にも外食くらい好きなの食べなよって
言われるけど、好きなのを選ぶと鶏肉になっちゃう😐
鶏肉食べない日ってほぼないと思う笑
休みの日はいつも鶏肉使ったご飯作ってる🐔
次の休みは何作ろうかなー🤔
鶏肉ならなんでもいい笑
#ステーキ
#チキンステーキ
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満遍なく鍛える！肩トレーニング4選✨
①ショルダープレス
②アップライトロウ
③ラテラルレイズ
④リアレイズ
これを週1回やれば体のアウトラインがきれいに🫰🏼✨
#肩トレ
#筋トレ
#shoulderworkout
#workout
#文京区 #春日 #小石川
#パーソナルトレーニング
#コンディショニング
#子連れ
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昨日は友達がやってる初台の脱毛サロンに行ってきました🙋🏻♂️
ウチからだとちょっと遠いけど、何より痛くないから通える✨
眉毛の上はぼーぼーだったのに2回で全く生えなくなった👏🏼
#東京脱毛 #初台脱毛
#新宿脱毛 #渋谷脱毛
#ハーブピーリング pic.twitter.com/3Ye55rRQF2
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胸の日にダンベルフライから💪🏽
セオリーは高重量を扱える種目から始める！
でもたまには可動域をフルで使えるダンベルフライから
始めるのも効く👍
"いつもの"を続けるのも大切だけど
たまにはこういう刺激も👌
#胸トレ
#ベンチプレス
#ダンベルフライ
#文京区
#小石川
#後楽園
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なんの大会に出ようか迷子🥺
ベンチプレスも出てみたいような
フルマラソンも出たいような
そのほかの大会も知りたいような
何かしら目標あると楽しい😆
#筋トレ
#ベンチプレス
#マラソン
#コンディショニング
#大会
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