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hola, estamos buscando admins, ya saben por si les interesa<33 docs.google.com/forms/d/e/1FAI…

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ❛ ❀ horas espejo y su significado !! ㅤㅤㅤㅤㅤ𝑏𝑦.ㅤㅤ ִ ִㅤㅤ 🪼ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ayúdame dando rt pls, tomen awita mis amores<33 @ccpobresa @zqlearner @cchumildes @cctrucos @cchellokittyz @ccdoIIs @ccooffeec @ccfeminine @zqcomfys @cclimoneros

Recuerda: La ansiedad es un mecanismo de defensa necesario solo ante amenazas. ¡Trabaja en volverla adaptativa!

5. Practica a diario. Aplica estos tips ante cada estímulo que te genere ansiedad y estarás entrenando habilidades y recursos personales.

4. Técnicas de relajación. La ansiedad tiene respuestas fisiológicas que debes controlar. 📷 Respiración consciente: Inhala en 3, exhala en 6, mirando siempre la pinta de tu nariz. 📷 Imaginación: Respira profundamente imaginando un lugar confortable.

♡ — tips básicos      para el manejo     💌  de la ansiedad ᨩ ໋₊

3. Desvía el foco de atención. La ansiedad se presenta al no dejar de pensar en una preocupación. Comienza a accionar en la solución, pero enfócate también en otras actividades. Descansa, libera tu mente, cuida tus recursos personales.

2. Analiza tu problema. Reinterpreta tu situación de forma realista: ¿Es realmente grave? ¿Representa una amenaza? Aprende a no magnificar tus circunstancias.

1. Reconoce los síntomas. Taquicardia, sudoración, insomnio, poca concentración, temblores, molestias estomacales, opresión en el pecho.

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✦ 3O minutos • probar una nueva receta • hacer algo de yoga/meditɑción • tomar un baño de burbujas

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡ 💌- - ¡ menú de autocuidado !              % ☆ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

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✦ organízate   utilice su calendario para una gestión del tiempo a más largo plazo. Anote los plazos para los proyectos o para las tareas que forman parte de la finalización del proyecto general. ㅤㅤㅤ

ㅤㅤ 𓈈 ˚₊ ꒰ 💌 gestión del tiempo   ᜔ 𓈒ㅤׂ ♡