ゲゲゲのゲモンチョ

مدرب لياقة بدنية يوضح : حافظ على ممارسة تمارين (الكارديو) هذة بشكل يومي لأنها بعد فترة قصيرة ستغير شكل جسمك الى الأفضل .

「腹筋運動をしてるのにお腹が変わらない」。この相談、本当に多いです。 原因の一つは「腹筋を動かしているつもりで、実は別の筋肉で代償している」こと。 特にクランチ系の動きでは、首や腰の反動で体を起こしてしまい、肝心の腹直筋にはほとんど負荷がかかっていないケースが非常に多いです。 たくマッスルさんのこのトレーニング、リプ欄で整形外科の先生も指摘されていますが「骨盤を立てて行う」のがポイントです。 骨盤を立てた状態で上体を動かすと、腹直筋と腸腰筋が同時に収縮し、反動による代償が物理的にできなくなります。 さらにこの動きは太ももの大腿四頭筋も同時に使います。 大筋群を複数同時に動員する運動は、単関節運動（1カ所だけ動かす運動）と比べて、運動後のカロリー消費が大きくなることがわかっています。 お腹だけ、太ももだけを狙うより、こうした複合動作で両方まとめて刺激する方が、結果的に「見た目の変化」が早く出ます。 20回×3セットがキツい方は、まず10回×2セットから始めて全く問題ありません。 大事なのは「骨盤を立てる意識」だけ。これを忘れなければ、回数は後からついてきます。 腹筋トレーニングで「首が先に疲れる」という経験、ありませんか？

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『ガンダム』新作アクションゲーム『ROGUE ORBIT』発表！2027年に発売へ news.denfaminicogamer.jp/news/260606n ガンダムヘリックスのパイロット“ヘクス”となり、モビルスーツを自在に操る高速戦闘が展開。映像ではサソリや獣のような敵をド派手なアクションでなぎ倒す様子が確認できる #SummerGameFest

インターミッションのチケットがきたので、１３時から２週間ぶりのSYNDUALITY！

Put the insect filter on your face to see the reaction😂😂

こんばんは、帰ってきた なんちゃって検証屋さんです 巷で話題のロングショットアサルトライフルをさっそく検証してきました 結果は驚きのアッパー調整が入ってます。 参考までにほかの中距離武器も載せておきます ちなみにサブマシンガンLE(ドラム式サブマシンガン)よりDPSある数値です #SYNDUALITY

シンデュアリティの二見Pはプレイヤーは自由に遊んで下さいって言う割にストハンのエモート禁止にすると、、、 出会ったプレイヤーは全員撃ち合いをするべきで馴れ合いは気に食わない！ v P避けて採掘だけして簡単にSとられたくない！悔しい！！！ って言う感情の押し付けじゃない？（╹◡╹）

#SYNDUALITY 誰に言うでもなく、あまりこう言う事は言わないようにしてるんだけど。 ストハン、無理です。正直何も遊びやすくなってない。消耗度も調整されたって言ってるけど気休めで結晶とエンダーズのポイント下がったせいか全員撃ってくるしリスキルも変わってないので戦闘頻度が増えすぎて釣り合い取れてない。 全員から集中砲火されて掘ってる暇ないしポイント貯まんないしノイズ範囲広がってハイドもできないしで自分には無理でした･･･。でも全体通して見るなら日頃対人に塗れている方は楽しめると思います！

ナス🍆ときゅうり🥒で出来たエヴァンゲリオン初号機 かっけー！！！

クロウラー！ #SYNDUALITY

自分で “正解の位置”に誘導してくる猫。

【悲報】 スペイン人さん、それ以上いけないことを言ってしまう。

@hakuma09 思ったより対人してくれないからポイントナーフするよも追加で…😱 個人的に約3割削ってくると予想🤪

対人させたいからロストしないルール作ったよ→わかる 思ったより対人してくれないからエモート禁止にするよ→わからない ゲームをデザインする仕事って何でもかんでも規制したり遊ばせたいスタイルを押し付けることなの？ ボドゲとかTRPGでゲームマスターに求められる要素を学んだほうがいいと思う

SYNDUALITY Echo of Ada 2026.06.04パッチノート（非公式）｜ヨーコ @Yoko_Schkaminat note.com/yokothebighorn…

日本人を召喚したいのなら母国の美味しそうな料理写真を貼り「おまえら日本人の知らない料理だが」とでも言えばワラワラと寄ってきますよ。 基本的に食い意地が張っているので。

#SYNDUALITY マジでいい加減にしろ 上方修正内容と具体的な値を見せろっつってんの そういう隠蔽体質がエルネスト政権による感情改竄・反アメイジア疑惑隠しを産んでアメイジア崩壊を引き起こしてんだよ もう終わりだろこの地方

#SYNDUALITY 頻繁に首に襲われる人は自身の立ち回りを見直してみて欲しい。 ブーストしまくってないか、無駄に銃声ならしてないか、人通りの多い場所を通っていないか。 メイガスの注意喚起など闘いを遠ざけるヒントもあるので活用してもらいたい。 それでもバッタリ出会った時は非戦してみよう😅

Tigers are solitary creatures that value personal space, while lions are social and clingy, often encroaching onto the tiger's very space