Dr. Samuray Özdemir

Katlandığın her türlü saygısızlık devam etmeye mahkumdur. Sana yapılan saygısızlığa tepki verdiğin için bir de suçlanıyorsan, bunun adı manüpilasyondur. Böyle bir durumda iç huzurunu ve özsaygını korumanın yolu, mesafelenmek olur.

Kalemle yazı yazmak beyindeki sinir bağlantılarını arttırır; öğrenme ve hafızayı güçlendirir. Üstelik oluşturduğu beyin aktivasyonu, klavye kullanarak yazmaya kıyasla daha yüksektir. “Kalem klavyeden keskindir.”

Kalın barsak yüzeyinin mikroskop altındaki görüntüsü çiçek tarlası gibi 😃

Erken yemek yemek: Daha kolay kilo kaybı Daha düşük kolesterol Daha düşük glukoz Daha duyarlı insülin ile ilişkili. Akşam 17:00’da önce günlük kalorinin çoğunu almış olmak daha faydalı.

Yürümenin yaratıcılık üzerindeki etkisine yönelik 4 araştırma yapılmış Stanford Üniversitesi tarafından. Çok güzel bulgular var. Bazıları şöyle: 📌 Yürümek, serbest fikir akışını gerektiren ıraksak düşünmeyi desteklerken, kısıtlı ve tek cevaplı yakınsak düşünmeyi desteklememiş. • Iraksak Düşünme (Divergent Thinking): Belirli kısıtlamalar olmaksızın serbest bir fikir akışı yoluyla çok sayıda alternatif fikir veya çözüm üretme süreci. • Yakınsak Düşünme (Convergent Thinking): Belirli kurallara ve mantıksal adımlara dayanarak tek bir doğru cevabı veya en iyi çözümü bulma süreci. 📌 Yürüdükten sonra oturan katılımcıların yaratıcılık seviyeleri, hiç yürümemiş olanlara göre anlamlı derecede daha yüksekti ve o anda yürümekte olan grubun seviyesine yakındı. Bu, yürümenin yaratıcılık üzerinde kısa süreli "kalıcı bir etki" (residual effect) bıraktığını gösterdi. 📌 Yürüme eyleminin kendisi, yüksek kaliteli ve yapısal olarak karmaşık analojiler üretmenin ana itici gücü olarak ortaya çıktı. Dışarıda tekerlekli sandalyede itilmek (sadece çevresel uyarım almak) yaratıcılığı yürüme kadar artırmadı. 📌 İster içeride ister dışarıda olsun, yürüyüşün yaratıcı üretim üzerinde güçlü bir etkisi var. 📌 Bu pozitif etkilerin, sadece dış mekandaki görsel uyarılardan kaynaklanmadığı, bizzat yürüme eyleminin kendisinin yaratıcılığı tetikleyen ana faktör olduğu ortaya çıkmış. Not: Araştırmayı incelerken yapay zekadan (NotebookLM) faydalandım. Görsel: Gemini

Sabah uyandığınızda çeneniz ağrıyor mu? Stres olabilir. Ama ilaç da olabilir. 🦷 SSRI antidepresanlar beyinde serotonin düzeyini artırırken dopaminerjik sistemi baskılayabilir — ve bu, çiğneme kaslarında istemsiz bir aktivasyona yol açabilir. Buna SSRI kaynaklı bruksizm deniyor. Bu sunumda: iki bruksizm türünü, GABA–Dopamin nörobiyolojisini ve tedavi seçeneklerini (Mg, Botoks, Buspiron, ilaç düzenlemesi) doğrudan kaynakları ile anlattım. 📥 Makale özetleri ve referanslar: alisanburak.com #Bruksizm #SSRI #Psikiyatri #DisSikma #Dopamin

The Age Illusion Yaş İlluzyonu (yanılsaması) New England Journal of Medicine’da yayımlanan bir makale çok çarpıcı bir gerçeği vurguluyor: Aynı yaşta iki insanın biyolojik yaşı arasında 20 yıla kadar fark olabilir. Yani aslında insanlar takvimle değil, sistemlerinin performansıyla yaşlanır. Tıpta uzun yıllar boyunca risk hesaplamaları sadece kronolojik yaşa göre yapıldı. Ama artık biliyoruz ki asıl belirleyici olan faktörler; kas gücü 💪 yürüme hızı, bilişsel kapasite 🧠 inflamasyon düzeyi, uyku kalitesi 😴 sosyal bağlar, amaç duygusu, hareket ve egzersiz 🏃

Menopoz “sadece hormonal” bir süreç değil. 🧠 Perimenopozda majör depresyon riski premenopoza kıyasla 2–4 kat artıyor. Sözel bellek değişiyor, dikkat dağılıyor, uyku bozuluyor — bunların hepsinin nörobiyolojik bir açıklaması var. Bu sunumda: → E₂’nin (Yani östrojenin) serotonin ve dopamin üzerindeki etkisi → “Beyin sisi”nin gerçek mekanizması → Fırsat penceresi neden kritik? → HRT mi, SSRI mi, ikisi birden mi? → Magnezyum, D vitamini ve direnç egzersizinin sinir sistemi üzerindeki kanıta dayalı rolleri Referanslar ve makale özetleri alisanburak.com’dan ücretsiz indirilebilir. Bu içerik tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendi durumunuzu bir klinisyenle değerlendirin. #Menopoz #Psikiyatri #BeyinSağlığı #KadınSağlığı #HormoneTherapy BeynSisi ÖstrojenVeBeyin MenopozVeDepresyon

Everyone has their own way of solving problems..🦙😅

‘Depresyon hareket eden bir hedefi vuramaz!’ O kadar doğru bir söz ki. Hareket ettiğiniz oranda daha az ruhsal sorun yaşarsınız. Hareketsiz, sedanter bir yaşam ise pekçok ruhsal hastalığa kapıyı açar. Hareket, travmada bile koruyucu. Hiçbir şey yapamıyorsanız yürüyün🚶🏼‍♂️🚶🏼‍♀️🚶🏽

“Müziğin diyalogdan daha anlamlı olduğunu her zaman hissettim. Her zaman en iyi diyalog ve senaryo yazarımın Ennio Morricone olduğunu söyledim" Sergio Leone Ennio Morricone’nin ölümsüz eseri "Chi Mai" “Fransa yapımı Le Professionnel’in film müziği -1981”

Medicinal cannabis for young people is an oxymoron. Teens and young adults using cannabis have markedly increased risks of addiction, depression, anxiety, and psychotic disorders, with very little upside. psychologytoday.com/us/blog/addict…

@yemeksepeti uygulamasını telefonumdan sileli yaklaşık bir sene oluyor, tam da aynı sebepten yani berbat müşteri ilişkileri nedeniyle! Siparişin geç gelmesi, eksik sipariş gelmesi, başkasının siparişinin sana seninkinin başkasına gitmesi, satış fişinin gelmemesi gibi farklı problemler yaşadım ve hiçbiri çözümlenmediği gibi her defasında çözmek için uğraşırken sinir harbi yaşadım. En sonuncusunda da uygulamayı kaldırdım ve hiç pişman değilim. Müşteriye en ufak saygısı olmayan bir site.

Oğlana Yemek Sepeti uygulaması üzerinden yemek sipariş ettik. Yemeği getiren arkadaş elindeki telefon üzerinden kredi kartımdan parayı çekmeye çalıştı, alet hata verdi. Nakit verir misin abi dedi, verdim. Sonra hesap hareketlerine baktım para çekilmiş. Yani hem kk ile hem de nakit ödeme yapmış oldum. Normaldir böyle hatalar olur deyip restoranı aradım, YS'ini aramanız gerekiyor dedi. Peki dedik ama Yemek Sepetine ulaşmak ne mümkün. Kullanıcı uygulamasından yazdık ne arayan var ne soran. Müşteri ilişkilerine ulaştım bir şekilde, ancak restoranla konuşuruz deyip yüzüme kapattılar. Biz Yemek Sepeti'nin keyfini mi bekleyeceğiz. Ne kendilerine ulaşılabiliyor ne de size ulaşıyorlar. @yemeksepeti bir an önce arayıp hatanızı düzeltin lütfen. Üç kuruş beni bozmaz ama bu umursamaz tavrınız sizi bozabilir...

@hakanakelma Şant takılmış diye düşündüm, KİBAS olmasın diye fazla BOS’u drene etmek için kullanılan bir prosedür sanırım

SORU❓️❓️ Sizce bu görüntü ne olabilir? Yorumlara sadece tahmininizi yazın.Tüm hayal gücünüzü kullanın.. Bir süre sonra doğru cevabı paylaşacağım.

@Reyhangnc :(

@idiogenic Kanuni'de o şekilde koşturan bir doktor kadına denk gelmiştim. Sinir sistemi öylesine çökmüştü ki, olur olmadık herkesle tartışma halindeydi.

Bir hekimin aynı anda hem polikliniği tamamlayıp hem de ameliyathanedeki hastasına yetişmeye çalışması akıl kârı değil. Dünyanın hiçbir ülkesinde ikinci basamak sağlık hizmeti bu kadar kolay ulaşılır değil. İnsanoğlunun doğasında var; bir şeye ne kadar kolay ulaşırsanız, o kadar değersizleştirirsiniz.

“Yalnızca zamanın öğretebileceği şeyi daha önce bilmediğin için kendini affet.” İnsanın bilgiyle kurduğu ilişki zamana bağlı bir süreçtir. Bazı bilgiler yalnızca deneyimle yani yaşanmışlıkla kazanılır. Bu sebeple, daha önce bilmemek bir hata değil, henüz o deneyimden geçmemiş olmanın doğal sonucudur. Bilmeme halimize yargılayıcı değil, özşefkat ile yaklaşalım; kendimize karşı daima merhametli olalım.

@DrGunerSonmez Adalet duygusu

Bir yöneticide mutlaka bulunması gereken özellik nedir?

Kontrol edebildiklerimiz vs. Kontrolümüzün dışındakiler

Değerli meslektaşlarımız, 5 Nisan, sağlık sisteminin çoğu zaman görünmeyen ancak yükünü en fazla taşıyan asistan hekimlerin günü. Bizler; öğrenen, öğreten, üreten ve aynı anda kesintisiz hizmet sunan, günün her saati sağlık sisteminin omurgasını ayakta tutan hekimleriz. Türkiye Psikiyatri Derneği Asistan Hekim Komitesi Yürütme Kurulu olarak bu vesileyle bir kez daha hatırlatmak isteriz: Asistan hekimlik bir eğitim sürecidir, angarya değildir. Ancak bugün geldiğimiz noktada, ağır iş yükü, uzun ve düzensiz çalışma saatleri, yetersiz dinlenme olanakları, artan sorumluluklar ve kimi zaman karşılaşılan mobbing süreçleri, asistan hekimlerde tükenmişliği derinleştiren bir kısır döngü yaratmaktadır. Tükenmişlik; yalnızca bireysel bir sorun değil, sağlık sisteminin sürdürülebilirliğini tehdit eden yapısal bir sorundur. Ulusal ve uluslararası çalışmalar, asistan hekimlerde tükenmişlik oranlarının yüksek olduğunu; buna eşlik eden depresyon, anksiyete ve umutsuzluk duygularının ise giderek arttığını göstermektedir. Ne yazık ki bu tablo, hekim intiharları gibi en ağır sonuçlarla da karşımıza çıkabilmektedir. Bu nedenle bir kez daha altını çiziyoruz: İnsanca çalışma koşulları, nitelikli eğitim ve güvenli bir çalışma ortamı yalnızca bir talep değil, temel bir haktır. Özlük haklarımızın güvence altına alındığı, emeğin karşılığını bulduğu, liyakatin esas alındığı ve psikolojik olarak da desteklendiğimiz bir sistem talep ediyoruz. Asistan hekimler; bilgisi, emeği, vicdanı ve dayanışmasıyla bu sistemi ayakta tutarken, hak ettiği değeri görmeli ve sesini daha güçlü duyurabilmelidir. Bugün hep birlikte bu sesi yükseltiyoruz: Eğitim hakkımızdan, emeğimizden ve geleceğimizden vazgeçmiyoruz. Güçlüyüz, çünkü birlikteyiz. Dayanışmamız en büyük gücümüzdür; birbirimizin yükünü hafifletmeden, bu kısır döngüyü kırmadan ve birbirimize sahip çıkmadan daha iyi bir gelecek kuramayız. Tüm meslektaşlarımız için; hak ihlallerinin olmadığı, demokratik hakların özgürce kullanılabildiği, güvenli ve insanca çalışma koşullarının sağlandığı bir gelecek diliyoruz. Tüm asistan hekimlerin 5 Nisan Dünya Asistan Hekimler Günü kutlu olsun. İçtenlikle, dayanışmayla, hep birlikte! Asistan Hekim Komitesi Yürütme Kurulu #türkiyepsikiyatriderneği

Cehaleti canına mal olacakmış neredeyse! Acilde onca sıkıntılı insana yetişmeye çalışan hekim mecbur mu seni niçin akciğer grafisi istediğine iknâ etmeye? En temel hayati tıbbi bilgi ve müdahaleler bile sorgulanır olmuş, acilde çalışan meslektaşlarıma sabır ve dirayet diliyorum🙏🏼