Turki

راح يجي يوم اجري فيه ٢٠ كيلو

@itti9n بالعافية عليك ليه تقطعه؟ خله دايت او زيرو واستمتع ياخي

اكتشفت اني مفرط بالمشروبات الغازية و صراحة مايحلي اي اكله الا المشروب الغازي وعجزت اقطعه كيف اقطعه ووش البديل المناسب له انقذوني

مدريد بيلقم نفس السيناريوهات اللي بنشوفها

@eyv_0 ههههخخخخخ

@itrkml هلا اخوي من معي 🤕

البايرن ؟ الاليانز ؟ افضل لاعب في العالم في فريقي!!!!! فينيسيوس جونيور في فريقي !!!!! السادسة عشر محسومة هذا الموسم

@iKevinQ9 جزاك الله خير

@itrkml ادري في نهاية الكلام موب له هو للاي شخص يمكن جته شبهه بقلبه

بس الاسلام لما كان يدخل على دوله كان يعرض عليها الثنتين اما الاسلام او الجزية ؟ بحيث يضمن كرامه سكانها ويضمن لهم حمايه وحتى دار العبادة نخليه ماينهد ، حتى لما يختارون الحرب ماكنا نقتل كبار السن ولا الاطفال ولا النساء ، لكن لما هم يغزون دول المسلمين يهجرون و يقتلون ويحرقون اهلها

@eyv_0 نسيييييتتتتككككك

@itrkml تركنا النظارات والهياط لكم ولنا ال السادسة عشر

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

رد جون و جاين طول المسلسل

@eyv_0 آمنا بالله نشوف وش يقول كومباني بكرة

@eyv_0 آخر واحد لبسها نزل يلو

@itrkml هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه النظارة !!!!!

#NewProfilePic حبيبي انت متبهذل في ذي الحياة زيي

قسم بالله عيب ورب الدين عيب كيف ننسرق في كل مباراة وكيف احمر في كل مباراة يلعنه من نادي كيف يجيب الهم

@eyv_0 كيف اخاف ولامين في فريقي؟

@itrkml اذا طلعتوا اليوم معد تفرق معي عادي نطلع معكم

ياشين اليوم الي تعيشه بعد مايطلع فريقك من اهم بطولة بموسمه

@iKevinQ9 سبقك بها كالز

تعرفون شكسبير ماراح يكون كاتب بدون beer

@Fiennesy عملية البناء هي التحفيز بحد ذاتها انت تحفز العضلة على البناء وتكون تاخذ احتياجها من الاكل من قبل وبعد ويستمر البناء لفترة معينة وبعدها تبدا عملية هدم للعضلة علشان كذا الافضل تمرن العضلة مرتين في الاسبوع لهذا السبب انك تخلي العضلة في حالة بناء مستمر

@itrkml اختلف معك، انت تمرن العضلة وتحفزها عشان تهدم الانسجة العضلية، وتعوض الهدم هذا باحتياجك من الغذاء لإعادة بناء الانسجة العضلية بشكل اكبر، انت كانك تقول حفز العضلة وبس، كلامك ناقص عملية البناء العضلي هنا مو كاملة

بديهيات: بمجرد ما تحط رجلك بالجيم انت داخل تبني حلو، من جدك؟ يا زاحف انت داخل (تهدم) ما تبني، لذلك مع الوقت انت مضطر انك تزيد اوزان عشان تزيد الهدم للعضلات، طيب نجي للمرحلة الاهم الذي دونها جهدك هباء منثورًا بالهواء وهي الترميم (والبناء) يجي عن طريق اكل احتياجك من مصادر البروتين

@iKevinQ9 لندني

ماتوقعت يجي اليوم الي اقول فيه "الجو حلو " ليه عشان طالعه الشمس