سَاره 🌙

لا مجد يُهدى للكسولِ براحةٍ … بل من تعب نالَ السحابَ مكرّما فاشقوا لأحلامٍ تُضيءُ طريقَكم … من سعى للأهداف يحيا مُلهَما

Morning Vibes 🌱✨🌬️

كوب قهوة ❌ برميل قهوة ☕️✅، و نكمل الرواية ❣️✨

نباتات جديدة 🌱💕✨

a calm day 🍃

@Dana_Sandoqjy يا زين الاسم و راعيه ❤️

@13Smoha عشان كدا اسمه "دانه" 🙂‍↔️

اللولو ما دخل في الشيء، إلا و زانه 🦪 ✨

نسيت منفاخ البلالين بالمدينة،رئتي المسكينة راحت فيها اليوم 🥲

نفرح من الأعماق لا مرّنا العيد والعيد يفرح لا تحنّت له أمي ❤️❤️

حنيت يدين ماما و جدّه للعيد 🥹❤️❤️

مطر 🥹❤️‍🩹❤️‍🩹

الحمدلله مره مبسوووطه ❤️❤️

عُدنـا ونحمد الله على نعمة الإجازة 🥹❤️‍🩹❤️‍🩹

🧡🧡🧡

من الدوام إلى الصالون نشوف متى نرجع البيت اليوم

أهم النقاط المتعلقة بصحة المرأة : ١- أجسام النساء أكثر حساسية للإجهاد الناتج عن الصيام وعجز السعرات المرتفع يعني ما قد يناسب أيض الرجل ممكن يسبب خلل في التوازن الهرموني لدى المرأة ، الاختلاف فسيولوجي وجداول التغذية و الرياضة يجب أن تُبنى على هذا الأساس ٢- خسارة الدهون لا يجب أن تأتي على حساب صحة الهرمونات ! أي خطة تسبب اضطراب دورة، برودة مستمرة، إرهاق مزمن أو تساقط شعر = خطة خاطئة ٣- تساقط الشعر الشديد، حب الشباب، التقلبات المزاجية ، آلام المفاصل أو العظام ليست " طبيعة المرأة " ولاتتعلق فوق شماعة هرمونات ! بل هي مؤشرات خلل تحتاج تقييم طبي أو تعديل نمط الحياة ٤- حبوب منع الحمل ليست علاج لتكيس المبايض وحبوب تأخير الدورة لظرف معين قد لاتكون الخيار الأنسب ويجب ألا تُستخدم دون استشارة طبية ٥- تناول 5 غرام كرياتين يومياً يدعم صحة المرأة من خلال تنظيم الدورة الشهرية، تحسين الخصوبة وتقليل الإجهاد النفسي والجسدي والذهني ٦- جسدك مو بحاجة قائمة عصائر تشربينها كل يوم صباح لتحسين صحتك ، جسدك بحاجة إلى بروتين عالي ودهون صحية وتغذية متوازنة وتمارين مقاومة ٧- القلق والغضب والعصبية أعراض تستحق العلاج والدعم، وليست "صفة أنثوية " كما يصوّر أحيانًا ٨- تمارين المقاومة واجبة و أولوية لصحة عظامك وعضلاتك بغض النظر عن الصورة الشكلية ٩- ركزي على الحديد، فيتامين D، B12 والمغنيسيوم نقصها شائع وعالي عند النساء ويظهر على شكل إرهاق وتقلب مزاج وضعف أداء ، وضعف عظام ١٠- التقلصات الخفيفة وأعراض ما قبل الدورة الشهرية تعتبر طبيعية، أما الألم الشديد أو التقلصات الشديدة فهي غير طبيعية وتستحق المتابعة الطبية ١١- الأرق عند النساء " أحيانًا" يكون هرموني بسبب هبات الحرارة ويحتاج تقييم هرموني ونمط حياة صحي وعلاج عند الحاجة أخيراً عزيزتي المرأة : اهتمي بالأساس: نوم جيد، تغذية متوازنة، رفع الكتلة العضلية، الحفاظ على نطاق دهون صحية وطبيعية هذه هي القاعدة التي تُبنى عليها كل النتائج الأخرى اعتبريها ثلاثة أرباع العلاج كل شيء آخر يأتي بعدها

@WateenTalal كفوووو 🥳🤩

My first lumbar puncture doneeee!!🥹✨💉 مبسوووووووطه 🩷😢

@WateenTalal ابغى انكول معاك 😢

وضع المناوبات في رمضان 📺💕🌙🍵🏥..

وعسانا نأنس و يُؤنس بنا في الجنة لبيك، إن العيش عيش الآخرة