أروى الرشود
5.9K posts
أروى الرشود
@IArawy
أخصائي نفسي 👩🏻⚕️ تجدوني في @Mostsharoq | @labayhapp | أهوى جمع الاقتباسات كاجمع الطوابع 🎫
Riyadh Se unió Ağustos 2011
130 Siguiendo347 Seguidores
الحمدلله على التمام 🙏🏼💜#جامعة_الملك_عبدالعزيز#تخرج_دفعة_٢٥#الهام#دكتوراه#نجاح
العربية
أروى الرشود retuiteado
✨ الأخصائية أروى الرشود
متخصصة في علاج حالات القلق ونوبات الهلع وتشتت الانتباه.
للحجز:
mostsharq.com/PdVbdQg
#مستشارك_للارشاد
العربية
أروى الرشود retuiteado
جامعة هارفارد استمرت 80 سنة تتبع حياة مئات الأشخاص لتعرف:
إيش اللي يخلينا بصحة نفسية وجسدية أفضل❗️
النتيجة صادمة: لا المال، ولا الشهرة، ولا حتى الشهادات هي السبب، السر طلع في "جودة علاقاتنا الاجتماعية". 👥
العزلة تقتل، بينما العلاقات الطيبة تحمي أدمغتنا من الشيخوخة وتقلل القلق والاكتئاب.
ايش رأيكم؟ هل تتفقون أن الشخص اللي حوله "ناس يحبهم" هو الأكثر استقراراً نفسياً؟ 👇
العربية
🚩مطاردة سراب الإنتاجية🚩
باختصار هو المدخل الى الاحتراق الوظيفي والنفسي ثم > قد يتحول لاضطراب نفسي فعلي كالقلق و الوسواس القهري أو حتى الاكتئاب >وكما أنه لا شك يؤثر سلباً على العلاقات الانسانيه (زوجية ، أسريه)
غالب المراجعين عندي ومن حولي يعانون من هذا الاستنزاف ببيئات عملهم❗️
عـبدالله الخريف@AbdullahK5
اليوم قريت تقرير لفتني عن مايعاني منه فعليا الموظفين بهذي الأيام بكافة المجالات وهو التواجد الدائم كيف يعني تواجد دائم؟ التقرير الي قريته من صحيفة The Atlantic للكاتب كال نيوبورت تكلم عن الاحتراق الوظيفي الرقمي في بيئات العمل خلونا نكون صريحين في بيئة العمل هذي الأيام اصبح "الرد الفوري" خارج ساعات العمل عبر الواتساب أو تطبيقات العمل شأنا أم أبينا يعتبر مقياس غير معلن لكفاءة الموظف عند مديره! لكن.. هل هذا الانشغال المستمر والرد على الرسايل للعمل طوال اليوم هو فعلاً دليل إنتاجية؟ أو هو مجرد "وهم" يقتل الإبداع ويستهلك طاقتنا؟ الكاتب بالصحيفة "كال نيوبورت" شرح نقطة جوهرية يقول إننا نعيش حالة من "التشتت الرقمي المزمن" كموظفين لم يحدث عبر التاريخ مهامنا الكبيرة والأساسية في الوظيفة تتعثر وتتقطع وتتعطل لأجزاء صغيرة بسبب إشعارات الرسايل التي لا تتوقف …. سواء كان من المدير نفسه لسهولة وصوله للموظف بالتواصل أو من الأسرة والأصدقاء أثناء العمل هذا التشتت يمنعنا من الوصول لحالة ذهنية شهيرة للإنسان حتى ينجز اسمها "العمل العميق" وهي الحالة الذهنية اللي نحتاجها عشان ننجز المهام الإبداعية والتحليلية المعقدة وهذي نوصلها دايما بالتركيز وكثير من الموظفين الي عملهم روتيني ويحتاج تركيز ومهني يعرفون هذي الحالة جيدا والنتيجة طيب في حال قطع هذي الحالة الذهنية؟ الجواب تداخل حدود المكتب مع حدود البيت والأصدقاء ويصبح الشعور بالراحة والهدوء النفسي "خارج الخدمة" دائماً للموظف أو الموظفة! الحل المقترح في التقرير ليس ترك التقنية طبعا لكن وضع "قوانين وبروتوكولات" صارمة في العقد المشترك يلائم العصر الحالي عن التواصل الرقمي لتحمي وقت الموظف وتفصل بوضوح بين ساعات العمل وساعات المنزل. حتى اقترح الكاتب انه يكون من حق العمل والمدير والمنشأة منع التواصل غير الضروري من الأهل والاصدقاء على الواتساب أثناء ساعات العمل، ومن حقه كذلك الموظف "الاستقلال التام" عن العمل بعد انتهاء الدوام ومنع تواصله سؤالي لكم: كم مرة تضطر ترد على رسائل العمل وأنت في وقت راحتك؟ وهل تشعر إن "الرد الفوري" فعلاً يضيف لعملك ويرفع من فرص قدراتك ؟
العربية
أروى الرشود retuiteado
اليوم قريت تقرير لفتني عن مايعاني منه فعليا الموظفين بهذي الأيام بكافة المجالات وهو التواجد الدائم
كيف يعني تواجد دائم؟
التقرير الي قريته من صحيفة
The Atlantic
للكاتب كال نيوبورت
تكلم عن الاحتراق الوظيفي الرقمي في بيئات العمل
خلونا نكون صريحين في بيئة العمل هذي الأيام اصبح "الرد الفوري" خارج ساعات العمل عبر الواتساب أو تطبيقات العمل شأنا أم أبينا يعتبر مقياس غير معلن لكفاءة الموظف عند مديره!
لكن.. هل هذا الانشغال المستمر والرد على الرسايل للعمل طوال اليوم هو فعلاً دليل إنتاجية؟
أو هو مجرد "وهم" يقتل الإبداع ويستهلك طاقتنا؟
الكاتب بالصحيفة "كال نيوبورت" شرح نقطة جوهرية يقول إننا نعيش حالة من "التشتت الرقمي المزمن" كموظفين لم يحدث عبر التاريخ
مهامنا الكبيرة والأساسية في الوظيفة تتعثر وتتقطع وتتعطل لأجزاء صغيرة بسبب إشعارات الرسايل التي لا تتوقف ….
سواء كان من المدير نفسه لسهولة وصوله للموظف بالتواصل أو من الأسرة والأصدقاء أثناء العمل
هذا التشتت يمنعنا من الوصول لحالة ذهنية شهيرة للإنسان حتى ينجز اسمها "العمل العميق" وهي الحالة الذهنية اللي نحتاجها عشان ننجز المهام الإبداعية والتحليلية المعقدة وهذي نوصلها دايما بالتركيز وكثير من الموظفين الي عملهم روتيني ويحتاج تركيز ومهني يعرفون هذي الحالة جيدا
والنتيجة طيب في حال قطع هذي الحالة الذهنية؟
الجواب تداخل حدود المكتب مع حدود البيت والأصدقاء ويصبح الشعور بالراحة والهدوء النفسي "خارج الخدمة" دائماً للموظف أو الموظفة!
الحل المقترح في التقرير ليس ترك التقنية طبعا
لكن وضع "قوانين وبروتوكولات" صارمة في العقد المشترك يلائم العصر الحالي
عن التواصل الرقمي لتحمي وقت الموظف وتفصل بوضوح بين ساعات العمل وساعات المنزل.
حتى اقترح الكاتب انه يكون من حق العمل والمدير والمنشأة منع التواصل غير الضروري من الأهل والاصدقاء على الواتساب أثناء ساعات العمل، ومن حقه كذلك الموظف "الاستقلال التام" عن العمل بعد انتهاء الدوام ومنع تواصله
سؤالي لكم:
كم مرة تضطر ترد على رسائل العمل وأنت في وقت راحتك؟ وهل تشعر إن "الرد الفوري" فعلاً يضيف لعملك ويرفع من فرص قدراتك ؟
العربية
التفسير2️⃣الذكاء العاطفي المرتفع هناك أشخاص لديهم حساسية عالية أو ذكاء عاطفي مرتفع هؤلاء يمتلكون قدرة فائقة على
التعاطف: القدرة على استشعار الحالة المزاجية للمحيط فور دخولهم المكان
ربط الأنماط: عقلهم يربط صمتكِ الحالي بتجارب سابقةفيعرفون أن هذا النوع من الصمت يعني حزناً وليس تعبا
العربية
التفسير1️⃣في حالات صدمات الطفولةتصبح "اللوزة الدماغية" Amygdala (وهي مركز استشعار الخطر في المخ) حساسه بشكل مفرط
تعمل كجهاز إنذار لا ينطفئ فهي تقوم بمسح مستمر للبيئة المحيطة بحثاً عن أي إشارة لـ "خطر عاطفي" هذا المسح يجعل الشخص يلتقط "احساس"الاخرين وتوترهم قبل أن يدركوا هم أنفسهم!
ًً@A30MAS
يخوفوني الناس اللي توصلهم طاقة اللي قدامهم حتى وهم ساكتين يعني كيف انا ساكته و انت تفهم طاقتي بدون ما افتح حلقي بكلمه
العربية
@Noof_f ببساطه ( جالس على الجوال ٢٤/٧) ينتج عنه تفكير سطحي و مشاعر غيره ، وغيرها من المشاعر والسلوكيات السلبيه لاني ماقعد انجز او أفعل بحياتي فايستفزني القاصي والداني وأشارك بكل النقاشات واعرف كل الاخبار .
العربية
ما أعرف ايش الوضع الي خلانا نوصل لزمن ننقد على بنت قاعده تقرا كتاب لشي يخصها ويتحول لنقاش جدلي .. زمن غريب والله وعجيب
سالفة@Hashtagat_1
إنتشار صورة لـ "سارة بقنة" وهي تذاكر للزواج.
العربية
توقف عن المحاوله .. ابدأ في "الهدوء"
تخلّ عن فكرة أنك "بطل خارق" مطالب بفعل المستحيل واخفض سقف توقعاتك القاسيه عن نفسك..
• بدلاً من ان تقول لنفسك "بسوي كل شيء اليوم".. جرب "با أتقن او أنجز شي واحد اليوم"🎯
• التوازن هو المحرك الحقيقي أما المثاليه فاهي مجرد عائق ⚖️
العربية
أحياناً، كل ما نحتاجه هو 'مساحة' لنفكر بصوت عالٍ دون أحكام🤍
خلف أبواب مستشارك ، نصمم لك هذه المساحة ونساعدك على فك تشابك الأفكار وفهم جذور السلوك لتمضي قدماً نحو نسخة أكثر وعياً وتصالحاً مع ذاتك
لا تنتظر 'الوقت المثالي' لتبدأ البداية تبدأ بقرار اليوم💡
mostsharq.com/PdVbdQg
العربية
@abti88 لما أجي أسوي عملية جراحيه أروح لجراح بالمستشفى ولا شخص يقول انه جراح ويشتغل برا ؟
نفس الشي المشكلات النفسيه لها مختص بتخصص دقيق مثل اخصائي نفسي مرخص من الهيئه و مختص بمجال مشكلتك ويعمل بمكان ثقه ،ملاحظ اكثر مايعاني منه كثير ناس (بشكل عام)يروح لغير مختص او غير مرخص ويجينا متضرر🥹
العربية
نقاط القوة والتحديات💡🧾
نقاط القوة:
- قدرة عالية على حل المشكلات المعقدة
- حدس قوي وفهم عميق للآخرين
-الاستمتاع العميق بالفنون والطبيعة
التحديات:
- الحساسية المفرطة تجاه النقد
-الحاجة الدائمة لوقت مستقطع (عزلة) لاستعادة الطاقة
-صعوبة التعامل مع التغييرات المفاجئة
العربية
HSP هو اختصار لـ Highly Sensitive Person وتعني بالشخص شديد الحساسيه‼️
أبرز الخصائص التي تميز هذا الشخصيه:
- العمق في معالجة المعلومات
- سرعة الاستثارة التحفيز الزائد
-الاستجابة العاطفيه والتعاطف القوي
تشير الدراسات إلى أن حوالي 15-20% من البشر يمتلكون هذه السمه ذكور واناث
العربية
@Koki71870134432 @R_62ii @f4xkzx @8iilf_ قريبون تبع لجنة تعزيز الصحه النفسيه التابع لوزارة الصحه (مجاني) وعلى حد علمي جلسات التدخل العلاجي محدوده ، لبيه مرخص من وزارة الصحة و برسوم ولكن الكثير من المختصين يقدم جلسات مجانيه فقط (بشكل شخصي كا تطوع)
العربية
قبل ما ترسل #كشخة_العيد !!
الكثير من الدراسات #النفسية أكدت أن الأشخاص الذين يقومون بنشر صورهم الخاصة للعامة عبر وسائل #التواصل_الاجتماعي المتعددة ، قد يكون ذلك مؤشراً لاضطرابات نفسية مثل #النرجسية و #الاكتئاب و تدني #احترام الذات .
#بس_حبيت_أقول بعد #غيبوبة_العيد
العربية
"نصيحة العيد" 🎉🎈
الكافيين لا يمنحك طاقة بل يحجب مستقبلات الأدينوزين (رسائل التعب) في دماغك☕️
بمجرد زوال مفعوله ينهار "السد" ويتدفق التعب المتراكم دفعة واحدة مما يسبب الـ (Crash) المفاجئ! تعكر المزاج والخمول أنت لا تشحن طاقتك بل تقترضها من مستقبلك بفوائد مرهقة📉
لا تنسى تعوض🚰
العربية
@YonisAttiya @IQuts زين سويت ، بعدين اذا بتقول ذا كله بالسشن ما يكفي الوقت هذا يبيله ورشه😅
العربية
أخبرت معالجتي النفسية:
"أشعر أن الوقت ينفد لبناء الحياة التي أريدها."
لم تسأل حتى عن السبب.
لقد نظرت إليّ ببساطة بلطف وقالت:
العربية
أنا السائر في الدرب
أم الدرب يسير !
أم كلانا واقف والدهر يجري؟
ماعدت أدري…
العربية