fit-coach

@5tOay كاين دراسات مليح تاكل كارب قبل النوم بساعة ونص ولا ساعتين تحسن جودة النوم

@PerfbodyCoach قول والله هههه احنا مخلطينها خلاااص 😁😁😁

الأغلبية كي يبداو الريجيم يبداوه بـ بيضة صباح نص تفاحة في الغداء ونص فريجيدار في الليل شكون منكم دارها 😎

@6__yyj يخلي اجهزة الجسم كامل ماهيش في وضعها الطبيعي

@PerfbodyCoach روطار ساعة ونص

دراسة📚 إستعمال الشاشات الإلكترونية قبل النوم يقلل من إفراز الميلاتونين بنسبة 55٪! ويؤخر ساعتك البيولوجية (ساعة ونصف) كاملة للوراء!" بمعنى: إذا وضعت هاتفك على الطاولة الساعة 11:00 مساءً لتنام، دماغك بيولوجياً يعتقد أن الساعة لا تزال 9:30 مساءا ماهو السبب..؟ 👇

@5tOay الماكلة في الليل هي لي مليحة للنوم 😎

@PerfbodyCoach انعم كوتش 😅😅😅✌️ ياك مهم ما ناكلوش في الليل هههه

@5tOay هكدا خارجينلها عيني عينك 😄

@PerfbodyCoach احنا عاكسينها نبداوا بنص الفريجيدار و من بعد نص تفاحة و من بعد بيضة هههه 😁✌️

@HRad83_2 تحرمي روحك 😁

@PerfbodyCoach انا كي نكون مريجمة ما عنديش حاجة اسمها عشاء

@mohamedtomford_ بسم الله نبداو بأول معترف 😂😂

@PerfbodyCoach جامي سيييته ههههههههههههههههههـ

@6__yyj سلايط ومفور ممكن يوصفها طبيب لحالات خاصة اما تكون نظام غذائي مستحيل لأنها تفتقد لبزاف مغذيات

@PerfbodyCoach هي لا سلايط لا مفور ولات تاكل لي جات بالعكس زادت الكمية، طريقة لي ذكرتها نتا أنا درتها ونجحت قالي عليها طبيب بصح يليقها الصبر

تفكرت وحدة دروك قررت دير الريجيم هذاك وين هاجت على الماكلة كانت تاكل ثلاث وجبات زادت الوجبة الرابعة صباح على العشرة، صتها تاكل صباح قلتها شاكيديري قالتلي نعلبو الرجيم 🥲

@HRad83_2 عندو اضرار جانبية تشوفي كوابيس ، يديرلك إكتآب مرات ...😁

@PerfbodyCoach آخذه كمكمل 🤭

السبب : شبكية العين تحتوي على مستقبلات (Melanopsin) حساسة جداً للضوء الأزرق الموجود في الشاشات فهو يرسل إشارة مباشرة لساعتك البيولوجية (SCN) تجعل الدماغ يظن أننا في منتصف الظهر، ويُعطي أمراً للغدة الصنوبرية بوقف هرمون النوم.

@AX__BO31 الله يرحمو ويجعل مقامه الجنة اليوم مكانش رؤساء مجرد بزانسية لا علاقة لهم بكرة القدم

@PerfbodyCoach كانوا بزاف رؤساء محال نلقاو امثالهم في الكرة الجزائرية الحالية، حمار، محند شريف

@aseklokimou10 حطيت على الجرح في افريقيا والله وماتتعاملش بأسلوبهم غير هوما يديو الألقاب وتخبي الكؤوس ونتا تدي شهادة شرفية فيها عبارة مضياف بصح هي في الواقع مذلول رؤساء الأندية تاعنا لي يشاركو في البطولات الخارجية لازم يديرو سطاج عند حمّار ينحيلهم النية الزايدة

الناس تجيك لـ بلادك تربحك وتفوز بالألقاب وتاخذ منك التأهل ولما تروح انت عندهم يحڨروك ويرخصوك ويبولوا عليك وعلى جمهورك وانت اقعد مع نحن شعب مضياف وكريم ونتهلوا في الفرق اللي تزورنا ومن هذا الكلام المنبطح وهوما يفرحوا بالألقاب وانت يا الداندو افرح بمنشوراتهم في مواقع الخرطي .. ⤵️

@Nouredinne27_ حنا عندنا مذلول

#اتحاد_العاصمة لاحظوا كيفاش وائل جمعة الراجل كيفاش قلع لولد بلاده اللي هو الآن فالاستديوا، هذا حليش راه قودني تحسه رخيس و زيد ساكت.

@rimi_amir مادختش من فعايلهم المعروفة قد ما دوخني حليش ماشي معاهم في الخط ...

والله مشاهد مؤسفة يا المراركة والله خاوة ليهود

@CoachAmal77 ربي يحفظك

@PerfbodyCoach افضل من يشجع ويعمل تحديات

واقيلا نرجع نديرلكم تحديات وبرامج وشوي تحفيز 😎

@Ss68Sarah مشكلة منتجاتنا كاين غش في الوصف يخليك تفقد فيهم الثقة

قالك باللوز...القابصة كلها فيها زوج حبات لوز

@yathine09 متهني 😂😂

@PerfbodyCoach أبعثلي دعوة سبيسيال سبور 😂😂

@Reguilon_ بصحتك حسام

قهوتي لعشية