仕事部屋おじさん retuiteado
うつ状態が人を苦しめるのは、「悪いことが起きた」からだけではなく、「まだ起きてもいない悪いこと」を、脳が勝手にリアルに体験させるからです。「どうしよう、どうしよう」と同じ言葉が頭の中をぐるぐる回ります。
その状態を防ぐ方法はシンプルです。それは とにかくペンとノートで自分の状況をまとめることです。難しいことは何もありません。頭の中でぐるぐるしている言葉を、そのままノートに書き出すだけです。
悩みを紙に書いたほうがいい理由は「人間の思考は早すぎる」からだそうです。紙に書かずに悩むと「凄まじいスピード」で「全然違う方向」に考えが進み、さらに枝分かれしていくので解決できないようです。悩みは「捕まえて考えないと逃げる」と思って、紙に整理してください。
暗い感情に飲まれそうになったとき、正気を保つためにもとにかく思考をまとめてください。おすすめです。
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