Tweet épinglé
... Again and Again...
6.1K posts

... Again and Again...
@NChat27
กิน-นอน🛌เป็นหลัก คุยกับตัวเองในทวิต~INFJ-T~ดูอนิเมะ ซีรี่ส์ อ่านเว็บตูน ~♡ชอบ 2D ♡~
นอนเป็นชีวิตจิตใจ🥱🥱🥱🥱 Inscrit le Eylül 2015
569 Abonnements328 Abonnés
... Again and Again... retweeté

เอดอกก ค่ายเกาหรีโดนยกเข่งจ้าา สคบลงตรวจสอบอุตสาหกรรมบันเทิงเกาหลี กรณีฟคต้องซื้อเมมเบอร์ชิพเพื่อซื้อบัตรคอนก่อน แต่ต้องจ่ายรายปีเท่านั้น ไหนจะค่ามบชยิบย่อยที่ต้องจ่ายท็อปอัพเพื่อดูคอนเท้นสเปเชียลอีก หรือสมัครแล้วไม่ได้ใช้งานถ้ายกเลิกก็ไม่ได้เงินคืนเต็มจำนวน ซึ่งมองว่าไม่เปนธรรมกับผู้บริโภค /เอาเลยค่ะะ กวาดอิพวกนายทุนหน้าเลือดลงถังขยะไปเลยค่ะพรี่
키나@kinakunnn
어머 이제 팬클럽 멤버십 기한 지났어도 환불 가능하대 naver.me/xeF06IBR 현재 적용 대상: SM엔터테인먼트, 빅히트뮤직, 플레디스 엔터테인먼트, YG 엔터테인먼트, 빌리프랩, 스타쉽엔터테인먼트, 케이큐엔터테인먼트, 큐브엔터테인먼트, 웨이크원 등 18개 사
ไทย
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté

วิธีที่ฉันลดน้ำหนักจาก 60 กก. เหลือ 45 กก.
✅ ด้านการกิน
- มื้อเย็นลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเหลือ 1/3 ของปกติ
- มื้อเช้าหรือมื้อกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง เน้นกินโปรตีนเป็นหลัก
- เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- ของว่างระหว่างวัน จำกัดไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี่
- เวลากินอาหารนอกบ้าน ให้เลือกเมนู ย่าง หรือ นึ่ง แทนของทอด
✅ ด้านการใช้ชีวิต
-เดินวันละ 8,000–10,000 ก้าว
- เลือกใช้บันไดแทนลิฟต์เมื่อทำได้
- แช่น้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำวันละ 15 นาที
- งดกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
ソア@soa___s2
私が60kg→45kgに落とした方法 ✅ 食事編 ・夜は炭水化物を1/3にする ・朝か昼どちらかはタンパク質メイン ・甘い飲み物をやめる ・間食は200kcal以内 ・外食は「焼き・蒸し」を選ぶ ✅ 生活習慣編 ・毎日8,000~10,000歩歩く ・エレベーターより階段 ・毎日湯船に15分つかる ・寝る3時間前は食べない
ไทย
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté
... Again and Again... retweeté























