พุดดิ้งไข่ 王菲

เธรดนี้ผมจะมารีววิวตลอด 305 วันของลดน้ำหนักของเรา​ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมออกกำลังกายหนัก+คุมอาหารหนักมากนะครับ​ ผมสูงแค่ 165​CM และหนัก97kg-98(รูปแลก)ในตอนนั้น​ และรูปที่ 2 เหลือ 54kg-55kg มีต่อ👇🏽

@Panapatt_ อันนี้ล่าสุดปีนี้ละ

@Panapatt_ @TTNighs ขอบคุณครับบ กราบ3ที ช่วงนี้ผมอ่านแต่ของแนวงานตัวเองพอมาเป็น medical ผมลาก่อนเลย55

@Pastequez1 ไม่หนานะครับคุณ ที่ลงล่าสุดคือโปรเฟสเลยงับ สุดยอด💪🏻

@Panapatt_ ตัวหนาขึ้นมาเลย 555555 เดี๋ยวต้องเวทละ อาทิตย์หน้า เริ่มเลย !!!

ผมผ่านมาทุกสนามแล้วงับ รูปที่ 1 ไม่ได้ออกกำลังกาย รูปที่ 2 ผอมจากการวิ่งเพี้ยวๆเลยงับ รูปที่ 3 ผอมและมีกล้ามจากการ เวท+โปรตีนถึง #จงวิเคราะห์😆

@nsave_anu @TTNighs แปะไว้เลยงับ ว่างๆผมกลับไปไล่อ่านเดี่ยวมาทำสรุปให้อีกที5555 ขอบคุณน่าาา

@Panapatt_ @TTNighs ติดเป็นนิสัยละ 😂

ตามนั้นครับ ขึ้นกับพันธุกรรมล้วนๆ

@nsave_anu @TTNighs โอเคร555

@TTNighs @Panapatt_ คือผมแปะอ้างอิงไว้55

@Pastequez1 อ่อง้บ ก็ไม่แปลกที่มันจะขึ้นอะ😂😂😂💪🏻

@Panapatt_ 4-5 เดือนที่หยุดออกกำลังแบบ 100% เนี่ยแหละครับ fat เพิ่งขึ้นมา

@borbor_boat ฝันดีครับ

ฝันดีครับ ทุกคน วันนี้ยอมแพ้ ไม่ถึงเป้า 500 คนซักที

@Pastequez1 พักนี้หมายถึงถึงหยุดพักหรือหยุดออกกำลังกายแบบยาวๆไปเลยครับ

@Panapatt_ ตอนวิ่งคือค้างที่ 10% ตลอดเลย พอพักขึ้นมา 14% ละ 😂

@thepakja 💪🏻💪🏻💪🏻

@Panapatt_ เหมือนกันครับ ขอบคุณครับ

คือกูสมัครติ๊กฟ้าเพราะรู้สึกไม่ขึ้นฟีดเพื่อน ไม่มีคนคุยเล่นด้วย แต่ตอนนี้เริ่มเป็นแบบเดิมอีกละ ถ้างั้นคงเลิกต่อ

@Panapatt_ @TTNighs ผมอ่านแบบผ่านๆเลย เรื่องนี้ไม่ถนัดเลย

@nsave_anu @TTNighs อันเป็นงานวิจัยโรคอ้วนป่าว

@thepakja ผมก็คุยไม่เป่งครับ ปกติเป็นคนอินโทลเวิร์ค555 สู้ๆนะครับ💪🏻

@Panapatt_ 555555555ผมไม่ได้หวังเอนเกจอะไรหรอกครับ แค่อยากมีคนคุยด้วย แต่ผมอาจจะเริ่มบทสนทนาไม่เก่งครับ คอนเท้นผมอาจจะไม่น่าสนใจด้วยครับ

@Flosdeus กรอบไหมนั้นนะ

ระหว่างดูซีรี่ย์รอบดึก 🤣 ได้ของกินเล่นกรุบกริบ

@Panapatt_ @TTNighs ขอแก้ข่าวนิดนึงผมเจองานวิจัยละ😂 ปี2021

@nsave_anu @TTNighs มันมีคนทำวิจัยออกมาครับ ผมหาแปป

@nsave_anu @Panapatt_ ไม่เกียวกันเลย จริงๆ

@Panapatt_ อ๋าา กับดักอิลอนเกิ้นนนน

@thepakja ผมว่าเราโฟกัสเกินไปครับ ลองชิวๆและคุยตามปกติใช้แค่เวลาว่างก็พอครับ

@Panapatt_ กำลังจะเริ่มเวทจริงจังละครับ พักทุกอย่างไปพอสมควร ตอนนี้กลับมาวิ่งละ

@Pastequez1 สนับสนุนเลยครับ ถ้าวิ่งจนให้ไขมันเหลือสัก10-11% ไปเวทมันจะเหนื่อยน้อยลงครับ (ส่วนตัวนะครับ)