WellForge.AI

@heikerichta Leider wahr, aber man hat es zum allergrößten Teil selbst in der Hand

Bleibt ruhig aufm Sofa kleben u esst eure Currywurst Pommes. Es sind die Gene. Happy #flexfriday 😊💪💖 #bodybuilding #fitness

@benungeskriptet @freiformation Danke, muss ich mir anschauen 👌🏻

Trailer zur neuen {ungeskriptet} Podcastfolge mit @freiformation Die ganze Folge gibt es heute (11.06.) um 18:00 Uhr auf Youtube, Spotify und überall, wo es Podcasts gibt!

@MIAM_Bonn @Opa_Homie Jep, definitiv Krafttraining wurde so lange unterschätzt und ist so wichtig 👌🏻

@Opa_Homie Herzlichen Glückwunsch. Ein guter Weg, nur Krafttraining sollte schon sein, damit der Muskelverlust bei der Abnahme ausgeglichen und der Körper gestrafft wird. Aber ein toller Erfolg 👏

Bin jetzt auf 113,9 Kilogramm. *stolz guck* Das sind seit Oktober 2015 rund 55 kg (ohne OP!) weniger. Hauptsächlich durch eine Ernährungsumstellung, ohne zu verzichten und relativ strenges 16:8 Programm, was heißt, ich esse 16 Stunden gar nichts (meist esse ich erst ab 11 Uhr etwas) und sehr oft nur zwei Mahlzeiten am Tag. Es geht, aber man muss diszipliniert sein. Einen Cheat Day und dann wieder normal. Außerdem ist es wichtig viel zu trinken, allerdings nur Tee, Kaffee und Wasser- keinen Alkohol! Milch und Zucker in Maßen, am besten gar nicht. Die letzten sechs Monate waren eher mau, aber seit ein paar Wochen geht es wieder, weil ich weniger nasche. Und fragt nicht nach Sport. Sowas mache ich aus vielen Gründen nicht. Holdrio!

@ArnoGottschalk Sehr fleißig 💪🏻 Ich mache heute Abend meine Krafttraining Session 🙂

#Frühsport Guten Morgen aus dem Sportstudio. Krafttraining Brust, Rücken & Beine.

@cosmodrummer @Opa_Homie 👌🏻 Kann ich nur unterstreichen, Krafttraining ist enorm wichtig, damit der Körper keine Muskeln im Defizit und Alter abbaut. Und man fühlt sich tatsächlich kräftiger und fitter nach einer Weile

@Opa_Homie Ich gratuliere Ihnen von ganzen Herzen und wünsche Ihnen wirklich alles Gute! Starke Leistung! Vielleicht sollten Sie trotz Ihrer Abneigung Krafttraining in Maßen probieren. Mir hat das sehr gut getan und deshalb empfehle ich Ihnen das aufrichtig und mit guten Intentionen.

@heikerichta Wow, was für eine Leistung, Respekt! Mir fehlen als Mann noch ca 2% Körperfett, damit das Sixpack zu sehen ist und das dann mit Mitte 40. Ich bleibe dran und zeige dass es geht 👌🏻

"Mit 50 brauch ich kein 6Pack mehr." Brauchst du auch mit 20 nicht. Aber kannst du. Sowohl mit 20 als auch mit 50. Ob wir ab- oder aufbauen ist nicht Schicksal sondern Entscheidung. Sowohl mit 20 als auch mit 55 👇. U wie es aussieht so fühlt es sich an😊💪 #bodybuilding #Fitness

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Wow, echt gute Leistung Du schaffst das bestimmt Ich hab gerade mit Burpees angefangen. Mein ambitioniertes Ziel ist hier 100 two pump burpees in max 15 Minuten Aktuell mache ich noch one pump Burpees 15 Minuten mit "Gehpausen", so dass ich auf keine 100 komme Wird aber Tag für Tag besser 💪🏻

50 Liegestütze. In einem Stück. Die richtigen, echten, tiefen, Handflächen - Zehenspitzen. Hab grad eben neuen persönlichen Rekord aufgestellt 💪💥 Ziel sind 100 im Dezember. Weiß nicht ob ich das schaffen kann aber ich versuchs. #bodybuilding #gym 💯❤️‍🔥

@matthias_reder Ich trinke kaum noch Alkohol, vielleicht einmal im Quartal ein Bier. Das ist dann aber wirklich bewusst und aus Genuss. Sonst brauche ich absolut kein Alkohol mehr, alleine trinke ich schon gar nicht.

🧨 „Alkohol: Die letzte legal gefeierte Selbstzerstörung?“ Oder warum wir 2025 noch trinken wie im finsteren Mittelalter! Getränke mit Nahrungsergänzung, Vitamine, isotonische Superdrinks, Supplements. ALLES da. Wir haben sauberes Wasser! Und was macht der Großteil auf Volksfesten, Partys, in Clubs & bei “Tutto Gas” mit Bier, Wein & Schnaps? Wir feiern, als gäbe es kein Morgen. Saufen bis zum Sprachverlust! Körper? Egal. Kater? Gönn dir. Der Morgen danach: Blackout, Kater, Kreislauf-Zusammenbruch. Drei Tage im Eimer? Normalzustand. Dabei war Alkohol früher zB im 18. Jahrhundert mal sinnvoll – zur Sterilisation von Wasser, aus Mangel an Alternativen. Heute? Die billigste Droge mit Traditionsbonus. Es ist ein "Kulturgut", das keiner mehr hinterfragt. Ich trinke seit knapp 3 Jahren keinen Alkohol mehr - habe nach einer Erkrankung aufgehört und nicht mehr wieder angefangen... Es ist nicht moralisch gemeint. Aber: Warum trinken wir uns freiwillig ins Koma – wenn Gesundheit so billig zu haben ist wie nie zuvor? Ich sag: Jeder soll machen was er will – aber vielleicht darf man auch mal hinterfragen, was wir feiern und warum. Was ist eure Meinung dazu? PS: Laut Google "In Österreich gelten etwa 5% der erwachsenen Bevölkerung als alkoholabhängig, das entspricht geschätzt 340.000 Menschen. Nahezu jeder vierte Erwachsene konsumiert Alkohol in gesundheitsgefährdendem Ausmaß. Rund 10% der Bevölkerung erkranken im Laufe ihres Lebens an einer Alkoholsucht und benötigen eine Behandlung."

@benungeskriptet Hab die Folge schon gesehen, wie immer super lehrreich 👌

Woke-Wahnsinn: Diese Story schießt den Vogel ab! Ausschnitt aus der ganzen Folge {ungeskriptet} #182 mit Coach Stef Ganze Folge: youtube.com/watch?v=LRWmhv…

@moviescape @RadioNukular Wow, richtig aktiv, voll gut 💪🏻

@wwwHDsportsAT Ich versuche 4x im 2er Split zu schaffen, was meistens gelingt

Wie oft macht ihr pro Woche Krafttraining? #lauftraining #marathontraining #marathon #running #laufen #HDsports #HomeofDistanceRunners #runnersworld #runnersworldde #laufende #laufenmachtglücklich #trackandfield #worldathletics

@RZitelmann 💪🏻 Sehr stark Krafttraining wurde lang unterschätzt, ist aber enorm wichtig, um gesund alt zu werden

Heute morgen um 7 beim Sport

@KielerFinanzen Jep, ist nicht so einfach, aber auch nicht richtig oder falsch Ich brauche auf jeden Fall die 2 Shakes, um auf meine 2g/kg Eiweiß am Tag zu kommen. Ich esse einfach zu wenig. Das Whey sollte eigentlich alles Aminos, also auch die essentiellen abdecken

@KielerFinanzen Ich nehme mehr Whey (2×35g), aber dafür keine EAAs Würde es such evtl lohnen das etwas zu verschieben? Also Whey runter und dafür anfangen EAAs zu nehmen?

Erstaunlich zu kritisieren, dass jemand - im Alter noch versucht dem Muskelabbau entgegen zu wirken - aktive Zeit mit seiner Frau verbringt - und einfach körperlich fit aussieht im Alter Ist leider ein Anzeichen dafür, wo wir als Gesellschaft stehen. Männer im Alter mit Bierbach sind normal und akzeptiert

@KielerFinanzen Das erinnert mich ein wenig an den armen Herrn Zitelmann. Der strampelt sich auch ab wie wild, um das Schönheitsideal anderer Männer zu bedienen. Für viele Frauen ist das nämlich schon zu viel. Und bei Zitelmann kommt noch hinzu, dass da auf dem Körper noch ein alter Kopf sitzt.

@KielerFinanzen Wow, beeindruckendes Programm 💪 Ich war gestern im Gym und hab ein Oberkörpertraining absolviert. Da müssen sich die Muskeln nun 2 Tage erholen 😅 Mache heute Abend dann Beine und Bauch

@alter_sack_ Klingt nach einem guten Plan 👌🏻 Auch immer darauf achten, dass du genügend Protein bekommst und vielleicht mal überlegen Krafttraining zu machen. Das stärkt die Muskeln und schützt vor dem Abbau

@flouwerii Das ist ja strange

neue gym mitglieder dürfen nur noch 4x die woche trainieren aber können sich für 50 € mehr (gesamt 100€) den unlimited pass holen

@MyWorkoutCH Hängt von der Ausgangssituation ab, kann aber gehen (hoher KFA und wenig Trainingserfahrung helfen)

Fett ab- und Muskeln aufbauen – und zwar gleichzeitig! Mit der richtigen Methode soll das gehen. Was sagt ihr, geht oder geht nicht? myworkout-magazin.ch/2025/05/31/bod… #bodyrecomposition #abnehmen