もて／今ここマスター

@tomo_therapist 自分の中の許容範囲を知ってあげることも自分への愛情ですね

疲れているのに休めないのは、 今の自分じゃなくて 「理想の自分」に合わせているのかも。 本当はしんどいし 余裕もない。 だけど頭の中には 自分専属の鬼コーチがいて、 これくらいやるべき ちゃんとしなきゃ この程度で疲れたとか言っちゃダメ って、言ってる。 だから、疲れていても

@kura_wp1211 僕も頭で深く理解することにたくさんの時間を費やしましたが、結局何かを解決したり、怖さを安心に変えようとしたり、今それを全てを身体感覚でできるんだってことを知って、少しずつシフトしているとこです

「何を考えているかわからない」難しそうな顔をして話す担任。隣で愛想笑いする母。ただ普通に過ごしていただけのボク。校庭で遊んでいる声が聞こえる中、3人だけの教室はやけに静かで広く感じた。あれから月日が経ち、社会人になったボクは『内向型』という性格タイプを知った。特に共感したのが👇

@MyPace55Ch 大きなことが重なると、大変ですね。感情を失う経験はありませんが、絶望を感じるとき、大きな変化の時だなって感じます

マジで怖かった話。 心療内科の先生の言葉に、背筋がゾッとした。 「『心に穴があく』なんて、そんな生易しいものじゃない」 自分より大切な誰かを失ったとき—— 心はその痛みに慣れることなんてできない。 この話を最後まで聞いて、鳥肌がたった…↓

@cocoro_first_ 今の決断によって未来は紡がれていきますもんね、自分の中で、こうしたい、これはしたくない、そんな震えるものが湧いてきたときは、その選択ですね。 これを大きなことだけじゃなく、日常の小さなことに応用できると、人生が細やかに変わるんだって最近思いました

大きな決断は あとから「本音」を連れてくる 勇気を出して決断したあと ワクワクが止まらなくなるか どっと後悔が押し寄せてくるか そのとき湧いてくる感情が 心の奥の正直な気持ち その瞬間の反応が あなたの本音だよ 決断する前は 誰もが一度は迷う 失うかもしれないものを考えて 怖くなったり 今のままの安定を選びたくなったり でも 踏み出した先にしか 見えない景色がある 「これから先が楽しみ」 そう思える自分に出会える 楽しそうに笑ってる未来の姿 なりたい自分になっている姿 そんなイメージが 抑えきれなくなってきたら それは 心がもう答えを出している証拠 未来は あなたが動かすもの✨

@snowstar222 生活の安定じゃなくて、自分の土台が安定していることがふえれば、全部オッケーになっていくし、自由度も変わってきますね

相反する気持ちがあるのは、自然なこと。 自由でいたい自分も、 安定していたい自分も、 どちらも間違いじゃない。 前向きな自分も、 弱さを感じる自分も、 どちらもあなたの一部。 だから、 どちらかを消そうとしなくていい。 両方を受け入れたとき、 心は軽くなり、 自分らしさが自然と開いていく🌸 あなたは今、 どちらの自分を、もっと受け止めてあげたいですか？ その答えが、 これからの生き方のヒントになるはずです🌿

@IFwSSpbi4t50952 振り返った時に、あの人に出会ったからだったんだと気づくこともありますよね。

人生を変えたのは、 一瞬の出会いかもしれない。 たった一度しか会っていないのに、 忘れられない人。 深く関わったわけでもないのに、 ふとした時に思い出す。 その人は、 何かを残そうとしたわけじゃないのに、 言葉や空気だけが、 静かに心に残っている。 人はつい、 長く続くものに価値を置いてしまうけれど、 本当に心を動かすものは、 あっという間に通り過ぎていくこともある。 だからこそ、 その瞬間は気づかない。 もう会うことはないかもしれない。 それでも、 その出会いは消えません。 通り過ぎただけのように見えて、 ちゃんと何かを手渡してくれているから。 一瞬で終わるからこそ、 深く残るものもある。

静かな時ってホント幸せ 今この瞬間に存在する、周りの鳥の声が背骨に響く、ちょろちょろ流れる水の音が体をゆるます。 24時間何かを感じてる身体への意識がふえると ずっと何かを考えてる頭に休憩を与えられますね

がんばり続けてきた人の神経は、 ・動いている ・考えている ・何かしている この状態を、 安心だと覚えていることがあります。 だから、 止まること。 力を抜くこと。 何もしないことが、 そのまま 回復になるとは限りません。 落ち着かない。 そわそわする。 不安になる。 それは、 休めない性格だからではなくて、 ずっとそうやって 自分を守ってきた神経の記憶です。↓

@ryou_iyasi ミスをゆるされない中で生きるのって地獄ですよね。親から受け継いだものを、自分の代で終わらせるためにも、少しずつ手を抜けるようになるといいですね

「手を抜く」とか「ほどほどでいいや」ができない人って、『ミスが許されない空気』の中で生きてきた人が多い。ちょっとした失敗で責められたり、できていても当たり前扱いされたり「もっと頑張れるでしょ」って言われたり。だから『がっかりされないように』『期待に応えられるように』『ミスしないように』自分を追い立てながら、

@toheart99642353 そもそも論で、壊れたら傷つく、それが怖いとおびえながら誰かと付き合ったり、何かを進めていくことは、結果幸せをもたらしませんもんね。

そのシナリオ、ほぼ“妄想”です 私が動かないと、この関係は続かない そう思っていませんか？ それ、 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 不安が勝手に作ったシナリオかもしれません 不安になると脳は 最悪の展開を先回りして考える ・私が連絡しないと進まない ・私が動かないと壊れる ・私が頑張らないと止まる でもそれは、事実じゃなくてほぼ“妄想” そしてこの思考は—— あなたを傷つけないように守ろうとして生まれてる だから、消さなくていいし 無理に行動しなくてもいい じゃ、どうすればいい？👇

@akari_kokoro9 めんどくさい彼氏にぶち当たらないのがいいですね、自分の時間を大切にすることを尊重できない人とかNG！

自分の好きなことに夢中で、とっても魅力的な女の子。 「彼氏いないの？」って聞いたら、 返ってきた言葉が 「めんどくさくて〜」 ちょっと待って。 本当に興味がないことって、 「興味ない」「やりたくない」ってハッキリ言うよね。 「めんどくさい」って言葉の奥には、 本当は欲しい気持ちが隠れてることが多いの。 ・傷つくのが怖い ・期待して裏切られるのが怖い ・自分の大切な時間がなくなる不安 ・本当の自分を見せる勇気が出ない そんな心の守り方として、 「めんどくさい」でカバーしちゃう。 この子の場合も、 「好きなことやる時間がなくなるのが嫌」 だったみたい。 → でも、ちゃんと自分の時間が守れれば欲しいって ちょっと本音が見えたよ♪ もしあなたが今「めんどくさい」って言ってるなら、 その言葉の奥をのぞいてみて。 そこに、あなたの本当の願いがあるよ🌈

@yococoroom1 自分の我慢を 自分は今こうだから抑えたいんだね、と理解してあげるといいような気がしますね。 その我慢を誰かや何かのせいにしてるより、ずっと健康的だなって感じます

最近わかったんだけど、人生がしんどい時ってだいたい「本音を話せてない」か「本当にやりたいことができてない」とき。「雑に扱う人が近くにいる」とか「無理して違う自分のキャラを演じてる」とか。もしくは「寝不足」のいずれかだと思うんだ。実際に「本音で生きて自分の好きなように生きる人」より

@Shintaro_74 確かに軽く罪悪してる時ってありますね、でもいつの間にか存在ごと消えていくときが来ますもんね

離れることに罪悪感を抱くこともありますが…

@hspworking_mam 娘さん、おめでとうございます 新しい世界でたくさん素敵なご縁がありますように🍀

おはようございます。 今日は娘の入学式のため、長男の卒業式に続き再び着付けチャレンジするためポストはお休みします🙇‍♀️ みなさま素敵な１日を～⭐ note.com/hspworking_mam…

@18_emotions 変えたい！幸せになりたい！そうやって苦しむ時期って誰でもあるのかもしれませんね。

「自分がやりたいことがわからない」 なぜ“わからない”のかというと 　 “真逆の気持ちで上書きしている”からです ・嫌なのに　→「仕方ない」と思う ・違うのに　→「これでいい」と納得する ・苦しいのに→「頑張らなきゃ」と動く ・やりたいのに→「わからない」から動けない このとき優位にあるのは　 本当の気持ちではなく “そう思わなくさせる感情” それが、心のバグです。 　 これを繰り返すと 本音は、ニセの感情で覆われていきます 実は、 本当にやりたいことは、あるんです 問題は、 わからないことではなく 本当の感情と ニセの感情が混ざっていること ここに気づかないままだと 下手に自分と向き合うと ニセの感情に上書きされます。 ・こんなところは変えたい→そんな自分を否定する ・本当は幸せになりたい→幸せになるなんて許されない こんな手ごわい相手は 潜在意識より深いとろにいるのに 自分で何とかするなんて、かなりムズイ。 もちろん、 ニセの感情は、人によって違います そこで、プロフのリンクにあるメール講座へ 特典の自分の人生がよくわかる 「ブロック感情チャート」を 受け取れたら、 あなたにどんなニセの感情が 悪さしているのか、理解して とっても助けになるはずです

@mitsuha358 禁じられたからこそ、今、感情に気づき、感情を味わい、感情を解放する喜びを、体感できるチャンスなんですよね。ありがたや―😊

体の不調は、心の声を無視し続けた結果。 毒親に育てられた私たちは 「自分の感情に気づくこと」自体を 禁じられて育った。 だから体が代わりに叫ぶ。 腸の不調、眠れない夜、原因不明の疲労。 全部、あなたの心が助けを求めているサイン。

@godcounselor 出かける時に玄関にあるはずの車のカギがない時の焦りようは、見てられない時があります、特に仕事前とか。

「あーまたやっちゃったぁ」と思いながら あせって家を出ることありませんか？ じつはそれってかなりヤバい前兆です。 ・財布がどこにあるかわからない ・鍵を探して3分以上かかる ・靴を履いてからトイレに行きたくなる ・出る直前に忘れ物に気づく ・急いでいるのに玄関でつまずく ・コンロを消したか気になって戻る ・スマホがあるか探したら忘れてた いくつ当てはまりましたか？ 出がけにつまずきやすい人には、 ある共通した言葉の習慣があります。

@kotonohamiri 思考って、常に回ろうとしてますよね。人間は思考の使い方を変えると変われるけど、まずは体を落ち着かせるのが大切ですね。無意識に浅くなってる呼吸への意識から。

忙しい朝ほど、 やることが頭の中で渋滞して、 手を動かす前に気持ちが疲れてしまうことがある。 外側を急いで整えるより、 まずは思考の流れを落ち着かせるほうが、 その日の判断がぶれにくくなる。 心と体のペースがそろってくると、 タスクの優先順位も決めやすくなり、 必要な行動が選べるようになる。 「動きたいのに動けない」は、 能力の問題じゃなくて、 判断の土台が乱れているだけ。 ちゃんと整えば、仕事は前に進む。

本当につらい人ほど、こう言う。「大丈夫」「気にしてない」「全然平気」「寝たら治る」「ちょっと疲れてるだけ」。で、誰もいない場所でだけ、ため息が増える。通知がしんどい。優しい言葉に泣きそうになる。何もしてないのに回復しない。なのに、自分には「甘えるな」って言ってしまう。これって…↓