16 ml

การแสดงของลูกหมีซอนญ่าตกคนได้จริง ฝีมือการแสดงไม่ใช่เล่นๆเลย ชั้นก็เป็นคนนึงที่โดนตกเพราะแอฟแฟก่อนที่จะรู้ชื่อนักแสดงอีก พอได้รู้จักก็รู้สึกว่าลูกหมีซอนญ่าน่ารักมากๆ จนตอนนี้ชั้นเป็นเบสตี้แบบเต็มตัว ภูมิใจมากอะอ้วมเก่งกันมากเลยน้า🫳🏻

life update:

แหล่งโปรตีนใกล้ตัว (ค่าโปรตีนโดยประมาณ) 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม 🐔 อกไก่ (100 กรัม) โปรตีน 20-23 กรัม 🐟 ปลาทู (1 ตัวขนาดกลาง)โปรตีน 15-18 กรัม 🍤 กุ้งแชบ๊วย (100 กรัม) โปรตีน 20-24 กรัม ⬜ เต้าหู้ขาวแข็ง (100 กรัม) โปรตีน 10-16 กรัม 🎗️ ฟองเต้าหู้ (100 กรัม) โปรตีน 23-40 กรัม 🫛 ถั่วพู (100 กรัม) โปรตีน 29-30 กรัม 🥛นมวัว (250ml) โปรตีน 8-10 กรัม 🥛นมถั่วเหลือง (250ml) โปรตีน 7-12 กรัม 🫙กรีกโยเกิร์ต (100 กรัม) โปรตีน 10 กรัม 💡ตย.กินโปรตีนให้พอ ผู้หญิงวัยทำงาน หนัก 50 กก. ต้องการโปรตีน 1.2 กรัม x นน.ตัว = 60 กรัม เช้า: ไข่ 1 ฟอง + กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง: อกไก่ 100 กรัม บ่าย: นมถั่วเหลือง 1 กล่อง เย็น: ปลาทู 1 ตัว + เต้าหู้ขาว 50 กรัม

LMLOOKMHEE [ IG story update ] 📎 : instagram.com/stories/lmlook… หวานๆเยยย ย้อนหลังค้าบบเตง เขินนนน👉🏻💗👈🏻 #lmlookmhee #ลูกหมีปัญญาพัชร #LMSY #ลูกหมีซอนญ่า

โอ้วเธอ... หวานเจี๊ยบ 🤭 #LMSY #ลูกหมีซอนญ่า

ลูกหมีต่อยเจ็บไหม

🐨 : ย้อนหลังค้าบเตงงง มานน่ารักแท้ตาเมะนี่ 🐰🎂🫶

ลูกหมีมาแฮปแฟนแล้ว แต่น้องซอนคะ กล้องอยู่อีกทางนิ ทำปากจุ๊บแล้วมองลูกหมีคือไร 🤭🤭 #LMSY #ลูกหมีซอนญ่า

@wrayjor Elle ทำให้โรคซอนญ่าลูกหมีกำเริบ

@parissdotcom พี่ศรัณย์และน้องปัญขา🫠🫠

ทุกคนเงียบ

บางคนอายุ 30 คนก็บอกว่า “แก่แล้ว” เพราะยังหาตัวเองไม่เจออีกเหรอ แต่บางคนจากไปตอนอายุ 30 คนก็กลับบอกว่า “ยังเด็กอยู่เลย” สุดท้ายแล้ว… ชีวิตของเรา ควรเดินตาม “เวลาของเราเอง” เพราะบางทีเราเผลอไปฟังเสียงคนอื่น และเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใครหลายคน แต่ความจริงคือ… สิ่งที่เธอทำมาทั้งหมด มันดีที่สุดแล้วนะ คนดี : )

แม่บริหารกล้ามเนื้อตารอแล้วลูก อิย๊าห์!🤣

แม่พี่ศรัณออกอาละวาด

#1 Fa(e)n is here, you can all go home now no one has rights, only her Good Morning /afternoon Sonya 😍 #ซอนญ่าศรัณย์ภัทร์ #SonyaSaranphat #LMlookmhee #ลูกหมีปัญญาพัชร #LMSY #ลูกหมีซอนญ่า

@nahm_kk แค่รู้ว่าจะได้ไปเจอเขาก็มีความสุขรอแล้ว👀

@parissdotcom @Charlie_Iz12 ชอบมานานแล้วด้วย 👀

ขอโทษนะหมี ขอโทษที่ไม่ได้บอก ขอโทษที่ปล่อยให้สงสัยมาตั้งนาน อย่าร้องนะ แต่การที่เราจะลงรูปใครสักคนแบบไม่มีที่มาที่ไปบ่อยแบบนี้ ต้องขอบอกตามความจริงว่า แกชอบซอนญ่า #LMSY #ลูกหมีซอนญ่า

@Fpwn22 Hope you have a great day—i wish you a life full of happiness. 🍴🥧 ขอให้ได้ทำในสิ่งที่รักไปนานนานนะคะ

ป๋มมีลูกโปร่งแย้ว ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ 🎂🎈 ขอให้ใครก็ตามที่ผ่านมาเห็นโพสนี้มีความสุขมากๆทั้งปีเยย 🙇🏻‍♀️🙏 เพี้ยงงง

เบสตี้เตรียมแอคแดงได้เลย🥹 พฤ: T-pop stage, EFM Fandom live ศ: รายการแฉ, ข่าวเที่ยงรอบวัน ศ-ส: คุณแฟนบ้านนอก EP4 อา: งานวันเกิดซญ

เธอไม่ปฏิเสธ ตอนใครล้อว่าเราเป็นแฟนกัน แต่ไม่เคยจะตอบฉันให้ชัดเจน ว่าเธอคิดยังไง ไม่อยากเป็นคู่จิ้นของเธอแล้ว เปลี่ยนเป็นแฟนของเธอจริงจริงได้เปล่า #LMSY #ลูกหมีซอนญ่า

อายุ 25 ไม่จำเป็นต้องมีการงานที่มั่นคง อายุ 30 ไม่จำเป็นต้องแต่งงานกับใครสักคน อายุ 35 ไม่จำเป็นต้องมีบ้าน มีลูก มีรถ เลิกดูนาฬิกาสังคม แค่ใช้ชีวิตตามจังหวะตัวเอง

23 เมษายน เบสตี้ควงกะ เทรน ฉ่ำๆ 👏 อ่ะ..เต็มเหนี่ยวมาเลยเพ่!!! ชอบมาก คนแมสงานต้องชนแบบเน้!! 🔥🔥🔥 #LMSY #ลูกหมีซอนญ่า