Jpybara

How to รูทีนผิวตัวสว่างเล่นแสง โดยที่ผมไม่กินกลูต้า ไม่ดริปวิตามิน และไม่ขัดผิว

@panupun_kmutt ☺️☺️☺️

@jpybara ผิวเหมือนคนอาบน้ำวันละ 100 รอบเลยครับ

X ไม่กินกลูต้า X ไม่ขัดผิว X ไม่ดริปวิตามิน ผิวดีขึ้นได้เพราะโฟกัส 3 อย่างนี้ครับ

@shiro_sh เล่นไปเล่นมาไม่ค่อยเหนื่อยจริงครับ แต่ตอนเล่นครั้งแรกจำได้เลยว่าเหนื่อยมาก

@jpybara ชอบเหมือนกันคราบ ผมว่าไม่เหนื่อยมากดี

ไปๆมาๆชอบเล่นท่านี้สนุกดี

@Hello85265720 😆😆😆

@jpybara ฟิตตตต

ยิมเสร็จแล้วว

@SPjorse ☺️☺️☺️

@jpybara 🫶🏼👍🏼

@bigaa1234 @Hello85265720 ขอบคุณครับ

@jpybara @Hello85265720 ฟิตมาก

@acatismysoul รีบวิ่งไปกินเลย555

@jpybara เย้ๆๆ กินข้าวต่อ

@Be_Bomb ชอบเหมือนกันครับ แต่ราคาก็แรงจริง มีคนบอกเป็นนมเก้งไฮโซ55544

@jpybara ส่วนตัวชอบของdairy homeมากกว่านิดนึง ปต่เทียบprotein/฿ ก็แรงพอๆกันครับ 😅

อร่อยนัวสมคำรำ่ลือ

@Nop_nnss ขอบคุณครับบ

@jpybara ฟิตสุด ๆ ครับบ

@Jayjakungg เมื่อก่อนชอบข้าม ตอนนี้ชอบมากรู้สึกเล่นแล้วมีกล่ามขา เผาผลาญดีครับ

วีคนี้สัญญาจะไม่ข้าม leg day 5555

@nsave_anu โหดมากก

@jpybara ผมให้เลย555ท่านรกมากกก เคยเทรนละเขาให้ก้าวไปหน้าหลังซ้ายขวานับเป็น1เซ็ต เล่นเสร็จเหมือนไม่มีขา

@alifchath ส่วนผมรีบวิ่งไปกินข้าว5555 หิวจัด

@jpybara ส่วนผมกำลังไป

@nsave_anu ช่ายครับบ ช่วงแรกๆท่านี้ใจจะหลุด🤣

@jpybara Leg lunge หรอครับบบ🫠

@sciratoeybkk 😆😆😆

วันถัดไปคือขาหลุดออกจากกัน

@Rin_Arin_ รีบเลยครับหิวว😆

@jpybara หาอะไรทานครับ 😋

@STlive ขอบคุณครับ☺️

@jpybara อย่าลืมนึกถึงคุณภาพของโปรตีนด้วยนะ กรดไม่อะมิโนจำเป็นเยอะไปก็ไม่มีประโยชน์ ทำอาหารกินเองคุมโปรตีนได้ง่ายสุด แต่อาจลำบากในบางคน

มีวิธีกินโปรตีนให้ถึงกันยังไงบ้าง

@kencnx65 มันข้นๆ นัวๆ นำ้ตาลสูงจริงครับ😆

สำหรับผม กินละท้องอืด น้ำตาลสูง นมข้นหนืดคอ 😂

@panupun_kmutt 😳😳😳

@jpybara 54 กรัมค้าบ