Guillermo

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Less people would get sick if more people just washed their hands properly

Apples are generally red, green, yellow, but if the right geographical conditions are met, they can apparently grow dark purple, almost black. These rare apples are called Black Diamond and they are currently only grown in the mountains of Tibet.

Steps vs Mortality (Men & Women) Lancet Public Health, 2021 – Paluch et al. Study: 211,805 adults Graph shows: ✅Benefits start at 4,000 steps/d ✅50–60% lower mortality at 7,000–9,000 steps

Walking is the most underrated medicine. Large studies (JAMA, Lancet) show regular walking: ✅Cuts all-cause mortality by ~50–60% ✅Lowers BP, insulin resistance & type-2 diabetes risk ✅Improves mitochondrial function & fat oxidation ✅Reduces dementia, depression & cancer risk ✅Most benefits occur by ~7,000 steps/day. Consistency > intensity.

Hypothyroidism increases adrenaline: “The adrenalin tends to sustain blood sugar in spite of the metabolic inefficiency of hypothyroidism, and it can help to maintain core body temperature by causing vasoconstriction in the skin, but it also disturbs the sleep and accelerates the heart. During the night, cycles of rising adrenalin can cause nightmares, wakefulness, worry, and a pounding heart. Occasionally, a person who has chronically had a heart rate of 150 beats per minute or higher, will have a much lower heart rate after using a thyroid supplement for a few days. If your temperature or heart rate is lower after breakfast than before, it’s likely that they were raised as a result of the nocturnal increase of adrenalin and cortisol caused by hypothyroidism.” — Ray Peat “...thyroid (hormone) depresses the secretion of noradrenaline and of adrenaline by blocking their production at the cellular level.” [PMID: 4766338]

RESEARCH: Insufficient sleep is associated with decreased life expectancy and as a 'behavioral driver for life expectancy, sleep stood out more than diet, more than exercise, more than loneliness — indeed, more than any other factor except smoking', according to study published in SLEEP Advances journal.

The Dakota fire pit is a simple but efficient design where the fire burns from the top downward, drawing a steady, laminar stream of fresh air from the air hole, achieving near complete combustion with little or no seen smoke [📹 woodsboundoutdoors]

150grams of protein per day is key to getting in shape. But most people think it's 'too hard'. Rubbish. Here are 5 simple meals to effortlessly hit 150gms+ of protein in just 10 minutes a day: = Thread = 1. Greek Yogurt + Whey Protein for Breakfast.

Hoy os voy a hablar de la paradoja de la post-escasez Cuando tenía 10 años, mi hermano y yo conseguimos una Nintendo DS. Al principio solo teníamos un par de juegos: Metroid Prime Hunters (que venía con la consola, juegazo) y un remake de Mario 64. Como eran los únicos dos juegos que teníamos, los aprovechamos al máximo. Por Navidad o por mi cumpleaños, podía pedir solo un (1) juego. Investigaba durante semanas: leía reseñas, comparaba opiniones en foros y veía gameplays. Si iba a tener únicamente un juego durante meses, más valía que fuera bueno. Todo ese proceso generaba anticipación y, incluso antes de tenerlo, ya estaba disfrutándolo. Cuando por fin lo conseguía, como era lo único a lo que podía jugar, lo exprimía hasta la última gota. Me lo pasaba pipa. Un par de años después descubrí algo: la flashcard R4. Básicamente, era una tarjeta que permitía cargar juegos pirata en la consola. Como friki de 12 años, sin dinero y sin preocupaciones éticas, ahorré durante unos meses y me la compré. De repente tenía acceso inmediato a todos los juegos que quisiera, gratis. Sin embargo, no fue tan satisfactorio como había imaginado. Ahora que podía conseguir cualquier juego al instante, descargaba uno, jugaba un rato y luego pasaba a otro. La escasez había desaparecido, pero con ella también la anticipación, el compromiso y, en gran medida, el disfrute. Era raro: objetivamente tenía más, pero subjetivamente sentía menos. Al final: dejé de jugar. No creo que esta experiencia sea universal, pero sospecho que muchos reconoceréis la sensación (quizá los zoomers no). Los humanos tendemos a valorar más lo limitado, sobre todo si implica espera, esfuerzo o renuncia. Desde un punto de vista evolutivo, esto tiene sentido. Y es que no podemos olvidar que somos monos. Nuestra especie ha evolucionado durante millones de años en entornos donde los recursos eran escasos e impredecibles. Como resultado, nuestro cerebro presta más atención, genera mayor anticipación y extrae más valor de aquello que no está siempre disponible. De forma similar, la capacidad de retrasar la gratificación y de generar anticipación por recompensas futuras es parte del propósito de nuestro sistema dopaminérgico. Esto influye directamente en nuestra satisfacción y felicidad. La anticipación es un mecanismo donde el cerebro aumenta la señal de valor asociada a estímulos futuros. Es un mecanismo evolutivo: nos empuja a invertir energía, atención y esfuerzo en objetivos distantes en el tiempo que no están garantizados. Por eso, cuando hay anticipación, las cosas saben mejor. Estos mecanismos siguen activos hoy y, de hecho, son explotados de forma consciente por empresas que crean escasez artificial para aumentar el valor percibido de sus productos: bolsos Birkin, skins en videojuegos, relojes de Rolex o los Labubu de POP MART. Aquí es donde entra la era actual. La inteligencia artificial y la automatización nos acercan a un mundo donde muchos bienes, contenido, imágenes, textos, entretenimiento, incluso relaciones, pueden generarse de forma casi instantánea y en cantidades virtualmente infinitas. En cierto sentido, estamos entrando en una era de post-escasez. Y, como me ocurrió con la R4, la abundancia tiene un efecto paradójico. Cuando cualquier cosa puede crearse al momento, tendemos a invertir menos atención en cada unidad individual. No porque sea peor, sino porque es reemplazable. Por ejemplo, yo no creo que los ensayos generados por modelos de IA como Claude Opus sean malos; de hecho, probablemente son mejores que los que escribe la mayoría de personas. Sin embargo, me cuesta valorarlos. Solo necesito un click para generarlos. Esto a su vez, hace que valore también menos lo que escriben otros humanos. Y así no solo con los ensayos, sino con todo lo demás. Esta es la paradoja de la post-escasez: al crear un mundo donde todo está disponible, corremos el riesgo de crear un mundo donde la propia abundancia genera un tipo extraño de pobreza, no de recursos ni de experiencias, sino de significado y satisfacción. La cuestión ahora no es sobre si debemos frenar la abundancia, eso es estúpido, imposible e indeseable, sino sobre cómo vamos a aprender a vivir con ella. Si el entorno ya no nos impone límites, quizá tengamos que empezar a imponérnoslos nosotros: elegir con más intención, reducir opciones, comprometer más tiempo con menos cosas. En un futuro infinito, lo verdaderamente escaso no van a ser los recursos, sino la atención y la capacidad de valorar algo el tiempo suficiente como para que nos importe.

If you're mostly eating meals like this, you're NOT eating healthy. You're setting yourself up for over A DOZEN nutrient deficiencies. Here's how a simple system to ensure you're hitting EVERYTHING you need, without counting. (🧵1/18)

The supplement industry's perfect customer: - Believes muscle protein synthesis requires perfect meal timing - Thinks 6 meals daily is necessary - Buys pre-workout, intra-workout, post-workout products - Trains to complete exhaustion chasing "the pump" - Needs recovery supplements because fatigue is catastrophic - Never asks why they're not growing despite doing everything "right" The reality: - Meal timing is irrelevant for natural lifters - 2 meals daily works fine with adequate protein - No intra-workout or post-workout supplements needed - The pump isn't a growth signal - Fatigue should be minimised, not maximised Stop being the industry's ideal customer. Start being a critical thinker who questions why every solution costs money. Heavy weight. Progressive overload. Adequate protein. Sleep. Free advice that actually works. Everything else is a tax on ignorance.

How a wok is seasoned for the first time

5 benefits of uphill walking: 1. Burns more fat per step 2. Builds leg & glute strength 3. Improves insulin sensitivity 4. Strengthens posture & balance 5. Boosts heart health without joint stress Simple movement. Powerful metabolic gains!

Breaking out the dense wood this evening for the next 48 hours of single digit temperatures. Osage Orange is one of the highest rated wood for BTUs meaning it burns very hot. So hot inc act that you need to be careful to not melt your stove by over filling it with Osage Orange. Get the coals going, lower the airflow and set the Osage inside the stove for a long steady burn.

I can't believe this is a book stand😩🤯

How to make a lamp cover with a glued thread

My commentary was just published in Sports Psychiatry. 🧵1/13

make tools that reach narrow places

To sell statins, we're told cholesterol damages arteries—in reality, it repairs arterial injury. Statins hence don't prevent death and give 20% of users muscle, liver or nerve damage. Here I show what doctors never tell you about statins and heart disease midwesterndoctor.com/p/the-great-ch…