里村かふぇいん🍎

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。 大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。 長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。 これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。 「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。 股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。 正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。 続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。 やり方はリプ欄へ。

銀座で「バクラヴァ」買ってきました。バクラヴァとは何十層ものパイ生地にナッツやピスタチオを挟んで焼き上げ、シロップや蜂蜜を染み込ませた中東のめちゃ甘いお菓子で、トルコではハレの日に食べる行事食だそうです。基本のピスタチオのやつ。濃厚〜な甘さで、甘い物好きはかなりハマると思われますが、銀座の高級トルコ菓子屋さんで買ったのでこれ2つで1750円くらいです。 高え！！！気軽に買えるバクラヴァはないのか！？めっちゃ美味いけども！！

そしてこのタイミングで当店スタッフが描いた素敵な静馬さんも共有させてください…！ #絵馬レイ