เลม่อนแป้น

#KhaminBNK48 ทัศนคติดี มารยาทงาม มีความเป็นธรรมชาติ เวลาเบลอๆอาจจะเด๋อๆไปบ้างเห็นแล้วเอนดู น่ารักๆ 💙 - #ขมิ้นหยุดซอยขา นาที15.38 youtu.be/zy5qrmNrUbE -mvแรก youtu.be/zy5qrmNrUbE -ละครเรื่องแรก บท:ฝน #ลูกเหล็กเด็กชอบยก ดูที่ vipa.me facebook.com/KhaminGarden/v…

ย้ำแล้วย้ำอีกกะคนไข้ตลอดเลยว่า 7 ท่าพื้นฐานที่ร่างกายใช้ทุกวัน และสำคัญกว่าที่คิด คือ 1.Squat = การนั่ง/ลุกจากเก้าอี้ 2.Hinge = การก้มเก็บของจากพื้น 3.Lunge = การก้าวเดิน/ขึ้นลงบันได 4.Push = การผลักประตู/เข็นของ 5.Pull = การดึงประตู/ยกของเข้าหาตัว 6.Rotate = การบิดตัวหยิบของด้านข้าง 7.Gait = การเดิน การทรงตัว การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง ของดีที่อยากบอกต่อ🤩👍🏻

“ผมไม่เคยนึกภาพงานแต่งของตัวเองออกเลย จนกระทั่งมาเจอพี่พลอย” ประโยคนี้แบบ 🥹🥹🥹

รีแอคเจ้าบ่าวเจ้าสาวตอนได้ของขวัญเป็นทองจากคุณแม่ 5555555555555555555555555555555

“ดีใจมากเลยที่วันนี้น้องคริสได้นั่งข้างๆผู้ชายคนนี้” “เห็นการล้มลุกคลุกคลานของเรื่องความรักมาหลายครั้ง แต่ไม่เคยเห็นในสามปีนี้ที่น้องมีความสุขที่สุดเลย” “ดีใจที่เป็นเต” “จริงๆคริสก็ยินดีต้อนรับเตเข้ามาในครอบครัวตั้งแต่ปีแรกแล้ว” ช็อตนี้ผมตายเรียบครับ😭😭😭😭😭😭😭😭🩵🩵

แล้วชีคริสหอแซวว่าเตหอวัง 555555555555

เซอร์ไพรส์!!! ชีพลอย หอวัง เข้าพิธีแต่งงานกับฮีเต Three Man Down แล้วจ้าาาา ปลื้มปริ่มไปกับครอบครัวทั้ง 2 คน งานก็น่ารัก เป็นทั้งคู่มาก #ใต้เตียงดารา

เมืองนี้ไม่เหงาอีกต่อไป เป็นงานแต่งที่น่ารักมาก

ละดูหน้าคริสหอดิเค้ารักแล้วภูมิใจกับพี่พลอยมากเลยอะ 😭😭

พี่พลอยกับพี่เต ตอนสวมแหวนในงานแต่งวันนี้ จังหวะสวมแหวนแล้วมองหน้ากันคือน่ารักมากๆอบอุ่นมากกก🥹

พลอยหอวังกับเต three man down แต่งงานกันแล้ววันนี้ งานอบอุ่นมาก แล้วพี่คริสไปนั่งเป็นผู้ใหญ่ฝั่งเจ้าสาวกับหม่ามี๊ แล้วมีพี่โอม ค็อกเทล เป็นผู้ใหญ่ที่มาสู่ขอ เป็นคู่ที่น่ารักและแสนจะอบอุ่น

เห็นสอตรี่งานแต่งพี่พลอยเตแล้ว น้ำตาไหลไม่รู้ตัวเลยยย 🥹🥹🥹 ดีใจกับเค้ามาก ๆ 🫶🏻🥰

สำหรับคนนั่งทำงานยาวๆทั้งวัน และอยากลดนน.หรือคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีงานวิจัยพบว่า ทุก 45 นาที ลุกมาขยับ 3 นาที โดยเดินความเร็ว 4 กม./ชม. หรือ ทำท่าสควอท จะส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด #สควอทเบรก

นึกถึงในคลาสที่เคยเรียนกับพี่คริส ตอนนั้นเป็นคำถามเกี่ยวกับการฮีลใจไม่แน่ใจว่าคำถามอะไร แล้วสุ่มตอบ มีคนตอบชื่อศิลปินที่ตัวเองชอบ ว่าการฮีลใจของเค้าคือแค่ได้เจอศิลปินคนนั้นตามงานอีเว้นท์ก็รู้สึกดีแล้ว เจอเรื่องแย่ๆมาเยอะแค่ไหนแต่ได้เจอศิลปินที่ชอบก็สามารถฮีลใจตัวเองได้ พี่คริสถามว่าแค่เจอหน้าก็รู้สึกแบบนั้นเลยหรอ แฟนคลับที่เค้ามาเจอเราเค้ารู้สึกแบบนี้จริงๆอะหรอ พี่รักแฟนคลับพี่มากเลยอะ พี่ไม่รู้เลยว่าเค้าจะรู้สึกแบบนี้กันจริงๆ เจอกันแค่ไม่กี่นาทีเอง🥺

แก ใครทัน รายการ "sister day" บ้าง เต้ย โอปอล คริส เจนสุดา

ทริคดีๆ 💥💥 จากพี่คริส หอวัง วันนี้มาแชร์เทคนิคการจัดกระเป๋า ที พกไปแค่ 9 ชิ้น แต่แมชได้เป็น 20 ชุด เริ่ดเลยล่ะ ✨ ต่อไปคงไม่ต้องแบกบ้านหิ้วเสื้อผ้าไปเยอะๆตอนไปเที่ยวต่างประเทศ ลองไปใช้กันดู เราจะได้มีพื้นที่กระเป๋าเหลือสำหรับช้อปปิ้ง 🤗💕

แล้วเหมือนเดิมเดะ เป็ดมีผัว เหมยลี่โสด5555

หนังที่คิดถึงตอนสงกรานต์ คือรถไฟฟ้ามาหานะเธอ เหมยลี่ตัวแทนของคนที่ไม่อินสงกรานต์ ไม่อยากเปียก แต่ถ้าเล่นสงกรานต์กับคนที่รัก ก็แฮปปี้ พี่คริสแสดงได้เข้าถึงมาก แล้วพี่เคนก็หล่อทะลุแป้งจริงๆ และชอบฉากจบด้วย ที่ยังคงใช้สงกรานต์เป็นสื่อรัก โดยให้พระเอกจีบนางเอกโดยการชวนเล่นสงกรานต์

สภาพกุในวันสงกรานต์ :

ทุกวันนี้ คนให้ความสำคัญกับการกินโปรตีนให้พอ แต่หลายคนยังละเลยการกินเส้นใยอาหาร ➡️กินเส้นใยอาหารเพียงพอ ลดเสี่ยงเบาหวาน มะเร็งลำไส้ หลอดเลือดหัวใจ 🎯ควรตั้งเป้า 25-30 กรัมต่อวัน 🥦เน้นผักผลไม้ให้ได้ 5 กำมือต่อวัน 🫛เพิ่มเส้นใยอาหารจากธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ #โปรตีนพอแล้วเส้นใยอาหารต้องพอด้วย

นายกฯสิงคโปร์ แถลงด่วนให้ประชาชนทราบว่า “ตอนนี้วิกฤตพลังงาน” โลกคือของจริง บอกความจริงว่า สถานการณ์น่ากังวลจริง สงครามอาจลากยาว แต่เร่งออกมาตรการต่างๆ ช่วยเหลือประชาชน . . 1.สถานการณ์ความขัดแย้งในตะวันออกกลางกำลังสร้างความกังวลอย่างยิ่ง เนื่องจากส่งผลกระทบรุนแรงต่อทั่วโลกและภูมิภาคเอเชีย รวมถึงสิงคโปร์ด้วย . 2.ปัญหาหลักเกิดจากการที่อิหร่านเข้าขัดขวางการเดินเรือบริเวณช่องแคบฮอร์มุซ ทำให้การขนส่งน้ำมัน ก๊าซ LNG ปุ๋ย และฮีเลียมลดลงอย่างมาก ส่งผลให้ราคาน้ำมันพุ่งสูงขึ้นกว่า 60% นับตั้งแต่สงครามเริ่มต้นขึ้น . 3.นายกรัฐมนตรีสิงคโปร์ประเมินว่า แม้จะมีความพยายามทางการทูตหรือมีการหยุดยิงเกิดขึ้น แต่ความเสียหายต่อโครงสร้างพื้นฐานด้านพลังงานจะทำให้ราคาพลังงานยังคงอยู่ในระดับสูงต่อไปอีกหลายเดือน . 4.สิ่งที่น่ากังวลที่สุดคือ หากมีการปิดกั้นช่องแคบฮอร์มุซและทะเลแดงเป็นเวลานาน โลกอาจต้องเผชิญกับวิกฤตพลังงานครั้งใหญ่ที่อาจนำไปสู่ภาวะเศรษฐกิจชะงักงันแต่ข้าวของแพง (Stagflation) ซึ่งจะสร้างความเสียหายอย่างลึกซึ้งและยากที่จะควบคุม . 5.เพื่อเตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่อาจเลวร้ายลง รัฐบาลสิงคโปร์ได้จัดตั้งคณะกรรมการพิเศษระดับรัฐมนตรีขึ้นมาดูแลวิกฤตนี้โดยเฉพาะ พร้อมทั้งวางแนวทางรับมือ 3 ประการ ได้แก่: . 1. การเสริมสร้างความยืดหยุ่นด้านพลังงานและห่วงโซ่อุปทาน: ภาคอุตสาหกรรมเริ่มปรับตัวโดยหาแหล่งน้ำมันดิบและวัตถุดิบจากนอกตะวันออกกลาง นอกจากนี้ รัฐบาลยังได้กระชับความร่วมมือกับออสเตรเลีย ซึ่งเป็นแหล่งนำเข้าก๊าซ LNG หลักกว่า 1 ใน 3 ของประเทศ และร่วมมือกับนิวซีแลนด์เพื่อรักษาเส้นทางขนส่งเสบียงอาหารและสินค้าจำเป็น . 2. การบรรเทาผลกระทบเร่งด่วน: รัฐบาลจะยกระดับและเร่งรัดมาตรการช่วยเหลือต่างๆ เช่น การให้เงินอุดหนุน (U-Save rebates) เพื่อช่วยครัวเรือนแบ่งเบาภาระค่าไฟฟ้าที่สูงขึ้น พร้อมทั้งเตรียมจัดสรรความช่วยเหลือแบบเจาะจงให้กับภาคธุรกิจที่ได้รับผลกระทบหนัก โดยจะมีการแถลงรายละเอียดในสภาสัปดาห์หน้า . 3. การส่งเสริมความร่วมมือจากทุกภาคส่วน: รัฐบาลเรียกร้องให้ภาคธุรกิจและครัวเรือนช่วยกันประหยัดพลังงานและลดการใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น โดยเน้นย้ำว่าความเข้มแข็งของชาติไม่ได้ขึ้นอยู่กับรัฐบาลเพียงอย่างเดียว แต่ต้องอาศัยความร่วมมือจากทุกคน . 6.ในท้ายที่สุด นายกรัฐมนตรีได้ย้ำเตือนว่า แม้สิงคโปร์จะเป็นประเทศเกาะเล็กๆ ที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงผลกระทบจากความผันผวนระดับโลกได้ . 7.แต่ด้วยรากฐานทางการเงินที่แข็งแกร่ง ห่วงโซ่อุปทานที่หลากหลาย และความสามัคคีของคนในชาติ จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สิงคโปร์สามารถฟันฝ่าวิกฤตครั้งนี้ไปได้ เช่นเดียวกับที่เคยผ่านพ้นวิกฤตการเงินเอเชีย โรคซาร์ส วิกฤตการเงินโลก และโควิด-19 มาแล้ว . #TAMEIG #อิกบรรพต #ลงทุนเพราะอยากมีเงินใช้ตลอดชีวิต