___THONGTHAYY___

จดเอาไว้อ่านช่วยพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น, — ถอดมาจาก Podcast, หนังสือหรือจากประสบการณ์ของคนอื่นรวมไปถึงของตัวเอง เฟบไว้อ่านเผื่อช่วยให้เราดีขึ้น :—),

เรื่องง่ายที่ทำยาก แต่ทำแล้วสุขภาพจิตดีขึ้น 300% - นอนให้ครบ 8 ชม. (22:00-06:00) วันนั้นจะเป็นวันที่ดีมาก ๆ ตื่นมาไม่หงุดหงิดแน่นอน - ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ จะรู้สึกสดชื่น ไม่หงุดหงิดง่าย ไม่รู้สึกว่ามีอะไรมากวนใจ (ไม่เหนื่อยง่ายด้วย) - ทำ calendar ว่าต้องทำอะไรบ้าง จะได้มีเวลาเตรียมตัว จะได้ไม่ต้องทำให้วันนั้นเป็นวันที่เร่งรีบ - หาเวลาอยู่กับตัวเองสัก 5-10 นาที/วัน จะได้รู้ว่าจิตใจเรารู้สึกอะไรอยู่ - เก็บห้อง/บ้านให้เรียบร้อย สภาพแวดล้อมดีจะส่งผลให้สุขภาพจิตดี 200%

ปีนี้มันร้อนมากอ่ะ ร้อนชนิดที่ว่าออกไปนอกบ้านแป๊บเดียวรู้สึกแสบๆร้อนๆที่ผิว ร้อนแบบเอาไม่อยู่ ทำไมมันถึงร้อนขนาดนี้ นี่เชื่อเลยว่าไม่ถึง10ปี อากาศน่าจะทะลุ50องศา 😭