David Gómez

En este video ayudamos a entender mejor como es que funciona fisiológicamente la insulina semanal💉, espero le guste y aprendan mucho Esta forma de explicarlo sé que no es la más llamativa👨‍🏫pero al final es una de mis formas favoritas de compartir conocimiento a más personas 👨‍🔬

Añadir suplementos de cetonas💊con una alta ingesta de carbohidratos🧃(120 g/h) durante el ejercicio prolongado no mejora el rendimiento🚴‍♀️ Podría interferir negativamente con la capacidad del cuerpo para oxidar de manera eficiente los carbohidratos ingeridos🔥

La lipotoxicidad en MASLD causa estrés del retículo endoplásmico STARD1 transloca colesterol a la mitocondria, alterando la respiración celular🩸 La disbiosis deprime la señalización de ácidos biliares promoviendo la inflamación y el riesgo de cáncer colorrectal🧬

El ejercicio físico intenso (agudo) modula el ensamblaje de supercomplejos mitocondriales en el músculo dependiendo del sexo👨 Los hombres aumentan su abundancia post-ejercicio🚴‍♂️, este aumento permitiría una mayor oxidación de lactato y un mejor flujo de electrones 🩸

En la élite, el VO2max se limita por la entrega central de oxígeno🫀(corazón/sangre), pues los músculos extraen casi el 100% del O2🦵 La utilización fraccional es dinámica y depende del músculo: fibras tipo I, densidad capilar, capacidad mitocondrial y reservas de glucógeno💪

La vitamina D💊podría ayudar contra la depresión por mecanismos antiinflamatorios y hormonales🧠 Pero hay una alta heterogeneidad estadística del 79% , riesgo de sesgos en casi todos los ensayos📰, mezcla de diferentes subtipos clínicos y escasa evidencia de biomarcadores🩸

Suspender el tratamiento con agonistas de GLP-1💉 y tirzepatida activa un rebote neuroadaptativo que dispara el hambre🧠 El bajo gasto calórico, alteraciones del microbioma, retorno de la grasa visceral y resistencia a la insulina podrían acelerar la recuperación del peso⚖️

La desmina🧬es clave para la estabilidad mecánica del músculo💪 Sin ella, la unión entre el sarcolema y los sarcómeros se debilita, reduciendo la capacidad de transmitir fuerza lateral y aumentando el riesgo de ruptura ante el estrés biomecánico🏋️‍♂️ (autora mexicana🇲🇽)

El omega-3🐟mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)🫀en personas con sobrepeso u obesidad, reduciendo su riesgo cardiovascular Sus mecanismos incluyen la modulación del equilibrio autonómico, la reducción de la inflamación y una mejor función endotelial🩸

Predecir la grasa intramuscular con ultrasonido en lugar de la resonancia magnética💪 Ecuación que integra grasa subcutánea, ecointensidad, grosor muscular y edad, la grasa subcutánea es clave Podría ser un método accesible para medir la infiltración de grasa en el músculo🧓

El test de 1RM🏋️‍♂️es impráctico e innecesario por exigir demasiado tiempo, elevar la fatiga y el riesgo de lesión sin ser específico, solo se mide la masa máxima levantada❌ Alternativas como el VBT (velocidad ejecución) para un monitoreo seguro y en tiempo real del rendimiento💪

El sobreentrenamiento🏋️daña el músculo en 4 vías principales: 1) Fatiga Neural: Menor impulso cerebral y más inhibición refleja🧠 2) Falla Endocrina: Sube cortisol y baja anabolismo 🩸 3) Daño Mitocondrial: Estrés oxidativo⬆️ 4) Inflamación Crónica: Impide reparación💪

Primer biosensor de microagujas🩸para medir lactato continuo en líquido intersticial en atletas⚾️ (como el de glucosa) Servirá para analizar la dinámica glucolítica en tiempo real📱, curvas... Pero necesitas tener tomas de sangre🩸para ajustarlo matemáticamente

Entrenar al fallo con cargas ligeras (≥30% 1RM) iguala el estrés metabólico de cargas altas, marcando una carga mínima el 31.7% de la RM📊para generar adaptaciones💪 Sin embargo, estas rutinas largas causan mucha más fatiga persistente (>30 min) que usar cargas pesadas al 90%🏋️‍♀️

Mecanismos de la obesidad que pueden aumentar el riesgo de cáncer🧬, lo explico en este video: 🖱️youtu.be/vvcKX1rMnUQ

🏋️‍♂️📚ACSM 2026 actualiza sus guías de fuerza: ✅menos receta universal ✅más individualización ✅se reconoce el mínimo eficaz ✅no hace falta un programa perfecto para mejorar ✅hay varias formas válidas de ganar fuerza, masa muscular y función física pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12…

Los hombres adolescentes muestran mayor velocidad cognitiva y más Glx (glutamato + glutamina, señales excitatorias)🧠 Las👩destacan en precisión y en NAA (N-acetilaspartato, indicador de integridad neuronal) Al crecer ambos reducen el Glx, logrando una mente más rápida⚡️

🚨 Fantánstico Review en JAMA (publicado HOY) que destapa cómo la obesidad impulsa el cáncer a nivel molecular. 🎗️⚖️ El exceso de peso no es solo "grasa extra": el tejido adiposo se vuelve inflamatorio y hormonalmente "loco", alimentando tumores. 🧬🔥 📊 Datos crudos: Representa el ~10% de TODOS los nuevos cánceres diagnosticados cada año en EE.UU. Hasta 50% en tipos como endometrial, hígado, páncreas, etc. 📉 🔍 Mecanismos clave que revelan que la Inflamación crónica → aumenta citoquinas (IL-6, etc.) que promueven crecimiento tumoral. Alteraciones hormonales → estrógenos elevados y leptina que estimulan proliferación. 🦠Microbiota alterada → pérdida de bacterias protectoras como Akkermansia muciniphila. @SEMicrobiologia Supresión del sistema inmunitario → menos T cells y NK cells que eliminan células cancerosas.🏹 💊 La Cirugía bariátrica y agonistas GLP-1 (como Ozempic/Wegovy) reducen el riesgo al bajar de peso. Pero para impacto real: >10% de pérdida de peso es el umbral clave. 🏃‍♂️🥗💉 (No he visto menciones a grants, equity, patentes o consultorías directas de fabricantes de agonistas GLP-1 o fármacos para obesidad en la revisión). La obesidad es prevenible (en la gran mayoría de casos) → ¡moverse, comer mejor y controlar el peso salva vidas! 👇 #Obesidad #Cáncer #Prevención #JAMA #Salud #Medicina #Bienestar #Ciencia #GLP1 #PérdidaDePeso El paper aquí ⬇️ jamanetwork.com/journals/jama/…

El HIIT🚴‍♀️es capaz de aumentar las crestas mitocondriales (esenciales para la fosforilación oxidativa) en personas con DM2🩸 Tras 8 semanas, el HIIT elevó ~7% la densidad de crestas y ~55% el área superficial por volumen muscular🦵 La DM2 no afecta esta capacidad adaptativa🧬

En cuanto a las fallas metodológicas: la semaglutida se aplicó de forma abierta, rompiendo el doble ciego❌ Además, el ensayo fue diseñado y financiado íntegramente por Eli Lilly , y se forzó un déficit de 500 kcal y ejercicio, confundiendo el efecto puro del fármaco💊

Combinar bimagrumab y semaglutida💊logra una reducción de peso sustancial, eliminando la grasa corporal(45.7%) mientras preserva la masa muscular (sigue habiendo pérdida pero menor), superando a la semaglutida sola💪