Miww.
1K posts



3ヶ月で痩せる短期集中ダイエット📌 •起床後ストレッチ10分 •1日10,000歩 →うち3,000歩早歩き •食事は1〜2食(平均1.5食) •摂取カロリーは1,200〜1,400kcal目安 •おやつは150cal •半身浴は30分 •体重減少&快便サプリ💊を飲む(重要) •停滞しても焦って変えない •体重は週単位で見る








マジで広がってほしいこと(ダイエット編) 【スルッと痩せる⭕️】 【ぶくぶく太る❌】 ・朝食にTKGと味噌汁 ・朝食食べない ・女性向けプロテイン ・美味さ重視の激安プロテイン ・寝起き白湯 ・寝起きカフェイン ・昼間に着圧タイツ ・寝てる間に着圧タイツ ・腸内整えサプリ ・カロリーカットサプリ ・毎日10分でも半身浴 ・ほとんどシャワー ・間食はゆで卵 ・間食はお菓子 ・就寝2時間前からスマホ× ・寝る直前までスマホ触る ・毎朝体重計に乗る ・気が向いた時に体重計に乗る ・胸鎖乳突筋をマッサージ ・顔全体をマッサージ 無理に運動したり食事制限する前に↑試してみて‼️ 個人的使ってよかった”お助けアイテム”も貼っておきます✍🏻


แนะนำเสื้อแขนยาวปาดไหล่/สเวตเตอร์ปาดไหล่ หน่อยค่ะ🥺


🔖 สิ่งที่ควรแมสและโลกควรได้เห็น


ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭





























