jayhappywealth

เธรดนี้ ขอแปะรูปโรงแรมในไทยทีชอบกันหน่อย

จริงๆอยากจะบอกว่า อยากให้สาวๆลุกไปออกกำลังกาย ก่อนที่ร่างกายมันลดการเผาผลาญลงในตอนที่อายุมากขึ้น เมื่อวานไปยิมมา มีที่นึงที่มีห้องสำหรับผู้หญิง เหมาะกับคนที่ไม่อยากให้ผู้ชายเห็นเวลาออกกำลัง หรือท่าบริหารที่เรากำลังทำอยู่ ที่ Fitness24seven ทุกสาขามีหมด ไม่ใช่ว่า ผช ทั้งหมดอยากมองเรา แต่มันคือความมั่นใจของ ผญ ที่เวลาออกกำลังแล้วไม่ถูกจับตามองว่า ออกแบบนี้ผิดหรือถูก บางทีการลองผิดลองถูกด้วยตัวเองมันก็ทำให้เราสนุกกับการออกกำลังมากกว่า (แต่ไม่ควรฝืนมากไป ถ้าทำแล้วเกิดบาดเจ็บ ให้หยุดทันที) แต่มือใหม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย แนะนำว่าให้เทรนเนอร์มาสอนเรื่องฟอร์มดีกว่า คือถ้าฟอร์มเป๊ะ จำได้ว่าต้องตั้งท่ายังไง การออกกำลังทุกอย่างจะง่ายขึ้นเยอะ ที่สำคัญมีเทรนเนอร์ ผญ ด้วย ถ้าแบบกลัวว่า ผช จะมาจับโน่นนี่นั่น ไม่เป็นไรเลยค่ะ ให้ ผญ เทรนให้ก็ได้ เพราะปกติเทรนเนอร์เขาจะจับๆหรือจี้ที่กล้ามเนื้อ เพื่อเช็คว่ากล้ามเนื้อเรามีการพัฒนาบ้างไหมแค่นั้นเลย ไม่ต้องกลัวเลยค่ะ ฉะนั้นแล้ว เราออกกำลังเพื่อสุขภาพ ให้เลือดมันไหลเวียนดีๆบ้าง ถ้าสัดส่วนลดลงให้มองว่าเป็นกำไรจากการกระทำค่ะ เราควรออกกำลังโดยไม่เครียดเกินไป กินนั่นกินนี่ไม่ได้ ไม่เอาค่ะ กินไปเถอะ แค่เลือกกินที่มันไม่ปรุงเยอะ ไม่ทอดไม่มัน คุมอาหารให้เป็นก็เพียงพอแล้วค่ะ อยากให้สาวๆมาออกกำลังเยอะๆ ร่างกายดี สุขภาพจิตก็ดีนะคะ 😌

พรุ่งนี้ยื่นละ Wish me luck 🙇‍♀️