bambi😵💫-liya🍥
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bambi😵💫-liya🍥 리트윗함
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7.3这个配速和快走也差不多，减脂还得看我司美😋
最近情绪很差，总想吃东西，但是打了两周司美还是掉了3斤左右
橙子𝗖𝗵𝗲𝗻𝗴𝘇𝗶@chengzi
跑步新记录，5.71公里！晚上好呀，今天橙子给大家科普几个慢跑小技巧，我想要大家都很关心如何慢跑才能没有肌肉腿并且很好的燃烧脂肪。 我们首先从配速来说吧，保持7分35秒的配速跑3公里左右，这个时候脂肪刚开始消耗，如果感觉到身体有些疲惫，我们可以放慢速度这时候配速在7分50秒左右坚持在跑2公里。 当我们到达5公里时，恭喜宝子们，我们现在的脂肪消耗量正在以两倍的速度递增，我们可以在坚持一公里。 到这里基本上已经过去46分钟左右了，我们可以减慢速度在走一公里放松肌肉。 那么我们如何才能没有肌肉腿呢？ 我们需要去做正确的腿部肌肉拉升，我之前讲过用泡沫轴去挤压我们小腿肌肉，并且可以配合做一下大腿肌肉拉升。具体可以看图！ 好啦今天的橙子小课堂就到这里啦。
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感觉狐的穿搭都好无聊(x
完全是龙牙/凯乐石/始祖鸟/PEAK四家在发力(难视)
配饰倒是会丰富些
可能是因为狐觉得日常服装的功能性大过美观性?
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