ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ
71.9K posts

ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi

ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi

ทรีตเม้นท์ผมเอบิ
ทรีตเม้นท์ผมเอบิ
ทรีตเม้นท์ผมเอบิ
ทรีตเม้นท์ผมเอบิ
ผมหอมเอ็กโทรเวิร์ดมากกกก😭
PEACHII@impeachii
อัพเดทปี 2026 หน่อย วงการไหนได้เข้าแล้วได้ไปต่อ วงการไหนเข้าแล้วออกแล้ว 👀
ไทย
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi

อันนี้แนะนำจริงๆนะจากใจคนที่ทำกายภาพบำบัดปกติออกกำลังกายอยู่แล้วสายเวท หลังๆมานี้จะสลับคาดิโอบ้างไปวิ่งบ้างแต่ยังคงเวทอย่างต่อเนื่องไม่ต้องยกหนักมากแต่สม่ำเสมอ หมอกายภาพบอกเลยว่าช่วยจริงๆอย่างเราไม่ได้มีปัญหาแค่ออฟฟิศซินโดมแต่มันก็บรรเทาได้เยอะแล้วได้หุ่นที่เฟิร์มสวยด้วย
&@nchdaq
วงการเวทเปลี่ยนชีวิตนี่ไปเลย เข้ามาแบบจริงจังวีคละ 4 วันได้ประมาณ 4 เดือน ออฟฟิสซินโดรมหายสนิทไม่ปวดจี้ดบ่าอีกเลยทั้งที่ทำงานเหมือนเดิม จากคนหลับยากหัวถึงหมอนก็หลับเลยแล้วหลับสนิท มีความสุขมาก กำไรนอกคือออกกำลังกายผิวดีขึ้นมาก เข้าห้องน้ำดี หุ่นเฟิร์มขึ้น แค่ช่วงแรกอาจจะปวดตัว🫠
ไทย
ㅇㅅㅇ retweetledi

Magnesium สำหรับการนอน คือ glycinate เท่านั้น เพราะเป็นการผสม ระหว่าง magnesium + glycine ช่วยให้หลับลึกขึ้น โดสที่แนะนำคือ 200mg ต่ำกว่านี้ อาจไม่เห็นผล
แต่ถ้าหวังผลกินแล้ว สลบเลย หลับสนิท จะเกิดขึ้นได้ในคนที่ไม่ได้หลับยากมากๆ
แต่ถ้าหลับยาก การใช้แค่ magnesium glycinate อาจไม่เพียงพอ แนะนำกินคู่ tryptophan 1000mg จะหลับง่าย หลับลึก หลับสนิท sleep like a baby แน่นอน
แต่ถ้านอนหลับยากเพราะเครียด ทำงานหนัก aswhagandha คือตัวเลือกที่ดี
ไทย
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi
ㅇㅅㅇ retweetledi

ออกกำลังกายค่ะ (เวท+คาร์โอบ้าง)
1.ไม่ปวดหลัง
2.ไม่ปวดท้องประจำเดือน
3.ประจำเดือนมาปกติ
4.นอนหลับสนิท
5.ซึมเศร้าดีขึ้น (หายแล้ว)
&@nchdaq
แชร์หน่อยค่ะ วงการที่เข้าแล้วชีวิตดีขึ้น / สิ่งที่มีแล้วดี แฮปปี้ ควรค่าแก่การเสียเงินใน 2026 (ขอแบบใช้จริงมีรูปตัวเองนะคะ แปะลิ้งมาได้เลย💭📧)
ไทย




















