abdullah alawi

4 Simple Movements to Feel Young at Any Age 👍

Improve Your Posture in Minutes

In our modern sitting-heavy world, the humble deep squat is one of the most effective ways to fight back against stiffness and pain. Spending just one minute in a deep squat position each day can significantly reduce lower back tension, improve hip mobility, and gently decompress the spine. This natural resting posture stretches tight hip flexors, glutes, and lower back muscles that become shortened from prolonged sitting, while helping restore proper spinal alignment and range of motion. Beyond immediate relief, making this a daily habit strengthens your body’s foundation for better posture, functional movement, and long-term joint health. It’s a simple, equipment-free reset that helps you move with greater ease, stability, and power. Just 60 seconds a day, no gym, no equipment, no excuses. Your back will thank you.

⭕ تصدق بـ 100 ريال ونوزع عنك كل يوم من أيام عشر ذي الحجة "للفقراء أو الأيتام" لتكون ممن تصدق في العشر من ذي الحجة بما فيها يوم عرفة وستصلك رسالة يوميًا تفيدك بإخراج صدقتك..

The #1 Anterior Pelvic Tilt mistake

Try this 60 reps before you sleep… your body will feel the difference.

100 squats for 30 days straight? Here’s what would happen to Your body.

Tau gaaa siiihhh KENAPA ORANG DULU JARANG YG GENDUT?? Karena hidup dulu tuh cardio semua coyy 😭 Mau makan? JALAN. Mau beli air? JALAN. Mau nonton? JALAN. Mau pdkt? DIKEJAR BAPAKNYA 🏃🏻‍♂️💨 Sekarang? Laper → buka app Haus → buka app Gabut → rebahan Stress → ngemil Sedih → boba 😭 Dulu orang mungkin ga ngegym. Tapi hidupnya emang gerak terus. Nyapu manual. Nyuci manual. Nimba air. Naik turun tangga. Ke pasar. Ke sawah. Kejar angkot. Dalam dunia kesehatan itu disebut NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Alias… kalori yang kebakar dari aktivitas harian biasa. Dan dulu NEAT orang tinggi banget tanpa sadar 😅 Sekarang? 10 ribu langkah aja harus diniatin dulu. Bahkan olahraga pun kadang cuma jadi konten story 🫠 Belum lagi makanan sekarang… Dulu: ubi, singkong, sayur, lauk sederhana. Sekarang: “cuma ngemil dikit kok” Taunya: cheese lava brown sugar creamy salted caramel extra topping jumbo size 😭 Kalori sekarang tuh nyamar jadi hiburan. Makanya sekarang obesitas, fatty liver, resistensi insulin, sampai Type 2 Diabetes makin sering muncul di usia muda. Tubuh manusia modern tuh sebenernya belum banyak berubah. Tapi lingkungan kita berubah drastis. Gerak makin sedikit. Kalori makin gampang. Menurut kalian… hal apa dari “kehidupan zaman dulu” yang sebenarnya lebih sehat dibanding sekarang?

The main secret of Chinese centenarians 🔥

Relieve lower back pain at home.

كيف اختفت مسيرة أميركية متطورة كانت تحلق فوق مضيق هرمز؟.. فريق مسبار في التلفزيون العربي يتتبع مسار رحلة المسيرّة الأميركية MQ-4C Triton، التي اعترف الجيش الأميركي بسقوطها مؤخرًا تابعوا حساب التلفزيون العربي👇

Empat belas tahun lalu, film dokumenter Alkinemokiye juga pernah mengalami pelarangan pemutaran. Film Alkinemokiye selengkapnya dapat disaksikan di kanal YouTube Watchdoc Documentary. youtu.be/x3OWOu88BhY Film ini mendokumentasikan perjuangan sekitar 8.000 buruh Freeport dalam menuntut kenaikan upah, dalam aksi yang disebut sebagai salah satu pemogokan terbesar dan terpanjang sejak perusahaan tambang itu mulai beroperasi di Indonesia pada 1967. Meski layar utama dimatikan, penonton tetap menyaksikan film melalui telepon genggam mereka masing-masing. Diskusi tetap berlangsung setelah pemutaran. #Alkinemokiye #PestaBabi #PapuaBukanTanahKosong

Do 100 times a day✅️👇

3 EXERCISES YOUR LOWER BACK NEEDS IF YOU SIT A LOT

Get rid of lower back pain

Removing back pain❤️

Tight hips of stiff back ? You should try this

Teruslah bernapas. Segalanya akan baik-baik saja... 📷 ig/ekomarudins