Ali Seaman

Coping Mechanism (آليات التكيّف) هي الطرق النفسية والسلوكية التي يستخدمها الإنسان للتعامل مع الضغط، القلق، أو المواقف الصعبة بهدف تقليل التوتر والمحافظة على التوازن. أنواعها : ١- مواجهة المشكلة (Problem-focused) التعامل مع السبب مباشرة (حل، تخطيط، قرار) ٢- تنظيم المشاعر (Emotion-focused) تقليل شدة الشعور (تنفس، حديث، تهدئة) ٣- تكيّف معرفي (Cognitive coping) تغيير طريقة التفكير (إعادة التفسير، تقليل التهويل) ٤- تجنب/هروب (Avoidant) تأجيل أو تجاهل (قد يفيد مؤقتًا لكنه مضر إذا استمر) كيف نطوّرها: الوعي: لاحظ كيف تتعامل الآن مع الضغط الاستبدال: استبدل الطرق غير الصحية (انسحاب، تسويف) بأخرى مفيدة التدريب: كرر السلوك حتى يصبح تلقائي التنويع: امتلك أكثر من طريقة حسب الموقف التدرج: ابدأ بخطوات بسيطة وثابتة كيف تختلف بين الناس: حسب الشخصية (اندفاعي، تحليلي، حساس…) حسب التجارب السابقة حسب البيئة والدعم الاجتماعي حسب نوع الضغط نفسه لذلك: لا توجد طريقة واحدة صحيحة للجميع، بل ما يناسبك ويعمل معك بشكل صحي ومستمر. دورها: تقليل القلق والتوتر تحسين القدرة على اتخاذ القرار منع التدهور النفسي والجسدي رفع المرونة النفسية (Resilience) الأهم فيها: ليست إزالة المشكلة دائمًا، بل إدارة تأثيرها الهدف ليس الهروب من الشعور، بل التعامل معه بوعي الأفضل هو التوازن: أحيانًا نواجه، وأحيانًا نهدئ، وأحيانًا نؤجل بوعي أمثلة سلوكيات مساعده وداعمة (أثناء وقبل وبعد) : رياضة أو مشي التحدث مع شخص موثوق كتابة الأفكار والمشاعر تمارين التنفس تنظيم الوقت وتقليل الفوضى أخذ استراحة واعية إعادة تقييم الموقف (“هل فعلاً يستحق هذا القلق؟”)….

تجربة العميل مع خدمة الرد الآلي الصوتي في أدنى حالاتها تاريخياً! بعد أن كان الموظف يحل المشكلة فوراً نضطر الآن لخوض لغز الخيار المناسب، عدة محاولات فاشلة ممطّطة تنتهي بالتنقيب عن خيار محادثة الموظف، وهو مخبأ بعناية فائقة تستنزف ما بقي منك، كل هذا وسط ضغط الحاجة والعجلة والقلق ..

Dana White delivered a mindset shift that still hits hard. At 54, he realized life doesn’t pass — it flies. You assume you have unlimited time when you’re young. You don’t. So his rule is simple: there is no tomorrow. Maximize today. He’s not scared of death right now. What he dreads is looking back on wasted hours. His life is so fulfilling he actually hates sleeping — he’d rather stay up soaking in every single moment. That level of urgency and gratitude is rare. Most of us drift through good years, telling ourselves we’ll go all-in later. Hearing someone who built a global empire still treating every day like the main event made me pause. Time isn’t slowing down for any of us. The real flex is refusing to sleepwalk through it. What’s one thing you’re committing to do this year instead of putting off — because tomorrow isn’t promised?"

خبر موتك سيكون مجرد حالات في الواتساب ومنشورات في مواقع التواصل لمدة ثلاثة أيام وبعدها ستُنسى لن يتذكرك أحد إلا أهلك ومع مرور الأيام والسنوات حتى أهلك ستنسيهم مشاغل الحياة أن يذكروك، ثم سيأتي جيل لم يعرفك نهائياً ولم يسمع عنك ستبقى أنت وحدك رهين عملك !!

@khalids225 لذلك هناك مثل شعبي يقول كثر العطاء يورد الحسايف بالذات مع الناس الرديّه اللي تشوف تنازلاتك وعطائك واجب مع مرور الايام وينزل قدرك بسبب هالعطايا لكن الكريم والطيب ماينطبق له هالمثل لان اي شي تقدمه له يشوفه بعيونه وقلبه

يحكى أن أفعى ي زحفت فوق منشار، فجرحها، فظنته عدوا. عضّته فازداد ألمها، ثم التفّت عليه لتخنقه، فاشتد نزفها حتى هلكت. لم يكن المنشار يهاجمها، لكنها صعّدت الألم حتى صار نهايتها. كم مرة فعلت ذلك: كلمة عابرة فكبرتها حتى صارت خصاما، وموقف بسيط في العمل فحولته إلى صراع، وتأخر رد ففسرته تجاهلا ثم بنيت عليه مسافة، وخطأ يسير فجلدت نفسك حتى فقدت توازنك. أنت لا تُرهقك الأحداث بقدر ما تُرهقك طريقة تعاملك معها. بعض الأمور تُعالج بهدوء، وبعضها يُتجاوز، وبعضها يُحسم دون ضجيج. أما التصعيد فهو استنزاف بلا ثمرة.

End of an era. Here’s some of your greatest hits. RIP Spirit Airlines 🪦

لم يعد الناس ينظرون إلى ما بين أيديهم، بل إلى ما عند غيرهم، فكبرت المقارنة وصغرت النعمة. حياتك التي تراها عادية فيها بيت وأمان وراحة وتقنية لم يعرفها كثير من الناس عبر التاريخ. وما تراه وتقارن نفسك بهم ، استثناء لا يقاس عليه. فلا تطارد القلة وتنسى ما لديك. ما تراه حياة عادية هو في الحقيقة حياة لا تقدر بثمن

والله جنت ضايجة من شفته ضحكت يا اخي البشر شكد ماله فايده

🇮🇶 The Mesopotamian Marshes in southern Iraq 🌱 The Mesopotamian Marshes are the largest wetland ecosystem in the Middle East. Besides being a frequent stop for migratory birds, water buffaloes are an iconic part of the region. Video by Bareq Alithawi

النجف – المشخاب جمال يفوق الوصف لا شيء يضاهي الطبيعة في العراق❤️👏…

حتى مع سترة النجاة فإنه من الصعب إنقاذ نفسك من الحوض المائي أسفل شلال حتى لو كان ارتفاعه متر واحد فقط لأن الماء الذي يتساقط يزيد من دوران تدفق التيار المائي فتواجه صعوبه في السباحه

سرعة تطوّر الحياة بكل مفاصلها، أكبر وأكثر تعقيدًا وأسرع من قدرتنا على التطوّر كبشر، وأصعب على فهمنا. ولذلك، ستجد الحياة وكأنها مثالية.. كل شيء سهل، رخيص، سريع ومتوفر! لكنها حياة غير مريحة بالنهاية..! بينما ظاهر الإنسان يحمل هاتفًا ذكيًا ويجوب العالم، لا زالت نفسه تسكن الكهف!

جتهم زبونة تبي تقيس البناجر وقال لها ماتجي عليك ولكن ماسمعت وعاندت ولبستها وعفطتها ، ضحكني يوم قال حسبي الله عليش يالدبة تكفون لهجتهم تجنن من وين !🤣

● عملة الطويلة ● من العملات القديمة وهي عملة نقدية كانت سائدة في #الأحساء قديماً، وتُسمى (طويلة الحسا - طويلة بني خالد)، وتتميز بشكلها القريب من شكل مشبك الشعر أو الملقط الصغير. ● ذكر الباحث:«محمد بن عبدالعزيز القويعي»، في مقاله له بجريدة الجزيرة عام 1427هـ:[الطويلة هذه تأخذ أكثر من شكل حسب معرفتي بها وفي متحفي منها نوعان: الأول من الفضة، والثاني من النحاس ولكي أوضحها بشكل أكثر هي قريبة من مشبك شعر الرأس الخاص ببنات اليوم (والمعروف بالتوكه) وهي بطول 4سم تقريباً، القطعة الفضية في آخر طرفها الأعلى قمع ذهبي وبعضها يطلى بالذهب بدلاً من القمع ومدون على أحد وجهيها لا إله إلا الله، وعلى الجانب الآخر محمد رسول الله، وذلك بأسلوب الحفر المتقن الواضح، وللفائدة العلمية للمهتمين بدراسة النقود القديمة، فإن بعض كبار السن يسمي الطويلة الفضية بالمشخص، والجمع مشاخص، وقد ورد لذلك ذكر في الشعر الشعبي، والطويلة هذه بنوعيها الفضي والنحاسي كانت أكثر رواجاً في الأحساء وما جاورها في الجانب الشرقي من بلادنا المملكة العربية السعودية] ● ذكر «وليم جيفورد بالجريف» في كتابه [وسط الجزيرة العربية وشرقها - ج2 ص207: وهذه العملة موجودة في الأحساء، موطنها الأصلي، ومن هنا جاء المثل العربي الذي يقول:(زي طويلة الحسا)، بمعنى (مثل طويلة الأحساء)، والذي يضرب للشخص الذي يجعل لنفسه قيمة في وطنه] ● ذكر «عادل محمد العبدالمغني» في كتابه [تاريخ العملة فى الكويت :طويلة الحسَا أول عملة تداولت في #الكويت] ● ذكر «محمد بن موسى القريني» في كتابه [الإدارة العثمانية في متصرفية الأحساء: أن هنالك أنواع أخرى من هذه العملة "الطويلة"، فهناك طويلة آل عرير التي سكت من معدن النحاس ممزوجاً وقليل من الفضة في عهد بني خالد أثناء حكمهم في المنطقة، وهناك أيضاً نوع ثالث من الطويلة سكت متأخراً من معدن النحاس وهي أقل قيمة بين النوعين الفضي، "الفضي النحاسي"] ● {الصورة من متحف شقراء التراثي}

فيكتور هوغو كان يقول: الضحك شمس؛ تطرد الشتاء من وجه الإنسان. أظهرت تحليلات الحساسية أن مجرد جلسة ضحك واحدة (تتراوح مدتها بين 9 إلى 60 دقيقة) كفيلة بخفض مستويات الكورتيزول بنسبة 36.7%. لوحظ هذا التأثير الإيجابي سواء كان الضحك ناتجاً عن مشاهدة فيديوهات كوميدية، أو جلسات مع معالجين متخصصين، أو برامج ضحك ذاتية.

لم تكتفِ تجارة أهالي سدير بالسوق المحلي بل تخطته إلى الأسواق العالمية شرقاً وغرباً 💸

أهوار الشافي – البصرة هناك، لا يُسمع صخب المدن، بل همس القصب وهو يحكي أسرار الريح، وصوت الماء حين يعانق مجاديف الصيادين.

فجراً، حين لا يزال النوم يغلب الناس، يشق صيادو الفاو عباب الخليج عائدين بما جادت به البحار. وما إن تلمس أقدامهم الأرض، حتى تنبض أرصفة سوق النكعة بالحياة؛ أكبر أسواق الأسماك البحرية الطازجة في العراق، تتصاف فيه كنوز الماء المالح من زبيدي وهامور وصبور وروبيان وما أعطى البحر.

نظام كارنيفور و كيتو و الصيام المطول ممكن يدخلوكم في مقاومة انسولين نعم في البداية له فائدة و راح تحس بنشاط لان بدأنا نتخلص من فائض السكر في الدم و تتحسن حساسية الانسولين ولكن.. تقليل الكارب لفترة طويلة يعمل ردة فعل عكسية جسمكم ما راح يعرف يتعامل مع السكر لاحقا لان اعتماده طول هذيك الفترة من الدهون وتدريجيا حساسية الانسولين تضعف.. غير هذا التقليل يرفع الكورتيزول (هرمون التوتر) حتى يذوب عضلاتك ويصنع سكر لانكم ما تاكلوه كفاية يعني راح تنحف في البداية.. و فجاة تقرر توقف؟ تلقى جسمك ما يستجيب لرجعتك و تلقى سكرك غير مستقر لفترة.. او ما يعرف بـcarb intolerance وهذه تستمر لايام او لاسابيع.. كون الجسم يقدر يصنع سكر لا تعني ان عادي توصله الى هذا الحد.. لانها عملية مجهدة و تخلي الجسم بهرمونات التوتر اللي يؤدي انخفاض الايض و تقصير العمر