🌳🪻ⓝⓐⓣ🪻🌳

OMG KAI TOOK A MOA’S PHONE SURING ‘SO WHAT’ 😭😭😭 THEY’RE SO LUCKY WTFFF

fondgyu his big smile while looking at yeonjun😭❤️‍🩹

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。 大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。 長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。 これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。 「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。 股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。 正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。 続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。 やり方はリプ欄へ。

쏘왓

🧸 (changing skins) 🐰 i’ll stick with the dog 🧸 stop scratching your butt 💢

beomkai heart

JUNGKOOK: "Yoongi hyung won't scold me"😭

พี่ก้าชมอาร์มี่ บอกว่า 2-3 วันตอนไปห้างเจออาร์มี่เยอะมาก ตอนแรกอาร์มี่ก็เซอร์ไพรส์ที่เห็นพี่แต่แล้วก็เดินจากไป (ทำเป็นไม่เห็น) พี่ก้าเลยบอกว่ามันดีมากๆเลย /แฟนคลับตัวจริงต้องเดินหนีแบบนี้แหละ กลัวศิลปินเห็นตัวเองเหมือนกัน 55555555555555555555555555555

ชื่อไดโนเสาร์ไทยมันโคตรจะเท่ 🦕 1) ภูเวียงโกซอรัส สิรินธรเน (Phuwiangosaurus sirindhornae) 2) สยามโมซอรัส สุธีธรนิ (Siamosaurus suteethorni) 3) สยามโมไทรันนัส อีสานเอนซิส (Siamotyrannus isanensis) 4) ซิตตะโกซอรัส สัตยารักษ์กิ (Psittacosaurus sattayaraki) 5) อีสานโนซอรัส อรรถวิภัชน์ชิ (Isanosaurus attavipachi) 6) กินรีมิมัส ขอนแก่นเอนซิส (Kinnareemimus khomkaenensis) 7) สยามโมดอน นิ่มงามมิ (Siamodon nimngami) 8 ราชสีมาซอรัส สุรนารีเอ (Ratchasimasaurus suranareae) 9) สิรินธรนา โคราชเอนซิส (Sirindhorna khoratensis) 10) ภูเวียงเวเนเตอร์ แย้มนิยมมิ (Phuwiangvenator yaemniyomi) 11) วายุแรปเตอร์ หนองบัวลำภูเอนซิส (Vayuraptor nongbualamphuensis) 12) สยามแรปเตอร์ สุวัจน์ติ (Siamraptor suwati) 13) มินิโมเคอร์เซอร์ ภูน้อยเอนซิส (Minimocursor phunoiensis) ล่าสุด 14) นาคาไททัน ชัยภูมิเอนซิส (Nagatitan chaiyaphumensis) ยิ่งใหญ่ เกรียงไกร โคตรเว่อร์ โคตรจึ้ง โคตรอันตรายยย!! 💥🦖

papa muda

เหล่าแก๊งคนสายตาสั้นรู้ไหมว่าโบสถ์หลังนี้นะ มีอยู่จริง

Not my house, but I know my way around

아 마음좋아

아 잠만 삼촌들 다 자는 와중 유준이 부리 나와서 울먹울먹 아 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 휴닝이가 쭉쭉이 물려줘서 살아따.

유준이 밥 먹다 윙크애교 하는 거 볼 사람 제발

huening kai sulking because he thought the dance teacher called him pretty but she was saying that to minju 👤 you're so pretty..what do i do? 🐧 that's nice 😊 👤 ah i meant minju.. 🐧 wait..what about me? what about me? 😅

ตำนานพี่ใหม่เหมือนโก๋แก่เลยค่ะ ตลกทุกรอบที่เจอ

뀨닝즈 볼 부비부비

🧸 you’re saved as “healingie” in my phone 🦊 oh really? 🧸 yeah 🦊 i have you as “txt beomgyu” 🧸 excuse me?

กุขำปวดท้องกับช้อตนี้อะ หนิงไคกับโดฮุนเลือกสั่งหมากฝรั่ง แต่ได้บอมมาเต้น ggum edm 🍾🍾🪩🪩 แทน สะใจเค้าล่ะ ช้อตฮาก้อกสองคือน้องฮุนสั่งหมากฝรั่งเพิ่ม นึกว่าบอมจะออกมา แต่เป็นยอนจุนออกมาเต้น ggum เจ้าของเพลงมาเอง วงพี่เป็นแบบนี้แหละคร้าบ 😭😭😭