Juan Agustin LuLe

Hacer cardio alarga la vida. Entrenar fuerza mejora cómo se vive. Caminar, bailar o nadar mantienen el corazón fuerte y los pulmones jóvenes. Las sentadillas, cargar peso y subir escaleras construyen el músculo que te deja vivir sin pedirle permiso al cuerpo. 30 minutos de cardio al día. 3 días de fuerza a la semana. Una te da años. La otra te da con qué vivirlos.

"No hace falta valor para apretar un gatillo, pero sí para madrugar cada día y vivir de tu trabajo". "Una historia del Bronx" (1993), Robert de Niro

Simon Sinek lo dice claro: En los momentos difíciles, la mente no escucha consejos. Necesita sentirse segura. Por eso acompañar no es hablar mejor, es estar de verdad. ¿Cuál ha sido el gesto de presencia o escucha que más te ayudó en un momento difícil? Cuéntame.

Ahí está el 'Dyego Zuffo' de Benavente. Velasco ha dado carta libre a los jugones y Novoa es futsal callejero con atrevimiento, calidad, desborde y competitividad.

Frase del día.

"Aunque el miedo tenga más argumentos, elige siempre la esperanza." Séneca 📷Ezgi Polat

"Lo que mucha gente llama amar consiste en elegir a una mujer y casarse con ella. La eligen, te lo juro, los he visto. Como si se pudiese elegir en el amor, como si no fuera un rayo que te parte los huesos y te deja estaqueado en la mitad del patio". "Rayuela", Julio Cortázar

🧠🏃‍♂️ 3 semanas en cama envejecen más que 30 años de vida. Un estudio siguió a 5 hombres evaluados en 1966 y 30 años después: 📉 VO₂max ↓ 11% 💓 Frecuencia cardiaca máx ↓ 6% 💪 Masa magra ≈ igual 🫀 Capacidad cardiaca máxima = igual 🔻 Lo que realmente falló: la capacidad del músculo para usar oxígeno 👉 En resumen: la inactividad destruye tu forma física más rápido que el paso del tiempo.

Las cosas no ocurren justo cuando tú laa necesitas. Ocurren siempre, no dejan de suceder, pero tú solo las ves justo cuando tú las necesitas. #laúltimareflexióndeldía

Muy interesante esta relación 👍🏻👍🏻

Un 15 de octubre Cesare Pavese escribe en su diario, "El oficio de vivir": "Las cosas se consiguen cuando ya no se desean".

¿Competente o competitivo? #nanoconferencias

🥶 ¿Frío tras una lesión muscular? ❌ NUEVA EVIDENCIA: el calor gana. 🔥 Inmersión en agua caliente (42 °C, 60 min/día) ✅ ↓ Dolor ✅ ↓ Marcadores de daño muscular ✅ ↑ Proteínas regenerativas 🥶 Inmersión en frío (12 °C, 15 min/día) ❌ Sin beneficios claros 📌 Calor >>>>>> Frío

Las palabras de este chico después ganar un campeonato de atletismo

"Toda moral humana se encierra en esta sola frase: hacer a los demás tan felices como uno mismo desea serlo, y no causarles nunca un mal que no quisiéramos recibir. No hay necesidad de religión ni de Dios para apreciarlos y admitirlos". Marqués de Sade 📷Bert Hardy

Así evolucionaron los caminos a lo largo de la historia