2+2

skinny girl what i eat in a day

อยากพูดได้ไว - Shadowing จำศัพท์+ฟัง - เขียนตามคำบอก (เราเลือกวิธีหาไฟล์เสียงในยูทูปที่ช้าๆ แล้วเขียนตามคำบอกแบบประโยคนั้นได้ยินอะไร เขียนตามลงไป แล้วมาเช็ค พร้อมจำศัพท์) และวิธีแอพคลาสสิค Anki flashcard วิธีที่เราใช้ในการพิชิต C1 ตุรกีตอนนี้คือ -สรุปแกรมม่าทั้งหมด เอาแบบกลับมาอ่านแล้วจำได้เลยว่าคีย์เวิร์ดแกรมม่าพวกนี้คืออะไรใข้ยังไง แกรมม่าเพื่อสอบ หรือแกรมม่าเพื่อใช้พูดคุย หลังจากนั้น -เปิดสารคดี(คลังศัพท์ B2-วิชาการ) เปิดซีรีส์ (ใช้งานทั่วไป คุยประจำวัน) แอพที่ใช้ Language Reactor เป็นส่วนขยายใน Google Chrome ที่ทำให้เปิดซับ 2 ภาษาในเน็ตฟิกได้ เน้นดูซับภาษาที่อยากเรียนเป็นหลัก ถ้าเจอศัพท์ไหนซ้ำเกิน 3 รอบ กดพอส จด พร้อมกับโครงสร้างไวยกากรณ์ที่เจอ(ใช้ร่วมกับสรุปแกรมม่าที่เราจดไว้)

ตัวอย่างเมนู ตอนลดน้ำหนัก ตอนนั้นหนัก 115 กิโลกรัม ไข่ ไก่ย่าง ไก่ต้ม ปลาต้ม คอหมูย่าง ปลากะพง ปลาแซลม่อน แรกๆ ก็ยังเลือกอาหารไม่เป็น แต่พยายามปรับให้เข้ากับตัวเองให้ได้มากที่สุด ทำ If 18/6 กินตอน 12:00 กับ 17:00 ร่วมด้วย ลดและงดขนม น้ำหวาน ระหว่างวันให้ได้มากที่สุด เน้นกินโปรตีนให้อิ่ม ผัก และตามด้วยคาร์บ แต่บางมื้อเยอะไป ก็กินไม่หมด เคี้ยวอาหารให้ได้ 30 คำก่อนกลืนก็ดี นอนให้พอ ดื่มน้ำเปล่าให้พอ ห้ามเครียด 💪✨

อันนี้คือเริ่ดจริง เซฟไว้เลย สวยจัด คมชัดมาก🙆🏻‍♂️ เทคนิคการถ่ายรูปเล็กๆ น้อยๆ - ซูมระยะไปที่ 1.5 - 2 เท่า - หลังจากกดโฟกัสแล้ว ให้ปรับลดค่าแสง (Exposure) ลงทันที จะช่วยให้ภาพดูมีพื้นผิวและมิติ (Texture) ขึ้นมาทันทีครับ ค่าปรับแต่งสำหรับรูป Live Photo 🌟 (ฉบับทำตามได้เลย) - การรับแสง (Exposure): -5 - ความสดใส (Brilliance): -15 - ส่วนไฮไลท์ (Highlights): -30 - ความต่างระดับสี (Contrast): +15 - ความสว่าง (Brightness): -5 - ความอิ่มสีธรรมชาติ (Vibrance): +15 - อุณหภูมิสี (Warmth): -5 - สีกุหลาบ (Tint): +5 - ความคมชัด (Sharpness): +35 (เคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ภาพดูเปล่งประกายมากกก!) - ความชัดเจน (Definition): +10 ลองเอาไปปรับใช้ดูครับบ ปล.แต่ละรูป องค์ประกอบไม่เหมือนกันน้า ลองปรับตามความเหมาะสมเลย นี่ทำตามพส.จีน

แจกเพิ่มค้าบ แบบสดใส แบบพส.จีน เทสโคตรจะดี - การรับแสง (Exposure): +7 - ความสดใส (Brilliance): +30 - ส่วนไฮไลท์ (Highlights): +34 - เงา (Shadows): +60 - ความสว่าง (Brightness): +16 - ความอิ่มสีธรรมชาติ (Vibrance): -12 - อุณหภูมิสี (Warmth): -8 - ความคมชัด (Sharpness): +30 หมายเหตุ: ควรปรับเปลี่ยนค่าต่างๆ เพิ่มเติมตามความเหมาะสมของสภาพแสงในรูปจริงของคุณเลยเด้อ🤟🏻

ลองทำตามดูแล้วมันเวิร์คจริงอะ สูตรนี้ exposure ดึงลงแล้วชดเชยด้วย brightness เนี่ย โทนมันไม่ตายแบนเลย definition +15 ด้วยยิ่งทำให้รูปดูมีมิติขึ้นมาก

ชี้เป้าเว็บทำข้อสอบเก่า TOEIC ฟรี ✨✨✨

50 สแลง ยอดฮิต ของ Gen Alpha / Gen Z มีอะไรบ้างมาดู 1. Rizz (ริซ) = เสน่ห์จีบคนเก่ง 2. Skibidi (สกิบิดิ) = คำมีมไร้สาระแบบตลก 3. Sigma (ซิกม่า) = คนเท่ มั่นใจ ไม่ตามใคร 4. Delulu (เดอลูลู) = มโนเก่ง เพ้อฝัน 5. Sus (ซัส) = น่าสงสัย 6. Slay (สเลย์) = ปังมาก ทำได้ดีมาก 7. Bet (เบ็ท) = ได้เลย / ตกลง 8. Cap (แคป) = โกหก 9. No cap (โน แคป) = เรื่องจริง ไม่โกหก 10. Bussin (บัสซิน) = อร่อยมาก / ดีมาก 11. Mid (มิด) = ธรรมดา ไม่ว้าว 12. Cringe (ครินจ์) = น่าอายจนขนลุก 13. Vibe (ไวบ์) = บรรยากาศ / ความรู้สึก 14. Vibing (ไวบิง) = กำลังชิล 15. NPC (เอ็นพีซี) = คนที่ดูไม่มีเอกลักษณ์ 16. Bruh (บราห์) = เห้ย / อะไรวะเนี่ย 17. Gyatt (เกียท) = อุทานเวลาตกใจรูปร่างคน 18. Yeet (ยีท) = ขว้างออกไปแรง ๆ 19. Drip (ดริป) = แต่งตัวเท่มาก 20. Flex (เฟล็กซ์) = อวดของ / อวดเก่ง 21. Glow up (โกลว์ อัพ) = ดูดีขึ้นมาก 22. Lowkey (โลว์คีย์) = แอบ ๆ / นิดหน่อย 23. Highkey (ไฮคีย์) = แบบชัดเจนมาก 24. Ate (เอท) = ทำได้ปังมาก 25. Ate and left no crumbs (เอท แอนด์ เลฟท์ โน ครัมส์) = ปังจนไม่มีที่ติ 26. Cooked (คุคท์) = พังแล้ว จบแล้ว 27. Let him cook. (เล็ท ฮิม คุค) = ปล่อยเขาโชว์หน่อย 28. Fire (ไฟเออร์) = เจ๋งมาก 29. Lit (ลิท) = สนุกมาก 30. W (ดับเบิลยู) = ชนะ / สุดยอด 31. L (แอล) = แพ้ / พลาด 32. Big W (บิก ดับเบิลยู) = ชนะครั้งใหญ่ 33. Big L (บิก แอล) = พลาดหนัก 34. Mood (มู้ด) = อารมณ์เดียวกันเลย 35. Same energy (เซม เอนเนอร์จี) = ฟีลเดียวกันเลย 36. Side eye (ไซด์ อาย) = มองแบบไม่ไว้ใจ 37. Bombastic side eye (บอมบาสติก ไซด์ อาย) = มองแรงมาก 38. Simp (ซิมพ์) = คนคลั่งรักเกินไป 39. Goat (โกท) = สุดยอดตลอดกาล 40. Touch grass (ทัช กราส) = ออกไปใช้ชีวิตจริงบ้าง 41. Main character (เมน แคแรกเตอร์) = คนเด่นเหมือนพระเอก 42. Extra (เอ็กซ์ตร้า) = เยอะเกินเหตุ 43. Salty (ซอลตี้) = หัวร้อน / นอยด์ 44. Tea (ที) = ข่าวเมาท์ 45. Spill the tea. (สปิล เดอะ ที) = เล่าข่าวมาเลย 46. Periodt (เพียเรียด) = จบ ไม่มีอะไรต้องเถียง 47. Sheesh (ชีช) = โอ้โห / ว้าว 48. Zesty (เซสตี้) = ท่าทางดูมีลูกเล่น 49. Brainrot (เบรนร็อต) = ติดอะไรบางอย่างจนสมองวนอยู่แต่เรื่องนั้น 50. Fanum tax (แฟนัม แท็กซ์) = แอบหยิบของกินเพื่อนแบบขำ ๆ #ครูแบ #ภาษาอังกฤษ15วิ

ลองชั่งน้ำหนักดูคับ ฝั่งเอเชียตอนนี้ มาเก๊า -บินไม่ไกล ค่าตั๋วเครื่องบินไม่แรงมาก -ค่าบัตรเริ่มต้น 3,200+ ถึง 8,000+ -สเกลอารีน่า อาจจะใกล้ชิดกับศิลปินกว่า -ถ่ายคลิปได้ จอยได้เต็มที่ -เซ็ตลิสต์น่าจะคล้ายเกาหลี ญี่ปุ่น -ค่าบัตร General Seat ราคาเดียว ตีเป็นเงินไทยประมาณ 3,750-3,800 -อัพเกรดที่นั่งเป็น VIP จ่ายเพิ่มประมาณ 2,260 บาท -ระบบล็อตเตอรี่ ได้บัตรหรือไม่ได้บัตรอยู่ที่ดวง -สเกลโดม -เซ็ตลิสต์ไม่เหมือนที่อื่น มีความสเปเชียลตามฉบับญี่ปุ่น -เที่ยวต่อได้ ที่เที่ยวเยอะ -มีหลายเมืองให้เลือกล็อต

⭐️ สรุปงานอดิเรกที่มีคนแนะนำมากที่สุด 1. ระบายสี / Coloring by numbers / วาดรูป / Diamond Art
— คนแนะนำเยอะสุด เพลินจนลืมเวลา ฝึกสมาธิดีมาก 2. ต่อจิ๊กซอว์ / Lego / 3D Puzzle / ติดสติ๊กเกอร์ / ต่อโมเดล
— น่ารัก ได้ของตกแต่งห้องอีก 3. ถักไหมพรม / Crochet / ครอสติส
— เริ่มจากยูทูปได้ ฝึกสมาธิ ปวดหลังนิดหน่อยแต่ฟิน เอามาใช้เองได้ดั้ว 4. อ่านหนังสือจริง
— แนวนิยาย จิตวิทยา พัฒนาตัวเอง 5. เดิน outdoor / Hiking / เดินสวน — ได้รีเซ็ตร่างกายและจิตใจ ลดความเครียด 6. ปลูกต้นไม้ / ทำสวน
— สุขภาพกาย+จิต ผ่อนคลาย อื่นๆ ที่มีคนแนะนำ: นั่งสมาธิ/สวดมนต์, ทำอาหาร/อบขนม, Scrapbook, Journal, ออกกำลังกาย, เล่นดนตรี ขอบคุณทุกคนที่มาแนะนำน้าได้รู้อะไรใหม่ๆเพียบเลย จะเอามาลองทำเรื่อยๆ 🙇🏻‍♀️💖

- ล้างแอร์ ซ่อมแอร์ ซ่อมพัดลม (งานหลัก) - ขับรถ Grab รับส่งลูกค้า ผญ. (ระหว่างไม่มีลูกค้า) - รับขับรถพาคนแก่ไปหาหมอ เริ่มต้น 1,500 ต่อวัน (ถ้ามีคนจองคิว) - รับจ้างทำความสะอาดห้อง เริ่มต้น 500 ( 1-2 ชม. ) - Big Cleaning จ้างคนเพิ่ม เริ่มต้น 2,500+ - นวดแผนไทย ชม.ละ 500 นอกสถานที่อัพเพิ่ม ทำสวยอัพเพิ่ม เช่น สปาหน้า สปาผิว แว็กขน ก็อัพเพิ่มไป - ทำเล็บนอกสถานที่ เริ่มต้น 500 (ไม่รวมค่าเดินทาง) - อย่าลืม อัดคลิป ทำคลิปลง TT Reels Shorts IG X ได้ลูกค้าเพิ่ม นอกนั้นได้เงินจากระบบอีก เอนเกจเม้นท์ดีมากคนชอบดู ทำขนาดนี้ถ้ายังไม่รวยให้มันรู้ไป งานที่ไม่ต้องใช้วุฒิปริญญา แต่ใช้ฝีมือ ทักษะ ประสบการณ์ บางงานผู้หญิงมักจ้างผู้หญิงด้วยกันเองรู้สึกปลอดภัย ไว้ใจได้มากกว่า

อยากได้เงินปันผลเดือนละ 1,000 บาท ถ้าซื้อหุ้น SCB ต้องใช้เงินเท่าไร? 💜 ลองคำนวณง่ายๆ 👇 📌 เป้าหมาย อยากได้เงินปันผลเดือนละ 1,000 บาท = ปีละ 12,000 บาท 📌 SCB ปันผลเฉลี่ยย้อนหลัง 3 ปี ประมาณ 9.16 บาท/หุ้น/ปี ดังนั้นต้องถือหุ้นประมาณ 12,000 ÷ 9.16 = 1,310 หุ้น ถ้าราคาหุ้นประมาณ 131.50 บาท จะใช้เงินลงทุนประมาณ 1,310 × 131.50 = 172,000 บาท 💰 สรุปง่ายๆ ❤️ ถ้าอยากมีโอกาสได้รับเงินปันผลเฉลี่ยเดือนละ 1,000 บาท จากหุ้น SCB ต้องใช้เงินลงทุนประมาณ 1.7 แสนบาท 📌 SCB ถือเป็นหุ้นธนาคารขนาดใหญ่ ที่มีประวัติจ่ายปันผลสม่ำเสมอ แต่ปันผลและราคาหุ้นอาจเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคต *การลงทุนมีความเสี่ยง ควรศึกษาข้อมูลก่อนตัดสินใจลงทุน #SCB #หุ้นปันผล

ใช้ Claude มา 3 วัน เสพติดมากตอนนี้ เล่นไป มีแต่คำว่า ว้าว อีดอก เริด omg ในหัวคือ จะลด cost อะไรในบริษัทออกบ้างดีนะ...

Eating clean & Healthy >>

calorie deficit healthy meal plan ✨

ของแพงอะไรที่พอซื้อแล้วพบว่าไม่ต่างจากของถูกเลย ?

ญี่ปุ่น - YouTrip แลกเงินและใช้บัตรแตะจ่าย + กดเงินสด - บัตรเครดิต สิงค์โปร - YouTrip แตะจ่าย + ผูกแอพจักรยาน - SCB planet แตะจ่าย bus / mrt เพราะบางที YouTrip ชอบเอ๋อ ไต้หวัน - YouTrip แตะจ่าย - บัตรเครดิต จีน - YouTrip ผูกกับ alipay +ใช้เงินสดที่แลกไปจากไทย กลัวหาที่กดไม่เจอ

เห็นหลายคนบอกวิธีนี้เวิร์ค ให้ลองตั้งคำถามตัวเองว่าเราอยากมีชีวิตแบบไหน แล้วทุกอย่างมันจะค่อย ๆ ขยับเอง จากเมื่อก่อนที่อยากรวยเฉย ๆ จะกลายเป็นเริ่มเห็นภาพว่าอยากตื่นกี่โมง อยากทำงานแบบไหน อยากอยู่บ้านประมาณไหน อยากมีเวลาว่างให้ตัวเองยังไง คบคนแบบไหน บางทีโฟกัสเงินหนักเกินไป มันให้ฟีลเหมือนเรากำลังวิ่งไล่อะไรที่ไม่มีอยู่ แต่พอเราโฟกัสชีวิตที่อยากใช้ สมองมันจะเริ่มหาทางเองว่าต้องกลายเป็นคนแบบไหน ทำงานอะไร หรือสร้างอะไร ถึงจะไปถึงตรงนั้นได้

ไถตต. เจอคลิปคอมเม้นว่าคนปัญหาผิวเยอะให้ใช้ glow กับรองพื้นแมท 1:1 ชีจะให้ผิวเหมือนคนไปฉีดรีจูรันมา เออจะบ้า นี่ก็ลอง สรุปผลลัพธ์ตามรูป ผิวสวยจะบ้าาาาา จบวันไม่อยากลบหน้า +ใช้ไพรเมอร์ลงก่อนยิ่งกริบ

-แสบขาเบียดค่ะ -ตอนแรกน้ำหนัก 46 กก. -ติดชาไข่มุก ฮันนี่โทสต์ กินทุกวัน -ปีเดียวน้ำหนักขึ้นเป็น 66 กก. -เลยเริ่มฝึกโยคะ แต่ตัวยังบึ้ก -กินอาหารคลีนเกือบ 100%+ออกกำลังกาย -น้ำหนักลดเหลือ 42 -แต่ไม่มีเนื้อก้น ไม่ชอบเลย -ตอนนี้เลยกินแฮปปี้ -บาลานซ์ตัวเองทั้งเรื่องกิน และออกกำลังกาย -น้ำหนัก 47 -มีความสุขมาก