เมืองทิพย์

นอนครบ ไปเที่ยว กินของอร่อย แต่ยังเหนื่อยเหมือนแบต 3% เพราะร่างกายอาจยังติดอยู่ในโหมดเอาตัวรอด นี่คือ #หนี้ทางอารมณ์ ---------------- เวลาเจอเรื่องกดดัน ร่างกายตื่นตัว สมองตื่น คอร์ติซอลพุ่ง พร้อมสู้หรือหนี แต่พอเรื่องจบ อารมณ์ยังไม่ถูกเคลียร์ ร่างกายเลยพักไม่สุดสักที ---------------- วิธีหยุดสะสมหนี้คือ อย่าให้อารมณ์ลบค้างข้ามวัน โกรธก็หาทางปล่อย เครียดก็ขยับร่างกาย วิ่ง เดิน เต้น ชกหมอน ร้องไห้ ให้ร่างกายได้ระบายออกมา ไม่ต้อง keep cool ตลอด ยอมรับว่า “วันนี้ไม่ไหว” ก็เริ่มเคลียร์หนี้แล้ว ---------------- อีกตัวช่วยคือ “ลมหายใจ” หายใจดีๆ ช่วยดึงร่างกายกลับเข้าโหมดพักจริง ลองหายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องพอง หรือหายใจเข้าสองจังหวะสั้นๆ แล้วออกยาวๆ เหมือนบอกร่างกายว่า “ตอนนี้ปลอดภัยแล้วนะ” ---------------- และแน่นอน ปัญหาชีวิตไม่ต้องแก้ทีเดียวทั้งก้อน เริ่มจากเรื่องเล็กที่พอทำได้ เคลียร์งานหนึ่งชิ้น พูดหนึ่งเรื่องที่ค้าง Small wins พวกนี้ทำให้ร่างกายเริ่มเชื่อว่า “เออ เรารับมือได้” ---------------- ถ้าดูแลตัวเองแล้วมันยังหนัก การคุยกับผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เรื่องแย่ บางเรื่องไม่จำเป็นต้องแบกคนเดียว #หนี้ทางอารมณ์ #SelfCare

“อว.เนี่ยเขาจะโตด้วยตัวเองไม่ได้เพราะเขาจะเป็นพื้นฐาน คือการสร้างคนและสร้างเทคโนโลยีเพราะฉะนั้นคนจะเห็นเขาก็ต่อเมื่อเขาไปทำงานกับคนอื่น หน้าที่เราก็คือการนำสิ่งที่อยู่ในนี้ไปใช้งาน ก็จะเห็นว่าเราทำอย่างนี้ทุกวัน จนกระทั่งคนเขาบอกว่าอว.คืออีเวนต์” ใครแซว อว=อีเวนต์ ถึงหูท่านรัฐมนตรีเรียบร้อยค่ะ 555555555 #ยศชนันวงศ์สวัสดิ์ #shanergy

ต่อลมหายใจป้ามาด เติมเชนเต็มปอด 😭❤️ #Shanergy #ยศชนันวงศ์สวัสดิ์ #พรรคเพื่อไทย

อุ๊ย อ่านมาหลายเล่มเลย

@shanergy2810 ไม่รู้มีขายอะป่าว อยากได้สติ๊กเกอร์ครับ ตอนไปงานหนังสือไม่เห็นเลย 😅

@Pangsamsung อยากได้แก้วค่ะ

สตก น่ารักมากจริงๆครับ #shanergy

อว. มีอะไรบ้าง ? 1.ปรมาณู 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

ใบ้ก็ได้ครับ...เจลเซทผม อ.เชน ส่วนตัวผมกระบังมันไม่อยู่ มีผู้ใช้จริงเเล้วอยากให้เเนะนำทีครับ 😁

ผมเข้าใจดีเลย 🥹

@shanergy2810 น่ารักมาก ขำเเรงอะไรขนาดนั้น 6555

@Pangsamsung น่ารักเน้ออออ

หัวเเรงมาก

ไม่หรอกก วัยเก๋าทั้งนั้นที่จับ

การรอที่มีความสุข

"วิทยาศาสตร์" ไม่ได้มีไว้แค่เพื่ออนาคตเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีไว้เพื่อรักษา "รากเหง้าของชาติ" ได้อีกด้วยครับ เราจะนำบทเรียนจากการบูรณะมหาวิหารน็อทร์-ดาม สู่การอนุรักษ์มรดกและสถาปัตกรรมของชาติด้วยนวัตกรรมระดับโลก เราจะทำให้ประวัติศาสตร์กลายเป็นมูลค่าทางเศรษฐกิจที่ยั่งยืนครับ

Anthropic CEO when he saw his Chinese competitor dropped a 40-minute masterclass.

youtube.com/live/w2hDbFt1p… ไปฟังกันค่ะ น่าสนใจมากๆ พี่จอมกับพี่แจ็ค ❤️🤣

ชอบประโยคนึงจาก The Money Coach Podcast ที่บอกว่า “อย่าเบื่อที่จะเรียนรู้เลย เพราะไม่มีมนุษย์คนไหน จะหาเงินได้มากกว่าทักษะและความสามารถตัวเอง ”

วันนี้พี่เชนมีตอบกระทู้ถามแยกเฉพาะ เรื่องปัญหาปริมาณการผลิตครูที่เกินความต้องการของหน่วยใช้ครูและคุณภาพของบัณฑิตครู #ยศชนันวงศ์สวัสดิ์ #พรรคเพื่อไทย

หล่อจัง ฉันยังอยากแซว ถึงมีเมียแล้ว ก็เหอะๆ🤡