.

@Hamed_Gholami ترافیک رشت از تهران خسته کننده تره.

اگر مدارس و دانشگاها باز بشه و فکری به حال ترافیک تهران نکنند، برنامه‌م رو می‌چینم برم قزوین زندگی کنم. نان در تهران می‌خرم ۵۰ تومن قزوین ۱۵ تومن یذره برم سمت رشت میشه ۸ تومن

@Pkzdmusic یادت کردم...

@avaeiii 😂😂😂😂

من چند وقت پیش ماسک موم افتاد از دستم و ریخت کف حموم، دراز کشیدم کف حموم ساقه موهامو میمالیدم بهش :))))))))))

@fz_pouya این همه کارهای هیجانی اخر و عاقبت خوبی نداره خیلی ناراحت نشو. احتمالا یه سایکو خودشیفته اس که شبنم برسه حسابی خدمتش میرسه

دوستِ اکسم با این پسره آشنا شده اسمش لوییسه(تو ارتش بریتانیاست پسره)بعد کل خانودشو دختره برداشته برده ترکیه مهمون لوییس از اول جنگم لوییس براش نت میگرفته تازه کارای مهاجرتشم داره میکنه بره انگلیس قصد لوییسم جدیه بعد اسمشو تتتتوووووو کرده فقط دعانویسِ شبنم رو زنده میخوامممم

@Rmin001 اگر ادمیه که میتونه یه عمر بله قربان گو باشه میتونه ولی ذاتا اگر عزت نفس داشت خودش قبول نمیکرد.

رفیقم اخرای دانشجویی دکترای کامپیتوره؛ وضعشونم بد نیست. امروز بعد مدتها دیدمش؛ میگفت ی دوس دختر داره ی ساله باهاشه؛ ولی فوق پولدارن، ماشین خود دختره تویوتا chr عه. دختره خودش طلا فروشی داره، خونشون الهیه س. میپرسید ک باهاش ازدواج بکنم یا نه! چی بهش بگم؟

سر صبحی حالم بد بود و ناخودآگاه رفتم یوتیوب ویدیوی خاصی که این مواقع زیاد میبینم رو ببینم داشتم تو موزیکش غرق میشدم که یهو به خودم اومدم که کانفیگم تموم میشه و دارم چیکار میکنم حالم بدتر شد...

@yasamanstyle انزو خوب و قوی میتونه مو رو حالت بده یا فقط صاف میکنه؟

به عنوان کسی که هم دایسون داره هم انزو(دایسون) میگم؛ با توجه به فاصله قیمتی زیاد بینشون، انزو کاملا میتونه گزینه اقتصادی جایگزین دایسون باشه . خیلی حرفا میتونم در مورد شباهت هاشون بگم که از تفاوت هاشون بیشتره اما حقیقتا حوصله بحث با طرفدارای دایسون رو ندارم🥲

در مجموع حدود ۱۲۰ روز از سال ۱۴۰۴ تا امروزِ ۱۴۰۵، دسترسی واقعی به اینترنت جهانی برای مردم قطع بوده و عملاً فقط «شبکه ملی اطلاعات» در اختیار کاربران قرار گرفته است. این در حالی‌ست که شرکت‌های ارائه‌دهنده خدمات اینترنت و اپراتورها، طبق قرارداد، موظف به ارائه اینترنت بین‌الملل هستند؛ نه اینترانت داخلی محدود. بنابراین دریافت کامل وجه سرویس، محاسبه و کسر ترافیک بین‌الملل، و فروش بسته‌هایی با عنوان «اینترنت» در شرایطی که اینترنت جهانی عملاً مسدود بوده، محل ایراد جدی حقوقی و قانونی است و باید درباره آن شفاف‌سازی و جبران خسارت صورت گیرد. از همه کاربران می‌خواهم شکایت خود را در سامانه رسمی سازمان تنظیم مقررات ثبت کنند: 195.cra1.ir خبرگزاری‌ها و رسانه‌ها هم اگر هنوز قرار است نماینده افکار عمومی باشند، باید این مطالبه را جدی پیگیری کنند؛ مردم هزینه اینترنت جهانی پرداخت کرده‌اند، نه هزینه قطع ارتباط با جهان. @HashemiSattar @drpezeshkian @SharghDaily

@imlililo فک کن یه ادم اینطوری مربی من بود.

امروز توی باشگاه به یه دختره گفتم ماهایی که سندروم تخمدان پلی‌کیستیک داریم دیر لاغر می‌‌شیم. گفت: اوووو این برچسبا چیه به خودتون می‌زنید. سندروم مندروم چیه. بعد لابه‌لای حرفاش از انرژی و فرکانس حرف فهمیدم قضیه چه قراره، کلا تعطیل بود. بعدش هم گفت روزی نیم ساعت یه درخت بغل می‌کنم

راهنمای عملی: چگونه از «ورزش» برای مبارزه با «افسردگی» کمک بگیریم؟ سال‌ها است که می‌دانیم «ورزش» به کاهش افسردگی کمک قابل توجهی می‌کند و حتی اهمیت آن با داروهای ضدافسردگی قابل مقایسه است. این روزها هم که ابتلا به افسردگی متأسفانه کم نیست… پس اجازه دهید به برخی نکات کلیدی در ورزش اشاره کنیم تا اثرگذار‌ی‌اش را روی افسردگی به حداکثر ممکن برسانیم. هشدار: پیش از شروع بگوییم که اگر برای شما توسط پزشک تشخیص افسردگی گذاشته شده و تحت درمان دارویی هستید، به هیچ عنوان بدون اجازه‌ی پزشک نباید در مصرف داروهایتان تغییری ایجاد کنید. ورزش به کاهش علائم کمک زیادی می‌کند اما جایگزین دارو نیست. هرچند در برخی افراد (و بسته به شدت افسردگی) ممکن است با همراهی پزشک سبب کاهش نیاز به مصرف و حتی قطع دارو شود. ضمناً اگر مبتلا به افسردگی نیستید، باز هم از این مطلب سود می‌برید. چون این نکته هم اثبات شده که ورزش در «پیشگیری» از ابتلا به افسردگی هم تأثیر قابل توجهی دارد. در این مطلب می‌خواهیم به شش نکته‌ی مبتنی بر پژوهش‌های پزشکی در حوزه‌ی افسردگی و ورزش اشاره کنیم: فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر عمیقی بر خلق‌وخو داشته باشد. ورزش می‌تواند التهابی را که با افسردگی مرتبط است کاهش دهد، ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. همچنین می‌تواند باعث ترشح ماده‌ای به نام فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) شود؛ پروتئینی که از رشد سلول‌های عصبی حمایت کرده و با بهبود تنظیم خلق‌وخو ارتباط مستقیمی دارد. اما در این میان یک تله‌ی مهم وجود دارد: ورزش و اختلالات خلقی رابطه‌ای دوطرفه و سرسختانه دارند. افسردگی انرژی و انگیزه برای ورزش کردن را از بین می‌برد، در حالی که کمبود فعالیت بدنی نیز می‌تواند افسردگی را تشدید کند! خوشبختانه، نتایج پژوهش‌ها راه نجاتی را به ما نشان می‌دهند که افراد می‌توانند با درک چند نکته‌ی کلیدی، از این چرخه‌ی معیوب فرار کرده و از تحرک به‌عنوان ابزاری کاربردی در برنامه درمانی خود استفاده کنند. درس اول: شما نباید فقط یک درمان را انتخاب کنید افسردگی یکی از ناتوان‌کننده‌ترین بیماری‌هایی است که یک فرد می‌تواند به آن مبتلا شود. این بیماری، رضایت از زندگی را حتی بیشتر از بدهی، طلاق یا دیابت کاهش می‌دهد. مدیریت چنین بیماری جدی و مخربی ممکن است به بیش از یک روش درمانی نیاز داشته باشد. به همین خاطر پژوهشگران برجسته‌ی این بیماری توصیه می‌کنند که «فرد مبتلا به افسردگی باید یک روان‌شناس همراه با یک برنامه‌ی ورزشی داشته باشد؛ چه داروهای ضدافسردگی مصرف کند و چه نکند.» در واقع روان‌شناس یا روان‌پزشک فقط یک بخش درمان هستند و باید به ورزش به عنوان قسمت مکمل و مهم درمان نگاه کنید. درس دوم: ورزش، درست مانند روان‌درمانی، نباید آسان باشد! پیش از تجزیه و تحلیل داده‌ها پژوهشگران تصور می‌کردند بهترین نتایج زمانی حاصل می‌شود که بیمارانِ مبتلا به افسردگی، به آرامی و با ملایمت وارد یک برنامه‌ی ورزشی شوند. اما شواهد چیز دیگری می‌گفت. آنچه اهمیت دارد این است که چقدر به خودتان فشار می‌آورید. ورزش شدید و پرفشار بهتر از ورزش ملایم عمل می‌کند؛ حتی اگر تمرینات فقط ۱۰ تا ۲۰ دقیقه به طول بینجامد. به طور کلی، ورزش «شدید» به این معناست که در حین انجام آن دیگر نتوانید به راحتی با کسی صحبت کنید. البته این آستانه، بسته به سطح آمادگی جسمانی هر شخص متفاوت است. درس سوم: هیچ نوع ورزشی به وضوح برتر از بقیه نیست این یکی دیگر از یافته‌های کلیدی در یکی از پژوهش‌های بزرگ بوده است. شواهد محکمی وجود دارد که نشان می‌دهد پیاده‌روی، دویدن، یوگا و تمرینات قدرتی همگی در درمان افسردگی مؤثرند و حتی رقصیدن هم فواید شگفت‌انگیز و قدرتمندی از خود نشان داده است. با این حال، تحقیقات سرنخ‌هایی به ما می‌دهند: در یک بررسی، تمرینات قدرتی و دوچرخه‌سواری نتایج بهتری برای زنان به همراه داشت، در حالی که یوگا و تای‌چی برای مردان مؤثرتر بودند. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان مسن‌تر مزایای بیشتری از یوگا دریافت کردند و افراد جوان‌تر با تمرینات قدرتی عملکرد بهتری داشتند. یک یافته‌ی بسیار قابل توجه این بود که نرخ انصراف در بیشتر مطالعات به طرز شگفت‌آوری پایین بود، به ویژه برای تمرینات قدرتی و یوگا. یکی از پژوهشگران ارشد می‌گوید: «افسردگی ممکن است ثبت‌نام در چنین برنامه‌هایی را سخت‌تر کند، اما به نظر نمی‌رسد دلیلی برای متوقف کردن افراد در میانه‌ی مسیر باشد! با حمایت و حس پاسخگویی، اغلب افراد به کار خود ادامه دادند.» درس چهارم: این مسیر را به تنهایی طی نکنید تبدیل کردن ورزش به یک تلاش گروهی در واقع یک تیر و دو نشان است. اول اینکه، انزوای اجتماعی را که یکی از مخرب‌ترین علائم افسردگی است، کاهش می‌دهد. دوم اینکه، شما را در محیطی قرار می‌دهد که احتمالاً کمی بیشتر از زمانی که به تنهایی ورزش می‌کنید، به خودتان فشار می‌آورید. به همین دلیل توصیه می‌شود که در صورت امکان، با یک مربی کار کنید، در کلاس‌های تناسب اندام گروهی شرکت کنید یا حداقل کسی را پیدا کنید که با شما به پیاده‌روی بیاید. داشتن دغدغه‌ی «پاسخگویی» کلید کار است؛ اینکه شخصی منتظر حضور شما باشد و روی آن حساب کند. اگر این گزینه‌ها را در اختیار ندارید، باز هم می‌توانید با برنامه‌ریزی دقیق، در قبال خودتان مسئولیت‌پذیر باشید. تمرینات ورزشی‌تان را مانند هر قرار ملاقات یا جلسه‌ی کاریِ مهم دیگری در تقویم شخصی‌تان ثبت کنید. همچنین می‌توانید کارهایی را که در هر جلسه‌ی تمرینی انجام می‌دهید، پیگیری و یادداشت کنید. از هر ابزاری که راحت‌ترید استفاده کنید: یک اپلیکیشن در موبایل، یک جدول اکسل یا همان دفترچه و خودکار قدیمی. درس پنجم: به دنبال خلق مهارت و حس تسلط باشید تحقیقات نشان می‌دهد که «خودکارآمدی» (Self-efficacy)، یا همان حس تسلط بر مهارت‌ها، یکی از اصلی‌ترین محرک‌های ورزش برای ایجاد تأثیرات ضدافسردگی است. وقتی وزنه‌های سنگین‌تری بلند می‌کنید یا مسافت بیشتری را نسبت به آنچه قبلاً فکر می‌کردید در توان دارید می‌دوید، احساس تسلط و قدرت به شما دست می‌دهد. افسردگی مدام درِ گوشتان می‌خواند که از پسِ کارهای ارزشمند برنمی‌آیید و در جای خود گیر افتاده‌اید؛ اما ورزش به مغزتان ثابت می‌کند که اشتباه می‌کند. شما یاد می‌گیرید که می‌توانید تغییر کنید، عادت‌های جدید بسازید و در کارها بهتر شوید. این همان داروی قدرتمند شماست. تمرینات مقاومتی و دویدن، هر دو مستعد پیشرفت مداوم هستند و به شما پاداش می‌دهند که محدودیت‌های فیزیکی خود را به چالش بکشید. تمرینات متمرکز بر ذهن و بدن مانند یوگا و تای‌چی نیز از طریق تمرکز و پشتکار، این حس شگرفِ تسلط را به شما هدیه می‌دهند. درس ششم: نتیجه گرفتن زمان‌بر است این واقعیت در مورد هر درمانی، از جمله روان‌درمانی و مصرف داروهای ضدافسردگی، صدق می‌کند. پزشکان و بیماران معمولاً مسیر آزمون و خطایی را طی می‌کنند تا دوز مناسبِ داروی درست را پیدا کنند؛ دارویی که با کمترین عوارض جانبی، بیشترین تسکین را به همراه داشته باشد. در مورد ورزش نیز داستان همین است. محدودیت‌های جسمی، مالی، اجتماعی یا انگیزشی مختلفی وجود دارد که می‌تواند بر توانایی فرد برای یافتن فعالیتی مداوم که از آن لذت ببرد و علائم افسردگی‌اش را کاهش دهد، تأثیر بگذارد. فهمیدن اینکه کدام درمان برای شما بهترین است، بیش از هر چیز نیازمند کمی صبر و البته راهنمایی‌های یک فرد حرفه‌ای است. امیدوارم این مسیر را با موفقیت طی کنید. پی‌نوشت: اگر این مطلب را مفید یافتید، لطفاً با لایک و ریتوییت کمک کنید تا به دست افراد بیشتری برسد.

@behnamsamadi_ir @SaamGivrad بیشرف پر رو. امیدوارم بدترین ها نصیبت بشه.

@SaamGivrad لابد متلک انداختن به سیم کارت سفید شما رو هم روشن فکر و بامزه می‌کنه؟ اره ؟ از کجا معلوم شما با اینترنت پرو‌ نیومده باشی؟ اصلا چطوری وصلی به توییتر وقتی اینترنت قطعه؟ ضمنا اینترنت ماهیت جمعی داره با حضور و تولید محتوای مردم هست که بهش هویت می‌بخشه

حتی بورس بعد از ۸۰ روز تعطیلی، از سه‌شنبه دوباره باز میشه؛ اما هنوز هیچ خبری از اینترنت بین‌الملل نیست!

@medsanmedicine تسلیت میگم‌. غم بزرگی دارید...

در کمتر از یک سال پس از پدر، مادر هم رفت 🖤 اندوهی به وسعت زندگی

@FatemehDehghany احتمالا خودت قربانی شدی و الان چون میبینی یکی ارزش خودشو میدونه داری حرص میخوری. عروس وظیفش نیست کار کنه و اگر کمکی بکنه لطف کرده.

@cloudyygiirll چس دغدغه بیشعور به شما میگن

@forevermyo همین که انگشتشو نذاشته رو دوربین شکر کن

وقتی به بابام میگم ازم عکس بگیر :) خب پدر من یعنی پاهاتو‌ نمیدیدی :)

@mindoffifi ادم خوب صبر میکنه، به مرور با شناخت صمیمی میشه همه چی اهسته پیش میره این نرماله اما وقتی طرف هنوز اسمتو تازه یاد گرفته شب و روز قربون صدقه و محبت و اینا داره بدون افتادی تو به گودال که سخته دربیای و سریع فرار کن چون وقتی فهمید شما حسابی وابسته شدی اون روی خودشو نشون میده.

از کجا تشخیص بدیم داریم لاو بامب میشیم یا طرف مقابلمون واقعا ادم خیلی خوبیه و چون ازمون خیلی خوشش میاد داره این همه تلاش میکنه (۱۰ امتیاز)

@Zhanishere یه سر بیای شهرای ترک نشین میبینی ۹۹ درصد زوجا زن الهه زیبایی مرد اکثرا همون توصیفی که شما کردی به همراه دو جفت چشم بی نهایت چران که همش این ور اون ور میچرخه البته همه رو شامل نمیشه ولی زیاده.

بعضی موقعا کمی دقت میکنم، و مردهایی رو تو خیابون میبینم که به قدری معمولی‌ان یا گاها حتی نا زیبا، که عملا ذره‌ای شانس برای انتخاب شدن ندارن و با خودم فکر میکنم آیا هیچوقت قراره عشق رو تجربه کنن؟

@bahar_amti اندازه برادر دوازده ساله ات عقل و شعور نداری.

حالا که بحث اپلیکشن مزخرف بله شد سک‍.‍س‌چت داداش ۱۲ ساله‌م تو بله که دیشب حین حرف زدن خوابش رفته بود رو ببینین :))))))))))))))))))))) x.com/mardetanha/sta…

@iSegar0 @TheArriival @AminSabeti موقع نصب اطلاع میده که ای پی و اطلاعات گوشی رو سیو میکنه این نا امن نیست؟

@TheArriival @AminSabeti اره

بچه ها این اپ شیر و خورشید چیه قضیه اش؟ امنه؟ @AminSabeti @iSegar0

@Cheguevara_Amir بعد نصب اطلاع میده همه ای پی و ایمیل و اطلاعات گوشی رو سیو میکنه این نا امن نیست؟

دوستان، نرم افزار شیر و خورشید. آخرین نسخه رو نصب کنید، پروتکل اتصال رو بزارید روی فرانتینگ cdn خودش وصل میشه. نیازی به گرفتن سرتیفیکیت یا v2ray و کانفیگ هم نیست راحت ☑️ مربوط به متود جدیدی که امروز اومده 🔥🔥 [ داخل چنل گذاشتیم 🩵 ] t.me/Plankton_VPN