ชิ้กกะดุ้กชิ้กกะดิ้ก

วันนี้ขออนุญาตมาแชร์ การลดน้ำหนัก 10kg+ ในช่วงสี่เดือนกว่าๆ โดยไม่ทำ if ไม่กินคีโต ไม่ลดคาร์บ กินข้าวครบมื้อ ไม่งดของหวาน ของทอด 🥹 *disclaimer มันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องที่สุด หรือดีที่สุดนะงับ ทุกคนสามารถศึกษาแล้ว adaptให้เข้ากับตัวเองได้ ✌🏻 จะขอทยอยๆเขียนไปเรื่อยๆนะคะ 🤍

so fluid คือไม่เกินจริง ขยับร่างกายทุกส่วนได้โึคตร flow ฟินอะ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

งานWater bombที่"น้องเตนล์"ไปมา น่ารักมากก มีคนหันกล้องหน้ามาทางน้องเตนล์ น้องเลยชูสองนิ้วใส่กล้องหน้าให้เลย หูตาไวมากมากก

มารายการครั้งแรกก็สร้างตำนานเลย เป็นครั้งแรกของรายการที่ทายราคามื้ออาหารถูกต้องแบบเป๊ะ พอผลออกมากเตนล์คือยิ้มเลย ถูกใจเขามาก ได้คูปองอาหารฟรีแต่ต้องมาใช้ที่ร้านนี้เท่านั้น ตอนท้ายรายการน่าจะเป็นซาจังนิมเดินมาถามว่าใครคือคนชนะ เตนล์ก็บอกผมเองครับ ซาจังนิมบอกคนหน้าตาดีมักมีโชค

เตนล์บอกวันที่จองอูมาที่ sm วันแรกคือใส่ชุดนักเรียนเข้ามา และก็ผมบ๊อบสั้น (กะลาครอบ) พอเห็นก็แบบโอ๊ะ คล้ายกับพี่แทมินเลยอะ จากนั้นก็เริ่มพูดคุยกัน จองอูบอกตอนนั้นผมเรียนเต้น hip hop แล้วพทยก็บอกให้ลองเต้นดูสิ (battle กับพิเตนล์) พี่ชยอนูถามผล จองอูบอกแล้วผมจะไปเอาชนะพี่เขาได้ไง

จองอูบอกว่า จนถึงตอนนี้ยังคิดอยู่เลยว่าน้องเตนเป็น best dancer เต๋อก็บอกว่า ขนาดตอนนี้ ตอนที่เรียนท่าเต้น เต๋อก็มองน้องเตน เหมือนมันเป็นนิสัยไปแล้ว ชยอนูเลยเสริมว่ามันดีนะ แบบ ในเมื่อเขาเก่ง เราก็มองแล้วทำตามได้เลย จองอูเลยบอกว่าน้องเตนเหมือนเกิดมาเพื่อทำสิ่งนี้เลย 🥺

ตอนน้องเตนบอกว่าไม่ชอบกินผลไม้ หน้าตาคือรีแอ็คชั่นแรงมาก ดูเขาเบะปาก 555555555555555555 เอนดุ

จองอูซัพพอร์ตเชียร์น้องเตนล์มาก ตอนแรกเหมือนยังจับทางไม่ถูก ผ่าฟืนไม่ออก ออกมานิดเดียวก็เชียร์พี่ให้ลองใหม่ จับฟืนให้ผ่าใหม่เลย เอ่ยชมไม่ขาดปากมาก รีแอคชั่นซัพพอร์ตคือดีสุดๆๆๆ

สุดท้ายเตนทายยอดเงินได้ตรงเป๊ะ เอาจริงๆเลยนะ กุไม่แปลกใจเลยว่าเปนเตนอะ 5555555555555555555555555555555555555555555 คือฮีมาสายนี้จริงๆ สายจิตสัมผัส เดาไรก็ถูก งงมาก ขลังเกิน

สรุปจากปากจองอูและเตนล์เองเลยนะ เรื่องเต้นแบทเทิลตอนเด็กฝึกที่จองอูเข้ามาแรกๆคือจองอูแข่งเต้นกับเตนล์จริง จองอูบอกว่ายังจำได้ชัดเจนและยังมีความคิดว่าเตนล์คือคนที่เต้นเก่งที่สุดจริงๆ ㅠㅠ เอ็นดูทั้งคู่เลยอะ ชื่อเสียงความเก่งในบรรดาเด็กฝึกของเตนล์ตอนนั้นคงเลื่องลือจริงๆ

ไปรษณีย์ไทย ชวนคนไทยส่งสิ่งของช่วยเหลือผู้ประสบภัยชายแดนไทย-กัมพูชา อาทิ อาหารแห้ง เสื้อผ้า ผ้าห่ม เสื่อ ยารักษาโรค อุปกรณ์ทำความสะอาด ไฟฉาย และของใช้จำเป็นอื่น ๆ ไปยัง “ตู้ ปณ. ช่วยผู้ประสบภัยไทย – กัมพูชา” ได้ ณ ที่ทำการไปรษณีย์ทั่วประเทศ น้ำหนักไม่เกิน 5 กิโลกรัมต่อกล่องและไม่เสียค่าฝากส่ง โดยเปิดจุดรับบริจาค 4 แห่งในพื้นที่ชายแดน ได้แก่ ​• ตู้ ปณ. ช่วยผู้ประสบภัยไทย–กัมพูชา บุรีรัมย์ 31000 ​• ตู้ ปณ. ช่วยผู้ประสบภัยไทย–กัมพูชา สุรินทร์ 32000 ​• ตู้ ปณ. ช่วยผู้ประสบภัยไทย–กัมพูชา ศรีสะเกษ 33000 ​• ตู้ ปณ. ช่วยผู้ประสบภัยไทย–กัมพูชา อุบลราชธานี 34000 ส่งสิ่งของจำเป็นไม่เสียค่าใช้จ่าย ตั้งแต่วันนี้ถึงวันที่ 25 สิงหาคม 2568 #สถานการณ์ชายแดนไทย-กัมพูชา #ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด" #CambodiaOpenedFire #ส่งทุกความสัมพันธ์สู่ทุกความสำเร็จ #CarryRelationshipDeliverSuccess #ดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม

List ให้ วันอาทิตย์ : พระธาตุพนม วันจันทร์ : พระธาตุเรณูนคร วันอังคาร : พระธาตุศรีคุณ (ใครอยู่เหนือไปพระธาตุช่อแฮแทนได้นะคะ ) วันพุธ (กลางวัน) : พระธาตุมหาชัย วันพุธ (กลางคืน) : วัดพระธาตุมรุกขนคร วันพฤหัส : พระธาตุประสิทธิ์ วันศุกร์ : พระธาตุท่าอุเทน วันเสาร์ : พระธาตุนคร

กระซิบได้ป่ะ ว่าถ้าเป็นคนไทยแล้วเกิดในเมืองไทย อยากขอพรให้ได้ผลให้ไปขอพระธาตุประจำวันเกิดศักดิ์สิทธิ์เมืองไทยไวสุด ๆ จะเอาอะไรขอไปให้ชัด บอกวันเกิด เวลาเกิด สถานที่เกิด และชื่อนามสกุล แล้วขอไปเลย อย่าบนนะ เน้นขอ ได้ตามหวังก็ค่อยไปตอบแทน ซึ่งแล้วแต่ศรัทธาของเรา

เมื่อคนไม่ชอบแมลง 2 คนมาอยู่ด้วยกัน น้องเตนล์ : ที่ไทยกินรถด่วนเป็นขนมเลย นศ. : หยิบมาจะกินโชว์ ไค+น้องเตนล์ : กินตอนนี้เนี่ยนะ พร้อมเสียงกรีดร้องงงงงงงง 5555555555555555555555

เอาให้แท็กนี้ขึ้นอันดับหนึ่ง เพราะอธิบายเหตุการณ์ชัดเจนที่สุด #CambodiaOpenedFire

พวกยูทูปเบอร์ ติ๋กต๊อกเกอร์ ที่หิวแสง ควรเอาพี่เอก HRK เป็นแบบอย่าง ใช้ชื่อเสียง และผู้ติดตามให้เกิดประโยชน์ ช่วยเป็นกระบอกเสียง ไม่ใช่จะไปไล่บวกแต่กับชาวบ้าน #กัมพูชายิงก่อน #ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด #CambodiaOpenedFire #กองทัพบก

มาค่ะแม่ ชั้นเรียนภาษาอินโดนีเซียมา ขอใช้ให้เป็นความรู้ ชาวอาเซียนจะได้รู้ #ไทยกัมพูชา #กองทัพบก #ปราสาทตาเมือนธม