César Rivera

🔴⚫️ 𝙈𝙐𝘾𝙃𝘼 𝙎𝙐𝙀𝙍𝙏𝙀, 𝙄𝙎𝙄. 𝙈𝙐𝘾𝙃𝘼 𝙎𝙐𝙀𝙍𝙏𝙀, 𝙍𝘼𝙔𝙊 🔴⚫️ Desde el CD Cieza queremos desear toda la suerte del mundo al ciezano @Isinhho en las semifinales de la UEFA Conference League junto al @RayoVallecano 🌍 𝘿𝙀 𝘾𝙄𝙀𝙕𝘼 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝙀𝙇 𝙈𝙐𝙉𝘿𝙊

WATCH: Taiwanese grandmothers aged 89 and 91 train at the gym. An increasing number of elderly people in Taiwan’s super-aged society are hitting the gym to stay healthy, both physically and mentally.

Ayer Vallecas se despidió de Europa por esta temporada. Nada de despedidas melancólicas porque esta historia haya terminado para el Rayo, sino porque si esto sale bien, la siguiente parada es una final en Leipzig. Y si no sale, habrán llegado más lejos de lo que nadie esperaba. O sí. De cualquier manera, el barrio lo vivió como todos los sentidos. Hubo ruido, ilusión y gente que venía del trabajo y se metía de cabeza en el partido. Y en esa noche había uno que tenía más ganas que nadie de estar ahí. Isi se pierde el final de liga por sanción, pero la Conference es otra historia. Ayer salió sin mochila, libre, con esa chispa que le aparece cuando se siente dueño del partido. Estuvo en todas partes, como cuando era crío y quería tocar todos los balones del barrio. De su bota salió el centro del gol, un regalo con lazo para Alemao, que remató como pudo, con el hombro, con la espalda, con lo que el cuerpo le dejó. Pero entró. Y en Vallecas los goles no tienen que ser siempre bonitos, tienen que entrar. Se juega bien, pero mejor hacerlo efectivo. El Estrasburgo llegó al barrio con el pecho muy inflado tras arrasar al Mainz. Se fue sin tirar una sola vez entre los tres palos. Eso es un plan de Íñigo Pérez ejecutado a la perfección, con una presión que empezaba arriba y terminaba en un Lejeune que parecía tener tres pulmones. Y Ratiu levantando los brazos hacia la grada después de robar balones, pidiendo el rugido, recordándoles a los franceses que no jugaban contra once, sino contra todo un barrio. Pathé Ciss barrió hasta la última brizna de césped y hasta Óscar Valentín acabó con la cara partida. Se dejó literalmente la piel por la victoria de su equipo. El 1-0 sabe a poco y a mucho a la vez. Porque el Rayo tiene ambición y se quedó con la espina de la contra de Camello que no pudo definir Pedro Díaz, esa que habría dejado la eliminatoria casi sentenciada. Pero bueno, en Vallecas saben lo que es sufrir y luchar para alcanzar los sueños. Ahora toca ir a Francia a defender el botín. Y este equipo sabe hacerlo. ✍️ @siilviasmc

MICROEJERCICIO DIARIO: BENEFICIOS REALES Sesiones breves de ejercicio distribuidas durante el día mejoran la capacidad cardiorrespiratoria, la potencia muscular y la función funcional, además de reducir el porcentaje de grasa corporal. Constituyen una estrategia accesible, eficiente y viable para promover salud en adultos sedentarios. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en fisiologiadelejercicio.com) t.ly/GSRM5

🔴⚫️ 𝙐𝙉 𝙂𝙀𝙎𝙏𝙊 𝘿𝙀 𝙍𝙀𝙎𝙋𝙀𝙏𝙊 🔴⚫️ Gracias al Club Olímpico de Totana por el gesto y por reconocer el trabajo de toda una temporada. Un detalle que engrandece este deporte y que habla de los valores que lo hacen especial.

HISTORY HAS BEEN MADE 🫨 Sabastian Sawe becomes the first person ever to break the 2-hour barrier in official race conditions, storming to a historic 1:59:30‼️ @KejelchaYomif, on his marathon debut, also breaks 2 hours with a stunning 1:59:41 and @jacobkiplimo2 clocks 2:00:28, also faster than the previous world record 😤

🔴⚫️GRACIAS CIEZA🔴⚫️ ESTO ES DE TODO UN PUEBLO ¡SOMOS CAMPEONES!

⬆️ ¡El @cdcieza_ consigue el ascenso y ya es equipo de Segunda RFEF! ➡️ El equipo celebró el ascenso a Segunda Federación en la rotonda Juan Bosco rodeado de un millar de aficionados 📹 @ORMdeportes

🔴⚫️ 𝘾𝘼𝙈𝙋𝙀𝙊𝙉𝙀𝙎 🔴⚫️ 𝙇𝙊 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙀𝙂𝙐𝙄𝙈𝙊𝙎. 𝙇𝙊 𝙎𝙊𝙉̃𝘼𝙈𝙊𝙎. 𝙔 𝙃𝙊𝙔… 𝙀𝙎 𝙐𝙉𝘼 𝙍𝙀𝘼𝙇𝙄𝘿𝘼𝘿. 🎉 𝘼 𝙇𝘼𝙎 20:00H, 𝙏𝙊𝘿𝘼 𝙇𝘼 𝘼𝙁𝙄𝘾𝙄𝙊́𝙉 𝘼 𝙇𝘼 𝙍𝙊𝙏𝙊𝙉𝘿𝘼 𝘿𝙀 𝙎𝘼𝙉 𝙅𝙐𝘼𝙉 𝘽𝙊𝙎𝘾𝙊 Vamos a celebrarlo como se merece 🏆🔥

“Isi se metió de cabeza en la historia del Rayo. Junto al gol de Felines al Getafe, junto a la vaselina de Onésimo al Mallorca, junto al Tamudazo al Granada. Goles que no son solo goles. Son momentos que los vallecanos seguiremos contando” panenka.org/pasaportes/el-…

🔴⚫️ 𝙃𝘼 𝙇𝙇𝙀𝙂𝘼𝘿𝙊 𝙀𝙇 𝘿𝙄́𝘼 🔴⚫️ 𝘾𝙄𝙀𝙕𝘼𝙉𝙊𝙎, 𝙇𝙐𝘾𝙄𝘿 𝙑𝙐𝙀𝙎𝙏𝙍𝘼 𝘾𝘼𝙈𝙄𝙎𝙀𝙏𝘼 𝙌𝙐𝙀 𝙏𝙊𝘿𝘼 𝘾𝙄𝙀𝙕𝘼 𝙎𝙀 𝙑𝙄𝙎𝙏𝘼 𝘿𝙀 𝙍𝙊𝙅𝙊 𝙃𝙊𝙔 𝙀𝙎 𝙀𝙇 𝘿𝙄́𝘼 🏟️ ¡𝙉𝙊𝙎 𝙑𝙀𝙈𝙊𝙎 𝙀𝙉 𝙇𝘼 𝘼𝙍𝘽𝙊𝙇𝙀𝙅𝘼!

Aún sigo en shock después de todas las emocionas vividas anoche.. Sufrimiento, dudas, rabia, pero al final, cuando peor se ponen las cosas este equipo siempre da la cara y revierte las situaciones adversas. Y lo hicimos, sufriendo juntos. Todavía sigo en ese momento que quedará grabado en mi retina para siempre. Ver tantas caras de felicidad y de emoción es algo INDESCRIPTIBLE. ¡GRACIAS! Queda lo mejor. Buen viaje de vuelta a todos afición. Fuerza ⚡️ RAYO Disfrutar de este momento, nadie nos regalo nada.

SUEÑO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: UNA RELACIÓN CLAVE El sueño actúa como un regulador central del rendimiento físico, la recuperación y la salud mental. La actividad física mejora su calidad, mientras su déficit compromete funciones cognitivas, precisión motora y adaptación fisiológica al entrenamiento y la competición. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en fisiologiadelejercicio.com) t.ly/vdPX8

🔴⚫️𝗚𝗔𝗥𝗥𝗔. 𝗢𝗥𝗚𝗨𝗟𝗟𝗢. 𝗖𝗢𝗥𝗔𝗭𝗢́𝗡.🔴⚫️ Un equipo dejándose el alma en cada balón. Una afición que no dejó de cantar, de creer, de empujar… Y esto aún no ha terminado. Este sábado… 𝘌𝘯 𝘤𝘢𝘴𝘢, 𝘫𝘶𝘯𝘵𝘰𝘴, 𝙫𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙖 𝙘𝙪𝙢𝙥𝙡𝙞𝙧 𝙚𝙡 𝙨𝙪𝙚ñ𝙤.

💪 Cuando te mueves, tus músculos hacen mucho más que ejercicio. Durante la actividad física liberan interleucina-6 (IL-6), una molécula que ayuda a usar mejor la glucosa, quemar grasa y regular la energía del cuerpo. 🚶El documental '¡Muévete!' explora cómo el ejercicio activa estos mecanismos clave frente al sedentarismo Puedes verlo en #RTVEPlay

🔴⚫️ 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗢 𝗘𝗦𝗖𝗘𝗡𝗔𝗥𝗜𝗢. 𝗢𝗧𝗥𝗔 𝗛𝗜𝗦𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔. 🔴⚫ Donde un día dolió… hoy puede escribirse algo eterno. Un equipo. Una afición. Un destino. La respuesta ha sido brutal. Tanto, que nos obliga a todos a dar un paso más grande.

“Esto es Cieza” 🔴 Histórica temporada del @cdcieza_ que se prepara para salir de Tercera Federación más de 30 años después. Han vuelto a ganar después de no hacerlo durante todo el mes de marzo. Si todo va bien, han pasado esa mala dinámica que todos los equipos suelen tener. A falta de que juegue el filial del @realmurciacfsad, mínimo acabarán la jornada a 7 puntos del segundo a falta de 15 por disputarse. Queda poco.

Los verdaderos lujos no tienen que ver con yates o ropa de marca, sino con las buenas experiencias diarias.

🥇 Oro Olímpico 🏆 3 Mundiales 👑 7 Europeos ❤️ Infinita resiliencia Te vas como la más grande, pero tu eco resonará en cada niño que empuñe una raqueta. Gracias por llevar nuestra bandera a lo más alto, @CarolinaMarin ¡Eterna!

✅ Entrenar 1 hora al día ❌ Estar sentado 8 horas seguidas después No, no se compensan. Pero hay algo que sí funciona: levantarte cada 45 minutos. Lo explico en @ChicharroJL y @Lecturas con la evidencia detrás 👇 lecturas.com/estilo-de-vida… y en 🎧 Episodio 9 con el Dr. Mikel Izquierdo ya disponible en el podcast EP&T. 📷 Más en @ChicharroJL #Sedentarismo #Salud #EjercicioEsMedicina @ConsejoCOLEF @deportegob @EspanaActiva