𝐏+

ฟังนะ คนเรามีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ต่างกัน คนนึงอาจจะชอบเที่ยว ชอบเจอสังคม ชอบอยู่กับเพื่อน ชอบปาร์ตี้ แต่อีกคนอาจจะอยากอยู่บ้านใช้เวลาอยู่กับครอบครัว ซึ่งมันก็ไม่ผิด คนเรามันไม่จำเป็นต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลาหรอกนะ ให้เขามีเวลาของตัวเองบ้างเนาะ ไม่ต้องไปชี้นิ้วสั่งเขา เลิกเพี้ยน

การพูดลับหลังมันห้ามกันยากอะนะ ถ้าพูดถึงสิ่งที่คนคนนั้นกระทำจริงๆ แบบเป็น facts นี่ก็ว่าไปอย่างนะ แต่ถ้าพูดลับหลังแบบที่ทำให้คนอื่นเสียหายแล้วเขาไม่มีโอกาสได้แก้ตัวเลยนี่มันก็… บ่งบอกถึงนิสัยของคนพูดมากกว่าตัวคนที่ถูกพูดถึงอีกอะ

โห เพิ่งเห็นบ้าน เต้ย จรินทร์พร ที่ญี่ปุ่น บ้านกลางหิมะ โคตรจะโคซี่ วิวหิมะแบบสวยมากบ้านในฝันอะ เห็นแล้วอยากอยู่บ้านทุกวันไม่อยากออกไปไหนอะ

รักที่ดีคือต้องมี space + ความเคารพซึ่งกันและกัน เสาร์-อาใครชอบอะไรก็ไปทำได้เลย ถ้ามีเวลาก็มาเล่ามาแชร์ ทุกข์ใจก็บ่นให้กันฟัง ว่างๆหาเวลาไปเที่ยวกัน 2 คน ไม่หวือหวา ไม่ใจเต้น แต่อุ่นใจ

การมีแฟนหรือพาร์ทเนอร์ที่ดีมันก็ช่วยให้ชีวิตเราจากดีอยู่แล้วมันดีขึ้นอีกจริง ๆ นะ เหมือนมีคนช่วยคิด ช่วยซัพพอร์ท ในหลาย ๆ ทางอะ มันไม่ใช่แค่ในแง่ความรักแต่การใช้ชีวิตเรามันก็เข้าที่เข้าทางเยอะขึ้นมาก

ให้เกียรติตัวเองด้วยการใช้ชีวิตให้ดี วันใดไม่ถูกรัก ก็จงรักตัวเองให้สุดหัวใจ

ผมอยากรณรงค์ให้ทุกคนออกกำลังกายนะ มันไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือเสียเงินซื้อชุดก็ได้ถ้าคุณมองว่าแพง อย่างผมก็ออกกำลังกายที่บ้าน มีเสื่อโยคะหนึ่งอัน มีไอแพดหนึ่งเครื่องไว้เปิดคลิปดูตามยูทูป ชุดออกกำลังกายคือชั้นในกับบ็อกเซอร์ ผมขอแค่วันละ 15 นาทีก็ได้ มาขยับตัวกันสักนิดนะครับผม

เป้าหมายชีวิตอาจมีมากมาย แต่สิ่งสำคัญ ที่สุดคือการใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกวัน

เมื่อเรานอนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ จะก่อให้เกิด 'Sleep debt' หรือ หนี้การนอน ซึ่งเมื่อสะสมหลายๆคืนต่อเนื่อง จะมีดอกเบี้ยเป็นสุขภาพ คือ - หัวช้าลง ความจำแย่ สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย - ภูมิตก - เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดัน อ้วนลงพุง

อยากให้ทุกคนรักตัวเองเยอะ ๆ ถนอมใจตัวเอง ทำในสิ่งที่ตัวเองต้องการ อย่าใส่ใจคำพูดของคนอื่นมาก ให้ตัวเองเป็น first priority บ้าง อย่าลืมว่าตัวเราก็มีคนเดียวบนโลกเหมือนกัน

ประโยคนี้จริงที่สุด “If nobody wants to go with you, go alone.” ถ้าไม่มีใครอยากไปกับเรา จงไปลำพัง อย่ากลัวความโดดเดี่ยว อย่ากลัวการไม่มีใคร และอย่ากลัวการใช้ชีวิตเพียงลำพัง คนที่ไปไหนมาไหนคนเดียวได้ ทำอะไรคนเดียวได้ คือ คนที่มีชีวิตพึ่งพาตัวเอง และมีความสุขได้อย่างแท้จริง

คนที่ใช้แสงประเทศไทยได้ขี้โกงมากให้เลยอ่ะ

จริง นี่ยังรู้สึกแปลกๆทุกครั้งที่ผูกคำว่ารักตัวเองเข้ากับการกินคลีน ใช้บริกาาคลินิกเสริมความงาม กับสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสอะไรแบบนี้อยู่เลย ผมว่ามันอาจจะเป็นส่วนหนึ่ง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ไม่อย่างนั้นก็คงมีแต่คนมีเงินที่รักตัวเองได้น่ะสิ ผมว่ารักตัวเองมันควรจะเรียบง่ายกว่านั้นด้วยซ้ำ

สิ่งที่อยากเตือนก่อนที่คุณจะแต่งงาน
จากคนที่เคยแต่งงานและหย่ามาแล้ว
 … จากใจ
.
. 
ถ้าไม่อยากเจอประสบการณ์ก่อนแต่ง หลังแต่งคนละคน อยากให้อ่านก่อน 1. รู้จักนิสัย ของคู่ของคุณให้ลึก เห็นธาตุแท้ของกันและกัน เวลาที่ เขาและคุณโมโหมากสุด - คุณต้องเห็นว่าเขาจัดการความโมโหยังไง และเมื่อทั้งคู่ทะเลาะกัน จัดการกันยังไง
🔺เราช็อกมากว่าพออยู่ด้วยกันจริง เขาโมโหร้ายมาก จนเราตกใจกลัวตัวสั่น 2.อยากให้ลองใช้ชีวิตด้วยกันก่อนว่าปรับตัวได้ไหม 
- เรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิต สำคัญมากนะ บางทีอาจจะกลายเป็น ปัญหาใหญ่ ถ้าอีกฝ่าย ไม่ยอมปรับตัว
🔺 เรื่องกินข้าวไม่ล้างจาน วางของไม่เป็นที่เป็นทาง เราต้องคอยตามเก็บให้ตลอด มันเหนื่อยมากนะ มันทำให้คนๆนึงหมดรักได้เลย 3. เรื่องการเงิน คุยกันให้เคลียร์
- เวลาอยู่บ้านเดียวกัน มันต้องไปกินข้าว ซื้อของเข้าบ้าน
เวลาไปเที่ยว, เงินลงทุนใดๆ สำคัญมาก ถ้าอีกฝ่ายใช้เงินฟุ่มเฟือย และอีกฝ่ายเป็นคนหาเงิน แล้วต้องมีฝ่ายใดฝ่ายนึงถูกเอาเปรียบ บอกเลยว่า บ้านพัง 
🔺บางคู่แฟนอยากเอาเงินไปลงกับธุรกิจมาก แต่อีกคนอยากเก็บเงินเตรียมเกษียณ ทีนี้ละ ปัญหาเริ่มมา เพราะมองต่างกัน 4. เรื่อง Sex เลี่ยงไม่ได้ ต้องคุย
- ถ้าคุณ open ก็ลองก่อน แต่ถ้าไม่สะดวก คือ ต้องคุยถึงความต้องการ รสนิยม คุยกันให้เคลียร์ รู้จักกันให้ดี เพราะมันเปลี่ยนได้ยากมาก 
🔺เพื่อนเราเป็นผช แต่แฟนผญ ไม่ค่อยชอบมี ก็ต้องทำใจ หรือ เปลี่ยนแฟนใหม่ 5. สังคมไทย ครอบครัวแฟน = ครอบครัวเรา
- ต้องรู้จักครอบครัวเขาให้ดี เพราะหลายๆคู่ ครอบครัวเป็นตัวบงการชีวิต บางครั้ง ครอบครัวแฟนอาจจะมาเบียดเบียนเราได้
🔺บางบ้าน ต้องย้ายเข้าไปอยู่บ้านเดียวกับพ่อแม่แฟน ทีนี้ละ ปัญหาเลย 6. ถ้าคิดจะมีลูก ต้องคุยหน้าที่ให้เคลียร์
- วางแผนเลย จะมีกี่คน ใครเลี้ยง จ้างไหม ศึกษาดีๆก่อนมีลูก
🔺เพื่อนเราเล่าว่า สามีไม่ยอมเลี้ยงลูก ต้องเอาลูกไปอยู่บ้านแม่ วันจ-ศ เสาร์อาทิตย์ถึงกลับบ้านไปอยู่กับสามี แล้วคือ ภาระตกที่แม่ของเพื่อนอะ มันใช่หรอ 7. เพื่อนของเขา สะท้อนตัวเขาได้ดีที่สุด 
- คุณต้องรู้จักเพื่อนสนิทของเขาด้วย เพราะคนที่เขาคบ สะท้อนความเป็นตัวเขาได้ดีมาก
🔺 ตอนคบกัน แฟนเป็นคนดี นิสัยดีมาก แต่เพื่อนเขาดูเป็นพวก looser อะ หลังแต่งสันดานออกเลย ไม่ต่างจากเพื่อนเท่าไหร่ 8. คุย Deep talk กันให้สุด
- คุณต้องยอมรับก่อนนะว่า วันที่คุณเลือกเขามาเป็นคู่ชีวิตแล้ว นั่นคือเขาจะเป็นเพื่อนสนิทที่สุดของคุณ มันต้องเป็นคนที่สามารถคุยกัน ให้คำปรึกษากันได้ ไม่ใช่ ชอบกัน คบกัน แต่สุดท้ายอยู่ด้วยกันจริงคุยไม่รู้เรื่อง 
🔺ตอนเราเป็นเด็ก20 ต้นๆ ก็คบกับแฟนไปวันๆ มีความสุขดีจนวันนึงแต่งงาน และพบว่าวันที่เราโตขึ้น เขาโตไม่พร้อมเรา คุยปรึกษาปัญหาเรื่องงาน เรื่องต่างๆไม่ได้เลย แบบคุยไม่รู้เรื่องเหมือนคุยกับเพื่อนสนิทตัวเอง 9. คุยให้ลึก ถึงเส้นทางชีวิต และเป้าหมายระยะยาว
- ต้องถามกันให้ดีว่าเส้นทางชีวิต จะทำอะไร ถ้าเป้าหมายต่างกันมาก มันอาจจะเดินต่อไปไม่ไหว
🔺 บางคนเป้าหมายอยากใช้ชีวิต ทำงานอยู่ตปท แต่แฟนอยากอยู่ไทย มันก็ไปกันไม่ได้ 10. การทำกิจกรรมร่วมกัน สำคัญ!!!
- การทำกิจกรรมด้วยกัน เป็นสิ่งที่ทำให้รู้จักกันและกันมากขึ้น 
จะได้รู้เลยว่าเข้ากันได้ไหม อีกฝ่าย introvert จ๋า กับ extrovert จ๋ามาอยู่ด้วยกันจะอึดอัด ต้องหาจุด balance 
🔺 ตอนเป็นแฟนแค่ไปกินข้าว ดูหนัง แต่หลังแต่ง มันได้ใช้ชีวิตร่วมกันมากขึ้น เราชอบทำกิจกรรมนอกบ้านมาก ส่วนเขาชอบอยู่แต่ในบ้าน เขาก็ตำหนิที่เราอออกจากบ้านบ่อยๆ คือ lifestyle มันต่างจนเกินไป 11. ดูตอนเราป่วย
- ดูด้วยว่าตอนเราป่วย เขาดูแลเราดีไหม หรือเราต้องดูแลตัวเอง
🔺เราเคยโดนบอกเลิก เพราะป่วยบ่อยค่ะ🥹 #งานแต่งงาน #เรื่องเล่าความสัมพันธ์ #ประสบการณ์ความรัก #อุทาหรณ์เตือนใจ #ความรัก

เหตุผลที่ยังสนับสนุนให้ทุกคน “ออกกำลังกาย” ถึงแม้เป้าหมายคือลดไขมัน จะเลือกคุมอาหารอย่างเดียวก็ได้นิ🤷🏻‍♀️ แต่การออกกำลังกายมันให้อะไรหลายๆอย่างมากกว่าช่วยลดน้ำหนัก/ลดไขมันได้ ไม่ว่าจะ - ความแข็งแรงที่จะมีมากขึ้น - สุขภาพที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงพวกโรคไขมัน ความดัน เบาหวาน หรืออื่นๆ - กินเยอะขึ้น แต่อ้วนยากขึ้น (กลับกันหลายๆคนเลือที่จะลดอาหารเพื่อลดไขมัน วันนึงลดมากๆแล้วจนลดอาหารต่อไปไม่ได้แล้วจะทำยังไงล่ะ?) - ซัพพอร์ตการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เพราะกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็นกระดูกจะแข็งแรงขึ้นได้มาจากการเวทเทรนนิ่ง และเหตุผลอื่นๆอีกมากมาย ว่าทำไมควรออกกำลังกาย ถ้าไม่ทำตอนนี้วันนึงเราอาจจะพูดกับตัวเองว่า “รู้งี้ออกกำลังกายดีกว่า” แต่ที่สามารถแนะนำได้คือ ลองเริ่มออกสักวันละ 10-20 นาทีก่อน และทำให้ได้ต่อเนื่องสม่ำเสมอ สัก 7-14 วัน ปรับให้เข้ากับรูทีนตัวเอง แล้วมันจะทำต่อได้ (ออกมาหรือน้อยขอให้ออกให้ต่อเนื่องไว้ก่อนเสมอ)

นิยามคำว่าสวยยันเส้นผม

โหเข้าใจแระภาพชัดเลยรู้แระว่าหล่นแบบไหน‼️ ขอแสดงความเสียใจกับครอบครัวผู้เสียชีวิตและผู้บาดเจ็บด้วยค่ะ #รถไฟ #อุบัติเหตุ #สีคิ้ว #เครนถล่ม

S.COUPS 🌟 🖤

จากปสก ~10 ปี (แต่งงานแล้วตัวติดกัน 24 ชม.เพราะทำงานที่บ้านทั้งคู่) - มีทริปเล็กๆ ตจว.ด้วยกัน 3 เดือน/ครั้ง - มีทริปใหญ่ตปท.ด้วยกัน 1-2 ทริป/ปี - ลงสตร. แท็กกัน - ส่ง reel ตลกๆให้กัน - ทำกับข้าวด้วยกัน - ทำเรื่องตลกด้วยกัน (เปิดเพลงเต้น) - เล่นเกมด้วยกัน - ทำงานบ้านด้วยกัน - มีของขวัญตามเทศกาล (ไม่ต้องใหญ่ ของเล็กๆพวก hand made) - มี movie time ด้วยกัน 1 เรื่อง/วีค - มีเป้าหมายใหญ่ๆด้วยกัน แล้วพอเจอไอเดียก็แชร์ให้กัน - ทำเรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวันให้ เช่น บีบยาสีฟัน ทำเครื่องดื่มตอนเช้า ลับมีดทำครัวให้ - ช่วงนี้อากาศดี ค่ำๆนั่งจิบไวน์นอกบ้านตากลมคุยกัน