حنان آل ابراهيم

بفضل وتوفيق من الله تم اصدار كتابي مع زميلتي الرائعه @EmanAbahussain1 (دليل عملي للتعامل مع الضغوط) بالتعاون مع @NCMH_SA كل الشكر والتقدير لهم لاصدار الكتاب🙏🏻 حرصنا فيه ان يكون بلغة سهله تفيد العامه. اسأل الله العلي القدير ان بنفع به. drive.google.com/file/d/17EikQk…

*عيدڪم مُبارڪ* *تقبّل اللہ منا ومنكم صالح الأعمال* *وڪُل عام وأنٺم بخير*.

ثقافة الاعتذار المنتشره ( ولها علاقة بالثقه بالنفس) اغلط في حقك وبعدين اعاملك وكأن شيئاً لم يكن وينبغي لك ان تتقبل وتصفح 🤔 او القي بالخطأ على الاخرين هم من جعلني اخطئ او التملص من مسؤولية الخطأ .

ثقافة الاعتذار 👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻

@hazza111222 وعليكم السلام ورحمة الله عيادتي في مركز وثير @watheerapp

@Hananalebrahim السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة استاذة هل يوجد لديكم عيادة للمراجعة في الرياض وشكرا

من أهم المهارات التي يحتاج الانسان ان يتعلمها وستحسن الكثير من امور حياته هي التوازن👌🏻 التوازن في مشاعرك ، عطاءك ، عملك ، ادوارك في الحياه ، توقعاتك ، علاقاتك، وحتى في حبك لنفسك توازن ولا تغطى 👌🏻👌🏻

الابداع في التثقيف 👏🏻👏🏻👏🏻

@AlasiriMansour @KayanHouse الف مبروك د.منصور مجهود رائع الله ينفع فيه وفيكم 👏🏻👏🏻

بحمد الله وتوفيقه تم الانتهاء من ترجمة كتاب تنظيم الانفعالات بطريقة العلاج الجدلي السلوكي عن دار نشر كيان @KayanHouse ويعد هذا الكتاب من الإصدارات الأساسية في هذا الأسلوب العلاجي ونأمل من الله أن يساعد على إثراء المكتبة العربية، وأن يساهم في التدريب عليه. والشكر أيضا موصول للدكتورة عبير على تعاونها وجهدها طيلة العمل على هذا المؤلف @AbeerRasheed

@AbeerRasheed الف مبروك د.عبير مجهود رائع الله ينفع فيه وفيكم يا رب 👏🏻👏🏻👏🏻

تم بحمد الله و عونه و توفيقه الانتهاء من ترجمة كتاب تنظيم الانفعالات بطريقة العلاج الجدلي السلوكي (DBT) – دليل المعالج لتطبيق مهارة الفعل المعاكس. يُعد هذا الإصدار من المراجع الأساسية في هذا المجال، ونأمل أن يشكّل إضافة علمية للمكتبة العربية، وأن يسهم في دعم تدريب الممارسين وتعزيز جودة التدخلات العلاجية المبنية على الأدلة. والشكر موصول لسعادة الدكتور منصور العسيري @AlasiriMansour على جهوده منقطعة النظير، وحرصه الكبير على إتمام هذا العمل بأحسن صورة، ودعمه المستمر لإنجازه وفق أعلى المعايير المهنية

الحمد لله ان بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين فاللهم ارزقنا فيه الطمأنينة والسكينة والراحة والخشوع والاستشعار والقبول 🤲🏻🤲🏻 مبارك عليكم الشهر وجعلنا الله واياكم من صوامه وقوامه 🤲🏻

تحمل كيساً مليئاً بالأدوية للسكر والضغط وامراض مناعيه وووالخ .. بينما ترفض وبشدة حبة لعلاج القلق والذي تعاني منه لسنوات طويلة.. علماً بأنها لو عالجت القلق لخففت الكثير من الامراض العضوية وادويتها .. فالقلق ارض خصبة للكثير من الامراض العضوية والنفسية ..

ممتنة جدًا للعلاج النفسي جدًا. قدر يفتح عيني على أنماط تفكير غير صحيّة كثير .. صرت وانا افكر في كثير من الاوقات تلقائيًا أصيد نفسي وأفهم وين الغلط اللي في هذا الفكرة، وأنا اصلا وش قاعده أسوي وليه وفين الغلط، واصحح نفسي بنفسي واعامل نفسي بالطريقة الجديدة اللي أتلقّاها في الجلَسات.

عندما يحدث لك شئ جميل يتبادر لذهنك شخصاً واحداً ليشاركك الفرحه وغالباً يكون شخص يمتلك التفاعل والمشاركة الوجدانية دون منطقتها او المبادره بأسئلة تفصيليه كيف ومتى وليش….الخ؟ الاشخاص في لحظات الفرح يحتاجون الاستمتاع باللحظه بغض النظر عن ما سيكون لاحقاً من صعوبات او عقبات 👌🏻

بدأت الشكوى بعبارة ( ا.حنان انا صابتني لعنة الوعي) كنت زمان مو واعيه ومو فاهمه بس سعيده الان انا واعيه وفاهمه وفهمت الناس والاشياء الي حولي بس ما صرت سعيده. اتفق 👍🏻 الوعي بدرجة كبيره مُتعب👌🏻 (لَا تَسْأَلُوا عَنْ أَشْيَاءَ إِنْ تُبْدَ لَكُمْ تَسُؤْكُمْ) هل ترون ان الوعي مضر؟

اللغة من اهم واقوى ادوات المعالج في العياده لذلك تبسيط المعلومه واللغة الواضحة البسيطه النابعه من بيئة المراجع مهمه جددداً ليس فقط على مستوى فهم المراجع للعلاج والفنيات وانما على مستوى العلاقة العلاجية 👌🏻

"حنان آل إبراهيم": العقلانية المفرطة تُفسد اللحظات الجميلة. @Hananalebrahim

عندما تتعرض لموقف مؤلم او مُحبط اعط نفسك وقتها وحقها في التجاوز 👌🏻 ولا تقارن نفسك بالآخرين فهناك فروق فرديه بين الاشخاص في تحمل الالم والتجاوز 👍🏻 الا اذا تجاوز الحد المعقول او بدأ يؤثر على حياتك ويعطلك بشكل واضح .. هنا اطلب المساعده ولا تقسو على نفسك 🙏🏻

العقلانية المُفرطه تُفسد اللحظات الجميله 👌🏻

كأم … جربي تسولفين مع اولادك بعد صلاة الجمعه عن الخطبه اش كانت عنه؟ اش رأيهم؟ فهمهم للموضوع؟ من دون اي نقد او توجيه استماع فقط 👌🏻 بيساعدكم تفهمين افكارهم ،توجهاتهم وقناعاتهم .

في السفر .. الرفيق نصف الرحله 👌🏻👌🏻

@psymonaalfaifi وانت بخير وصحة وسعادة وسنة مليانه خير وطمأنينة وراحة بال عليك ❤️🌹🌹

@Hananalebrahim كل سنة وانتي بخير يارب 🩷🩷🩷

مع #السنة_الجديدة_2026 تظهر ترندات كتابة الاهداف وشي جميل وجيد ان تكتب اهدافك وتعمل عليها ولكن تحتاج ان تكون واعياً لواقعية اهدافك ومناسبتها لمرحلتك الحاليه وان لا تُحبط نفسك في حال عدم تحقق اي منها او تلوم نفسك فلو كانت مناسبة لك وتفيدك لتحققت 👌🏻المهم الا تتعارض مع صحتك النفسية